Desde una perspectiva psicológica, ¿cómo deberían los profesores ayudar a los estudiantes a ajustar sus malas emociones?
Primero, olvídese de supervisar
Algunos estudiantes, después de tener emociones negativas, siempre quedan atrapados en sus corazones y no pueden dejarlas. ir. Como resultado, esta emoción negativa sólo puede extenderse y empeorar día a día. Por eso, cuando algo te provoca emociones negativas, lo mejor es olvidarlo lo antes posible y no insistir en ello. Porque estar triste, triste y suspirar por este asunto no ayudará a resolver el problema, sino que aumentará la carga sobre tu alma y deprimirá tu cuerpo y tu mente. Debemos ser sabios y realistas. Puesto que algo ha ocurrido y es irreversible, hay que abandonarlo y olvidarlo resueltamente. Si este lugar siempre le evoca recuerdos desagradables, intente evitarlo y evite "tocar la escena". Si hay un objeto frente a usted que puede evocar recuerdos tristes, también puede coleccionar este "recuerdo" para evitar "conmocionar al mundo", etc. De esta manera, puedes dejar que tus pensamientos abandonen temporalmente estas cosas desagradables para ganar en la indiferencia y el olvido sobre ellas, reduciendo así la intrusión de emociones negativas en ti y evitando el daño físico y mental causado por ellas.
En segundo lugar, el control de la transferencia
La investigación en psicología emocional moderna muestra que cuando ocurre una reacción emocional, hay un fuerte foco de excitación en la mente de las personas. En este momento, si se establecen uno o varios focos de excitación nuevos, puede compensar o diluir el foco de excitación dominante original. Por lo tanto, cuando estás emocionado emocionalmente, puedes distraerte conscientemente cambiando de tema o haciendo algo más para evitar que tus emociones exploten de inmediato, y darte suficiente tiempo y oportunidad para analizar y considerar el problema con calma. También puedes utilizar algunos métodos especiales, como morderse la lengua para obligarte a no hablar, contar, etc. para aliviar tu tensión emocional. Cuando Jade Girl no está descansando, puede relajar su estado de ánimo tenso mediante actividades legítimas y significativas, como mirar películas, jugar ajedrez y jugar a la pelota.
En tercer lugar, la regulación catártica
Existen dos formas de desahogar las emociones, directa e indirecta. La ventilación directa es la expresión directa de emociones en respuesta al estímulo que las desencadenó. Cuando los demás no pueden desahogarse directamente contigo, puedes utilizar la ventilación indirecta para darle salida a tus emociones. Debido a esto, cuando los estudiantes tienen quejas y están emocionados, pueden informarlo al maestro o hablar con sus compañeros, familiares y amigos que los rodean y aceptar su consuelo, críticas y ayuda. De esta manera, mediante la revelación completa de las emociones y la información de retroalimentación del mundo exterior, se pueden ajustar los procesos cognitivos que causan las emociones negativas, se pueden cambiar los pensamientos irracionales y se puede lograr el equilibrio psicológico. De manera similar, cuando tengas un conflicto con tus compañeros de clase, debes intercambiar opiniones con valentía y abiertamente para resolver el problema y eliminar malentendidos. Como último recurso, llore frente a buenos amigos y exprese sus agravios y dolor, y la presión psicológica se aliviará.
Cuarto, control de la sublimación
La sublimación consiste en cambiar los motivos y deseos que no son aceptados por la sociedad y hacerlos conformes a las normas sociales y las exigencias de la época. Es una catarsis de alto nivel de emociones negativas, que guía la energía que despiertan las emociones en una dirección beneficiosa para las personas, para uno mismo y para la sociedad. Cuando las personas se encuentran con cosas injustas, es inútil enojarse, asfixiarse y desesperarse; tomar represalias contra la ley es aún peor, porque eso es utilizar los errores de otras personas para castigarse a uno mismo. La actitud correcta es ser ambicioso, trabajar duro, convertir los contratiempos en motivación y convertirse en una persona fuerte en la vida. Esto es lo que se entiende por “convertir el dolor en fortaleza”.
Control de la música verbal (abreviatura de verbo)
Los psicólogos emocionales han confirmado mediante investigaciones que la música puede afectar a las personas de dos maneras: fisiológica y psicológicamente. La función fisiológica de la música es influir en las funciones fisiológicas del cuerpo humano a través del sonido. La música se transmite al cuerpo humano a través de los órganos auditivos y los nervios auditivos humanos, y resuena con algunas estructuras de tejidos del cuerpo. El cuerpo humano absorbe la música hermosa, lo que hace que la energía del cuerpo se estimule y cambie de estática a dinámica. El efecto psicológico de la música es que la música hermosa puede incitar al cuerpo humano a secretar algunas sustancias beneficiosas para la salud, como hormonas, enzimas, acetilcolina, etc. y desempeña un papel en la regulación del flujo sanguíneo y la excitación de las células nerviosas. Además, la música puede tener un efecto directo sobre el mismo sistema nervioso emocional que el sistema límbico y el tejido reticular del tronco encefálico. Porque el ritmo, la velocidad y el tono de cada pieza musical son diferentes. Por tanto, se pueden mostrar diferentes efectos de regulación de las emociones.
Sexto, terapia emocional racional
La "terapia emocional racional" fundada por el psicólogo clínico estadounidense Aibert Ellis en la década de 1950 puede regular eficazmente las emociones negativas de los estudiantes de secundaria.
La Terapia Racional de Emociones cree que las emociones no son causadas directamente por un evento desencadenante en sí mismo, sino por la interpretación que un individuo hace del evento. Esta teoría se llama teoría ABC del malestar emocional. Según la teoría ABC, las creencias irracionales y poco realistas de las personas sobre las cosas son la causa de los trastornos psicológicos. Por lo tanto, si las personas quieren eliminar las barreras psicológicas, deben utilizar un pensamiento razonable y racional para pensar en sus propios problemas. Utilizar una terapia emocional razonable para autorregular sus emociones puede lograr buenos resultados. Por ejemplo, había una compañera de clase que una vez se sintió inferior porque estaba gorda. Siempre se sentía incómoda al caminar en lugares ajenos, como si otras personas la miraran de forma extraña. Poco a poco empezó a evitar las apariciones públicas. Pero cuanto más huía, más inferior se sentía, y el círculo vicioso continuó hasta que un día sintió que no tenía dónde escapar. Entonces comenzó a reflexionar profundamente. Se observó justa y objetivamente en el espejo y descubrió muchas ventajas: primero, aunque era gorda, nació con una complexión grande y una estatura alta, lo que naturalmente reducía sus proporciones horizontales y la hacía más generosa; segundo, su rostro lucía; En serio, se siente bien después de haber sido cuidadosamente decorado; en tercer lugar, por decir lo menos, puede animarte a leer más y cultivar tu cultivo interior. Al reforzar repetidamente estos tres puntos, finalmente aceptó una visión popular: lo que le pertenece es único y maravilloso. Dijo que con estos pensamientos podría hacer lo que debía hacer con calma y generosidad. Descubrió que su estado de ánimo había cambiado y que el paisaje del mundo también había cambiado. Todo luce brillante, lleno de movimiento y energía.
Los seis métodos de ajuste psicológico anteriores pueden ayudar y guiar a los estudiantes de secundaria a regular mejor sus emociones, cultivar emociones positivas, eliminar emociones negativas y convertirse en dueños de sus propias emociones.