¿Por qué algunas personas pueden conservar la energía después de dormir menos durante mucho tiempo?
El tiempo de sueño es generalmente de 8 horas, pero si la calidad del sueño es alta, dormir menos de 8 horas puede conseguir un buen efecto de descanso.
La calidad del sueño se ve afectada por muchos aspectos:
1. Factores ambientales: si la ropa de cama es cómoda, si el ambiente es tranquilo y si la temperatura y humedad del espacio son las adecuadas. .
2. Estrés psicológico: la presión laboral durante el día es alta y el cerebro piensa demasiado, lo que resulta en un alto estrés mental e incapacidad para entrar en un estado relajado, así como insomnio y ensoñaciones causados por enfermedades mentales; .
3. Salud física: La faringitis, rinitis y otras enfermedades que afecten a la respiración, el tracto digestivo, el bazo y el estómago y otras enfermedades sistémicas, así como las molestias físicas provocadas por otros motivos, impedirán que el organismo entre en un Estado de completo confort y relajación, afectando la salud del cuerpo.
Así que lo más importante es ajustar tu mentalidad, evitar que la presión psicológica sea demasiado alta, fortalecer el ejercicio y garantizar una buena calidad del sueño, para que tu energía pueda mantenerse fuerte incluso si es solo un corto período. descansar.