¿Por qué el experimento del psicólogo Hawthorne se llama "efecto Hawthorne"?

El “Efecto Hawthorne” en psicología social también se denomina “efecto catarsis”.

La fábrica de Hawthorne es una sucursal de la Western Electric Company. Para mejorar la eficiencia del trabajo, la fábrica invitó a varios expertos, incluidos psicólogos, a hablar con más de 20.000 trabajadores en aproximadamente dos años, escuchó pacientemente las opiniones de los trabajadores y su insatisfacción con la dirección, y les permitió expresar libremente su insatisfacción psicológica. Como resultado, la eficiencia laboral de la fábrica de Hawthorne mejoró enormemente. Por eso, este maravilloso fenómeno se llama "Efecto Hawthorne".

◎Caso clásico

Existe una regla en la gestión: la desviación es la base para gestionar la congestión. De hecho, este método de gestión proviene del experimento de Hawthorne. El Efecto Hawthorne fue descubierto en un valioso experimento organizado por el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard en Estados Unidos.

En las afueras de Chicago, hay una fábrica que fabrica interruptores telefónicos. En esta fábrica, las instalaciones de vida y entretenimiento están completas, y la fábrica también hace un buen trabajo en materia de seguro social, pensiones, etc. Pero lo que confundió al director de la fábrica fue que los trabajadores no estaban muy motivados para producir y las ventas de productos eran mediocres. Para descubrir por qué, pidió ayuda al departamento de psicología de la Universidad de Harvard. El Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard envió un equipo de expertos dirigido por el profesor Mayo para investigar el asunto. Después de la investigación, se encontró que las condiciones de iluminación, el tiempo de descanso y el salario, que el director de la fábrica originalmente pensó que tenían un gran impacto en la eficiencia de la producción de la fábrica, tenían una correlación muy baja con la eficiencia del trabajo. Sin embargo, la atmósfera de grupo en la fábrica y los trabajadores. 'Las emociones laborales, el sentido de responsabilidad y la eficiencia laboral tuvieron una correlación muy baja. El grado de correlación es muy alto.

En esta serie de experimentos, hay un "experimento hablado". El método específico es que los expertos inviten a los trabajadores a tener conversaciones individuales, y se estipula que durante la conversación, los expertos deben escuchar pacientemente las diversas opiniones y el descontento de los trabajadores con la fábrica, y realizar registros detallados. Al mismo tiempo, a los expertos no se les permite refutar las quejas de los trabajadores. La duración de este estudio experimental es de dos años. En los últimos dos años, el número total de trabajadores que participaron en las conversaciones llegó a más de 20.000.

Como resultado, descubrieron que la producción de la fábrica ha aumentado significativamente en los últimos dos años. Después de investigar, encontraron la razón: los trabajadores de esta fábrica llevaban mucho tiempo insatisfechos con muchos aspectos de la fábrica, pero no tenían dónde desahogarse. El "experimento de la conversación" les permitió expresar todo su descontento. A partir de entonces se sintieron cómodos y llenos de energía en el trabajo. Como el nombre de la fábrica era Hawthorne, la gente llamó a este fenómeno "efecto Hawthorne".

El "Efecto Hawthorne" nos dice: Las personas tienen todo tipo de deseos, pero pocas pueden realmente lograrlos. No reprimir las emociones negativas provocadas por deseos no realizados, sino dejarlas desahogar. Esto es muy beneficioso para el desarrollo físico y mental de las personas y la mejora de la eficiencia en el trabajo.

Cuando te sientes deprimido e irritable, lo mejor es buscar un amigo con quien hablar en lugar de guardar emociones negativas en el corazón. Tal vez creas que puedes ocultar esta emoción negativa, pero la realidad es exactamente lo contrario: cuanto más deliberadamente la ocultes, más personas a tu alrededor lo notarán. Como comentamos en la sección anterior, cuando sus emociones negativas son contagiosas para los demás, toda la conversación puede volverse dolorosa. En este caso, es probable que su mal humor arruine sus buenos planes e ideas originales.

Por supuesto, a la hora de desahogar nuestras malas emociones, debemos prestar atención al método y la "temperatura", de lo contrario, una desahogo saludable se convertirá en una transferencia emocional negativa, provocando que otros queden "infectados".

Entonces, ¿cómo desahogar tus emociones negativas internas? El profesor Wang proporciona aquí 10 métodos, mira si alguno de ellos te gusta.

1. Método de rasgado del papel

Primero prepare una pila de papel. Luego escriba las cosas incómodas por escrito. A continuación, puede romper una hoja de papel poco a poco, una por una, también puede tomar varias hojas de papel al mismo tiempo y puede romperlas por la mitad con regularidad cada vez, o puede romperlas al azar; lágrima al azar.

El principio del método de rasgar el papel es transferir emociones negativas al papel visualizado. Al registrar y rasgar el papel continuamente, se pueden desahogar rápidamente diversas emociones negativas, logrando así el propósito de desahogar las emociones.

Por ejemplo: "Qingwen rompe el abanico" en "El sueño de las mansiones rojas"

2 Gritando la montaña

Los primeros tres gritos requieren casi 100 de fuerza. Después de un descanso, grita. tres veces más, usando 60 -80 de fuerza para desahogar tus emociones. Puedes desahogar todas las palabras que quieras decir y todos los agravios a las montañas, el cielo azul y los árboles.

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3. Método de la almohada

Primero prepara una o varias almohadas. Las almohadas deben ser suaves y esponjosas. Luego imagina la almohada frente a ti como la fuente de emociones negativas. Puedes imaginarla como alguien o algo. Luego toma la almohada. Puedes amasarla fuerte, golpearla fuerte, tomar dos almohadas y golpearlas con fuerza una contra otra, o tirar las almohadas con fuerza. Repite estos procesos lo mejor que puedas. Si tienes un amigo contigo, también puedes iniciar una pelea de almohadas, que será más efectiva si hay interacción.

4. Cantar

En primer lugar, puedes elegir un lugar apartado o un estudio de canto. Por supuesto, si no tienes miedo de dañar tu imagen, también puedes actuar allí. público Tal vez sea efectivo. Tal vez sea una sorpresa. También puedes invitar a algunos amigos a buscar un KTV para relajarte y liberar el estrés de tu corazón.

Entonces puedes empezar a gritar fuerte, rugir fuerte y cantar fuerte. Puedes gritar cualquier cosa o cantar cualquier canción, es para liberar tu antiguo poder. . Tan loco como quieras.

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5. Ejercicio

El ejercicio también es una buena opción para desahogar tu estado de ánimo, como escalar montañas, jugar a la pelota, correr, etc. , puedes mejorar tu salud y la energía de las personas también puede ser una buena forma de desahogar sus emociones.

Lo mejor es calentar antes de hacer ejercicio. Cuando realmente haces ejercicio, sentirás que cada poro de tu cuerpo se abre a medida que la circulación sanguínea se acelera, el sudor fluye y esas emociones tristes, enojadas y deprimidas se expresan poco a poco con cada paso. (A menudo hacía esto cuando estaba en la escuela y el efecto fue muy bueno)

6. Llorar fuerte

Reír cuando deberías llorar no solo dañará a los demás, sino también a ti mismo. Y hacer que la gente se sienta más miserable. Los psicólogos estadounidenses han descubierto que cuando un estímulo importante nos supone un duro golpe psicológico, el llanto no sólo puede desahogar nuestra pena y reducir el dolor, sino también mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos más comprometidos con la vida normal y el estudio. Entonces, cuando nos hacen daño, cuando llevamos un peso insoportable, cuando queremos llorar, simplemente lloramos tanto como podamos, gritamos por los problemas, gritamos por el alivio, gritamos por la felicidad. Llore fuerte cuando se sienta extremadamente deprimido. Llorar puede aliviar el estrés y desahogar sus emociones. Las personas suelen sentirse mucho más relajadas después de llorar.

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7. Pasarlo bien

Cuando realizamos una actividad durante mucho tiempo, nos aburriremos por dentro, lo que no solo afecta la eficiencia. , pero también Generar malas emociones, junto con el propio estrés y frustraciones, puede provocar fácilmente ansiedad, neurastenia e incluso cansancio del mundo. Y “jugar” puede aliviar ese mal humor y mejorar la calidad del sueño al consumir energía física. Por supuesto, "luchar hasta la muerte" no significa pedir a todos que arriesguen sus vidas, sino que enfatiza la devoción incondicional. Todos pueden elegir entre caminar, correr, saltar, volar, baloncesto, fútbol, ​​etc. según su situación real. Catarsis de juego Los juegos también pueden desviar la atención y servir al propósito de la selección emocional. Por lo tanto, cuando estés de buen humor, puedes jugar varios juegos en línea y dejar de pensar en estas cosas desagradables.

8. Chatea con personas cercanas

La persona con la que hables debe ser la persona más cercana a ti, la de mayor confianza y la que mejor te comprenda. Cuando hable, hable libremente, puede hablar en voz alta o puede llorar mientras habla. El oyente debe tener paciencia y dejarle hablar libremente sin detenerlo. Si es necesario, debe aportar algo de persuasión y consuelo. Esto puede ser hablando directamente o por teléfono.

9. Respira profundamente

Cuando no estás contento, también debes aprender a relajarte adecuadamente. Respirar profundamente es sin duda una buena manera de relajarte. Respirar profundamente puede relajarte muy bien. . estado de ánimo, reducir el estrés.

10. Catarsis imaginativa

La llamada catarsis imaginativa es hacerte feliz a través de una imaginación hermosa. A través de la imaginación, puedes hacer que una cosa imperfecta se convierta en algo en tu imaginación. las cosas perfectas e infelices también pueden volverse felices.

Finalmente, el maestro Wang invitó a todos a tener una buena comida, y cada comida estuvo acompañada de felicidad. Si un día estás lleno de coraje y tienes suficientes ahorros, hazlo. Olvídate de la pelea con alguien, olvida los comentarios de algunas personas, olvida todos esos sentimientos desagradables, olvídate de ti mismo, come y bebe lo suficiente y luego sal a caminar por la playa. Las crisis emocionales son muy comunes en nuestras vidas, especialmente durante el período epidémico severo cuando los estudiantes se quedaban en silencio en los dormitorios. Debido a que no podían salir casualmente, era muy fácil producir algunas emociones negativas, como ansiedad, pánico, irritabilidad. depresión, etc Las emociones negativas nos llegan y, si no podemos gestionarlas de forma eficaz, nos sentiremos abrumados por las emociones, lo que nos impedirá vivir una vida normal.

Cuando nos lesionamos, todos tenemos en casa un botiquín con tiritas, vendas y analgésicos. Pero no hemos preparado un botiquín para lesiones psicológicas. Cuando nos encontramos con lesiones psicológicas, no hemos preparado tratamientos psicológicos. Por lo tanto, necesitamos preparar algunos métodos de primeros auxilios psicológicos para ayudarlo a protegerse mejor en el torbellino emocional. consecuencias dañinas.

He preparado algunos métodos de primeros auxilios emocionales para todos, con la esperanza de ayudarlos a deshacerse de los problemas emocionales.

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Chatea con otras personas, no soportes la presión solo

Puedes encontrar un amigo más cercano y contarle tu estrés y tus sentimientos con sinceridad. Después de quejarte, tus emociones negativas se reducirán significativamente. Además, ya no te sentirás solo porque sabes que ya no estás solo y puedes compartir con los demás.

Aprende a hablar

Cuando te encuentres con algo desagradable, no te pongas de mal humor ni reprimas el mal humor en tu corazón, pero aprende a hablar.

Usa otras cosas para desahogar tu ira

Expulsa el dolor, la tristeza, la depresión y el arrepentimiento en tu corazón. Esto no solo puede liberar completamente tus emociones, sino también evitar malentendidos y conflictos. .

La música reduce el estrés

Las investigaciones han descubierto que la música puede afectar la respiración, el ritmo cardíaco y la presión arterial de las personas, así como la temperatura de la piel, la resistencia de la piel, el potencial muscular y la desmetilación en la sangre. . Contenido de adrenalina y otros indicadores fisiológicos, promoviendo así significativamente la estabilidad de las funciones internas del cuerpo. A través de la regulación de los nervios y los fluidos corporales, se promueve que el cuerpo secrete hormonas o mediadores nerviosos beneficiosos para la salud, regulando así la circulación sanguínea, fortaleciendo el metabolismo corporal, eliminando la fatiga y combatiendo la depresión, la ansiedad y otras crisis psicológicas.

No uses el ajetreo para escapar

Hay tramas como esta en los dramas de televisión. Una vez que te desenamoras, te conviertes en una máquina de trabajo, pensando que todo tu tiempo excepto dormir. Está lleno de trabajo, no hay tiempo para pensar en la tristeza del amor roto. Mucha gente imitará este tipo de comportamiento y pensará que es genial y afectuoso. De hecho, esto es autoabuso en la vida real. Usar el ajetreo para reprimir las emociones negativas no solo no tiene ningún efecto, sino que también hace que su cuerpo esté más agotado y sus emociones más frágiles.

Las emociones son solo una señal. Las razones más profundas pueden incluir daños del entorno externo, traumas de larga data no resueltos o necesidades internas reprimidas, etc. Además, es posible que estos métodos de primeros auxilios emocionales no funcionen para todos. Es posible que algunos sean más efectivos para usted y otros menos adecuados. Se recomienda que los estudiantes exploren métodos más efectivos que se adapten a ellos en función de su comprensión de sí mismos.

En definitiva, hay muchas formas de aliviar el estrés y desahogar las malas emociones. Siempre que te convenga y no afecte a los demás, es un método eficaz. La prevención de virus debe comenzar con cada uno de nosotros. Cuando la gente se una, el monte Tai se moverá. Mientras cada uno de nosotros haga las cosas que nos rodean con los pies en la tierra y resuelva nuestros propios problemas, será nuestra mayor contribución al trabajo de prevención de epidemias.

Finalmente, durante este período especial, espero que todos puedan aprender a desahogar sus emociones correctamente y cuidarse mejor cuando sea necesario.

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Foto cortesía: Cai Qinan

Composición tipográfica: Cai Qinan

Editor: Ding Rui Xue Jingtian

Editor a cargo: Yuan Yanyun

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Les ayudan a recorrer juntos los nodos clave de la vida.

Consulta psicológica (consulta online individual):

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