¿Por qué algunos maratones tienen aceleradores especiales?
Para crear un buen ambiente de carrera en equipo. Por lo general, un caminante tendrá varios corredores corriendo con él. Los miembros de este pequeño equipo temporal pueden charlar o escucharse unos a otros, eliminando el aburrimiento en el camino hacia el maratón. Algunos caminantes incluso proporcionarán pastillas de sal gratuitas para reponer energía a los jugadores cercanos;
Proporciona a los jugadores una referencia de velocidad estable y precisa. Cambiar de velocidad es muy exigente físicamente para carreras de larga distancia. Cuando sigues al marcapasos, ahorras tiempo de pensamiento y cambios de potencia para completar mejor la carrera.
Proporcionar motivación a los concursantes. Durante la carrera, los evaluadores de velocidad no sólo necesitan comprender la condición física de los corredores en las distintas etapas, sino que también deben dar consejos y aliento para completar mejor la carrera.
Notas sobre correr un maratón:
1. Esté completamente preparado antes del maratón.
El maratón es un ejercicio aeróbico de larga distancia. Antes del juego, es necesario estimular el foco de excitación del sistema nervioso central y establecer un cierto grado de coordinación entre los distintos sistemas y órganos del cuerpo (músculos, sistema sanguíneo, sistema respiratorio y sistema motor), y todos esto debe lograrse mediante actividades de preparación paso a paso.
2. Prevenir y tratar los calambres en las pantorrillas que pueden producirse al correr.
Las actividades preparatorias antes del juego deben ser suficientes para lograr el efecto de calentar el cuerpo. Cuando hace frío, el tiempo de preparación debe ampliarse adecuadamente y se debe prestar atención a mantener las pantorrillas calientes. Si se producen calambres en las pantorrillas durante un juego, debes reducir la velocidad inmediatamente y detenerte gradualmente, y luego realizar tratamientos en las pantorrillas, como masajear y frotar el área acalambrada. Si no se puede aliviar, acudir a un puesto de socorro para recibir tratamiento.
3.Aprende a prevenir y afrontar los esguinces de tobillo.
La clave para prevenir los esguinces de tobillo es estar completamente preparado, mejorar tus habilidades, concienciar sobre la seguridad durante las competiciones, concentrarte en tiempos de paz y fortalecer los ejercicios de la articulación del tobillo. Si se produce un esguince de tobillo durante un juego, generalmente debes retirarte del juego e ir al puesto de socorro para recibir tratamiento.