La tendencia en auge del Qigong para la Salud
El potencial de vuelo del Qigong de la Salud ⅰ Ruta de acción y nodos de acción
La ruta de acción debe ser clara, los nodos deben ser claros, los movimientos de conexión deben ser lentos y los fijos. Se deben detener los movimientos. Acción 1: Completa el último paso de la séptima postura. Desplace el centro de gravedad hacia la derecha, estire la pierna derecha de forma independiente, doble y levante la pierna izquierda, deje que la pantorrilla caiga naturalmente y, al mismo tiempo, presione los dedos del pie hacia abajo, levante el brazo desde un lado, ligeramente más alto que el; hombro, doble ligeramente el codo, con la palma hacia abajo y la yema del dedo hacia afuera; mientras inhala, mire hacia adelante.
Acción 2: ¿Doblar el pie izquierdo y la pierna derecha unos 30°? Pise con los dedos de los pies apuntando hacia adelante; al mismo tiempo, los brazos se arquean hacia adelante y hacia abajo y los brazos caen de forma natural. El brazo izquierdo está hacia la izquierda, el brazo derecho hacia la derecha y el codo está ligeramente doblado. Las palmas de tus manos están a la misma altura de tu ombligo, con las palmas hacia abajo, mientras exhalas porque el frente está más bajo.
Acción 3: Mover el centro de gravedad hacia la izquierda, estirar la pierna izquierda de forma independiente, doblar y levantar la pierna derecha, dejar caer la pantorrilla de forma natural, con los dedos del pie hacia abajo, al mismo tiempo, el brazo; se levanta desde un lado, ligeramente por encima del hombro, y el codo está ligeramente doblado, con las palmas hacia abajo mientras inhala, mirando hacia adelante;
Acción 4: ¿Doblar la pierna izquierda a la altura de la rodilla y doblar el pie derecho unos 30°? Páselo con los dedos de los pies apuntando hacia adelante; al mismo tiempo, arquee los brazos hacia adelante y hacia abajo, y sus palmas naturalmente colgarán hacia abajo, a la misma altura que su ombligo. Doble ligeramente los codos, con las palmas hacia abajo y mire hacia adelante y hacia abajo mientras exhala.
Acción 5: Repite las acciones 1 a 4 una vez, pero en el cuarto paso, coloca tu pie derecho en la parte interna de tu pie izquierdo y da pasos juntos, con las rodillas ligeramente flexionadas.
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Acción 6: Estire lentamente las piernas; al mismo tiempo, su brazo izquierdo mide aproximadamente 45? Dibuja un arco y levanta la mano izquierda hacia la línea media delantera, con el codo ligeramente doblado, la palma inclinada hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante y hacia arriba; Dobladillo arqueado, mano derecha hasta la línea media de la espalda, codo ligeramente doblado, palma inclinada hacia arriba, yemas de los dedos hacia atrás y hacia abajo, mire su mano izquierda;
Acción 7: Flexiona ligeramente las rodillas, gira la cabeza hacia la derecha y gira el tronco hacia la derecha; al mismo tiempo, se rota el brazo izquierdo externamente y el brazo derecho internamente. ¿La distancia entre la parte superior del brazo y el antebrazo es de aproximadamente 120? Ángulo, mantenga el brazo izquierdo horizontal y hacia arriba a aproximadamente 45°. , palma hacia afuera, yemas de los dedos hacia adelante y hacia arriba, mantenga la parte superior del brazo derecho hacia atrás y hacia abajo aproximadamente 45? , las palmas hacia afuera, las yemas de los dedos hacia atrás y hacia abajo mientras exhala, deténgase por un momento, gire a la derecha y mire hacia la parte inferior izquierda;
Acción 8: Estire lentamente las piernas; relaje los hombros y las caderas al mismo tiempo, gire el brazo izquierdo hacia adentro y el brazo derecho hacia afuera, con las palmas hacia abajo y las yemas de los dedos hacia afuera mientras inhala, mire; adelante.
Acción 9: ¿Doblar las rodillas y agacharse unos 30°? Al mismo tiempo, relaje los hombros, baje los codos y haga un arco hacia abajo con las palmas a la misma altura que el ombligo. Presione las palmas izquierda y derecha hacia los lados inferiores derecho e izquierdo, con la dirección de. las yemas de tus dedos correspondientes a esto; mientras exhalas, mira hacia el frente y hacia abajo.
Acción 10: Repite las acciones 1 a 7, excepto que el paso anterior se cambia a un paso atrás y el pie derecho se retrae primero.
Repite la acción 8, pero invierte la izquierda y la derecha. Cuando los brazos se levantan horizontalmente, las palmas miran hacia arriba.
En esta fórmula, los primeros cuatro pasos son una vez, los últimos cuatro pasos son una vez y los pasos antes y después son una vez.
El potencial de vuelo del Health Qigong 2. Fundamentos del movimiento y técnicas clave
1. Volar es el último movimiento, ¿verdad? ¿Temporada de cosecha? , ¿lo quieres? ¿Se devuelven los pellets al almacén? . Entonces ¿cómo hacer un buen baile? ¿Se devuelven los pellets al almacén? ¿y el tuyo? Al igual que la siembra de cereales, los métodos de cosecha son diferentes, por lo que es necesario comprender qué hacen los siete movimientos principales. ¿Trabajar? Entonces qué. En primer lugar, es el preludio para plasmar la idea de convivencia armoniosa entre el hombre y la naturaleza en el ascenso, al levantar la cabeza, arquear la columna, levantar la cola, elevar el Yang, agacharse para contener la respiración, guiar; el Qi de regreso al origen, concéntrate en dragar el meridiano Rendu, activa la circulación del Qi y converge la Mente, concéntrate en la pila y prepárate para practicar las posturas segunda a sexta, céntrate en regular los cinco órganos internos según la relación. entre los cinco elementos y los cinco órganos internos, el énfasis está en guiar los cinco elementos en su orden. Al cruzar, la atención se centra en guiar el hígado, los cinco elementos pertenecen a la madera, la estación pertenece a la primavera, los ojos son claros, el cuerpo tiene tendones fuertes, la atención se centra en las garras, el qi está en la voluntad, el El exterior y el interior son iguales que la vesícula biliar, los meridianos pertenecen al meridiano del hígado, que tiene la función de almacenar sangre y mover el qi.
Por tanto, lo importante es utilizar las caderas para girar las piernas, extender los brazos para girar la cabeza y centrarse en calmar el hígado y regular el qi. El fuego de leña, el hígado genera el corazón, estirar la cintura es importante para regular el corazón, los cinco elementos pertenecen al fuego y la estación pertenece al verano. Comienza a comprender con la lengua, cierra el pulso en el cuerpo, su belleza está en el rostro. Es feliz en la ambición y superficial en el intestino delgado. Es el Shaoyin en los meridianos y tiene la función de desbloquear los meridianos y ocultar el espíritu. Por eso, es necesario cruzar las manos para ajustar la mentalidad y relajarse. El fuego genera tierra, el corazón genera bazo y lo más importante es regular el bazo. El bazo pertenece a la tierra entre los cinco elementos y la estación es larga en verano. Comienza a comprender la boca, integra los músculos del cuerpo y controla las extremidades. Sus flores están en los labios. Son los pensamientos en la cabeza, el estómago es el exterior y el interior. El meridiano es el meridiano Taiyin y el Bazo, que es la fuente del Qi y la bioquímica de la sangre y la base de la naturaleza adquirida. Por tanto, tiene las funciones de transportar, ascender y descender, y controlar el Qi y la sangre. Por tanto, está destinado a dibujar y estirar. ¿girar? El quemador medio, hematomas, sacude el bazo y el estómago, favorece la digestión; el bazo dorado local nutre los pulmones y frotar la columna se centra en regular los pulmones. Los pulmones pertenecen al elemento metálico entre los cinco elementos. Pertenecen a la estación del otoño. Están guiados por los orificios de la nariz y están en armonía con la piel del cuerpo. El cabello es exuberante, el corazón está ansioso y triste, el exterior y el interior son iguales que el intestino grueso y el meridiano Taiyin Lung se sostiene en la mano. Tiene las funciones de controlar el qi y la respiración, fijar y bajar el cabello, conectar los pulmones con el pulso y conectar las articulaciones. Por eso se utiliza para doblar hacia la izquierda y hacia la derecha. El metal genera agua, los pulmones generan riñones y el movimiento de la cadera se centra en regular los riñones. El riñón pertenece al agua entre los cinco elementos y el invierno es la estación. Es la esencia que almacena la esencia, recibe el qi y controla el agua. Por tanto, se utiliza. El agua genera madera y los riñones generan hígado. Del razonamiento se puede inferir que el movimiento de avance debe ser cíclico. Pero en un conjunto de técnicas con una estructura completa, no se trata de una simple repetición, sino de una expresión completa, con un principio y un final. Por tanto, según la relación entre los órganos internos, debemos centrarnos en regular los seis órganos internos. Frotar las costillas hacia atrás y girar hacia izquierda y derecha para favorecer la apertura y cierre de los seis órganos internos y suavizarlos. ¿Avanzando arrastrándose? , utiliza la comunicación.
Del resumen anterior, no es fácil diseñar racionalmente la octava acción potencial, ni es fácil seguir la tendencia. Primero, debemos resumir el apogeo de la teoría y encontrar formas de pasar de la teoría a la práctica. En general, la gran danza comienza con pensamientos, con los cinco órganos internos como núcleo, los seis órganos internos como complemento y los meridianos como núcleo. ¿Esquema neto? Entonces, ¿la tendencia final es partir de los meridianos, como una red, para formar un todo? ¿Cerrar la red? ¿Entonces adoptó dos brazos como alas? ¿vuelo? Los movimientos, de principio a fin, se retuercen desde las manos hasta los dedos de los pies, enfocándose en guiar los doce meridianos y los dos meridianos de Ren y Du, tomar el pulso y regular todo el cuerpo para formar una postura interna y recibir el poder de forma natural.
2. El brazo de la rueda de rodadura coopera con el inicio, la inhalación y la respiración descendente, utilizando las funciones de los pulmones para afrontar el pulso y regular el qi, y las funciones de los riñones para recibir y consolidar el qi. Los riñones son las raíces del Qi y los pulmones son los maestros del Qi. Los riñones almacenan esencia y absorben el qi, y los pulmones suprimen y reducen el qi. Los pulmones producen agua de riñón, que se reduce y se absorbe al mismo tiempo, completando así el proceso de solidificación, recolección, condensación y nutrición del Qi. Por lo tanto, el punto principal del movimiento es tomar la parte inferior del abdomen como centro y el Qi abdominal como ritmo dinámico del movimiento general. Al dar un paso, la parte inferior del abdomen impulsa las caderas, las caderas guían las rodillas y las rodillas guían los cóndilos, de manera suelta y suave, al mismo tiempo, al girar los brazos, la parte inferior del abdomen impulsa la columna para realizar un pequeño rango de peristalsis; , la columna levanta los hombros y la cintura escapular y los codos levantan las muñecas. Esto desaparece y, junto con la inhalación y la exhalación, forma el levantamiento, apertura y cierre general, enderezando el Qi y almacenándolo. .
3. Rotación de columna y torsión de extremidades, ¿cuál se debe utilizar? ¿Apretado por fuera y suelto por dentro? Razón y? ¿Prender y apagar el aire? ley. El agua puede convertirse en piedra pómez y también puede generar impulso al girar todo el cuerpo, se forma una tendencia de convergencia, como una esponja que absorbe agua cuando se aprieta y se relaja, forma una tendencia de absorción y contención, y cada uno obtiene su propio. propio lugar, que se completa de forma natural. Pero tenga en cuenta dos puntos. En primer lugar, al expresar la rotación, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Si sus rodillas rectas están rígidas, su respiración se elevará fácilmente. 2. Al girar, utilice la parte inferior del abdomen como centro para impulsar el tronco y las extremidades a girar para evitar la rigidez. ¿Cuál es el giro? ¿Generar impulso? La clave es que el proceso de torsión debe ser lento y suave, la luz divina debe ser contenida, dirigida hacia afuera y hacia adentro, y debe haber continuidad, el corazón debe estar tranquilo y todo el cuerpo debe estar sonriente y cálido. El qi se puede restaurar o no, ya sea más o menos, ¿cómo es el qi? Puedes sentirte a gusto tanto física como mentalmente y trabajar con naturalidad.