¿Por qué hay que practicar la flexibilidad al nadar? Jinjiang

Primero, el cuerpo. La mayoría de los indicadores físicos son condiciones innatas, específicamente: relación entre el ancho de hombros y caderas, relación entre manos y brazos y altura, relación entre el área de la planta y el área transversal del cuerpo. En pocas palabras, ser alto, con brazos y piernas largos, y manos y pies grandes, naturalmente, tiene ventajas.

En segundo lugar, la función cardiopulmonar. Se refiere principalmente a la capacidad vital. Una buena función cardiopulmonar y una gran capacidad pulmonar son ventajosas para nadar, respirar y respirar, especialmente en largas distancias. Esto se puede reforzar mediante el ejercicio adquirido, y la natación en sí también puede ejercitar la función cardiopulmonar.

En tercer lugar, la fuerza. La natación de larga distancia requiere una mayor función cardiopulmonar, mientras que la natación de corta distancia se centra más en la fuerza. El golpe es débil, las patadas son débiles y la velocidad natural no se puede aumentar. La fuerza se puede mejorar mediante el entrenamiento adquirido, especialmente ejercicios en tierra.

Cuarto, flexibilidad. La natación requiere principalmente flexibilidad en las articulaciones del tobillo y del hombro. También es necesario mejorar los ejercicios de flexibilidad para complementar los ejercicios en tierra. Insistir en el entrenamiento de flexibilidad es beneficioso para mejorar las habilidades de natación. Después de mejorar tu flexibilidad, podrás perfeccionar tus técnicas de natación y aumentar tu velocidad sin aumentar tu fuerza.

Quinto, la sensación del agua. Básicamente, como nadador, una buena sensación del agua es la cualidad más básica.

6. Cerebro: El entrenamiento puede enseñarle a tu cerebro muchas cosas. Aprendes diversas habilidades como el ritmo, el equilibrio y la coordinación. Aprendes a completar diversas habilidades, ejercicios y técnicas. Tu cerebro es como una computadora personal. Es capaz de hacer todo tipo de cosas extraordinarias, pero requiere algún tipo de programación para que funcione. La capacitación es como un programa que usted coloca en su computadora y que le permite leer, escribir, registrar información, etc. El cerebro es como una computadora. Si ingresa información incorrecta, obtendrá resultados incorrectos.

Cosas que debes llevar al nadar:

1. Traje de baño y bañador.

2. Gafas de natación (el agua de la piscina no está limpia y no está ahí). no hay conjuntivitis);

3. Gorro de baño (no gorro de baño, no nadar, miedo a la caída del cabello, limpiar la piscina

4. el periódico en la maleta, cámbialo No metas ropa y objetos directamente en la maleta o bolsa de plástico

5. puede dañar la piel y el traje de baño

6. Champú y enjuague bucal (usa champú y enjuague bucal para lavarte el cabello porque hay que comer después de nadar y debes cepillarte los dientes. También puedes enjuagarte la boca con); agua);

7. Agua (beber después del ejercicio);

8. Flotadores y remos (es necesario traer flotadores y remos si no sabes nadar). o están aprendiendo a nadar);

9. Pinzas para la nariz, tapones para los oídos (pueden evitar que el agua entre en la nariz y los oídos al nadar).

Cosas a tener en cuenta

No nades solo

No nades solo, especialmente bajo la supervisión de un adulto.

No es aconsejable nadar antes ni después de las comidas.

Nadar antes de las comidas puede hacerte sentir débil y propenso al colapso. Nadar con el estómago lleno después de una comida puede provocar fácilmente vómitos. Lo mejor es ir a nadar 2 horas después de comer.

Llevar flotador.

Para lugares con aguas relativamente profundas, o para personas que no sean muy buenas nadando, conviene llevar un dispositivo auxiliar de anillo de natación. Cuando estés cansado de nadar, puedes descansar con ellos, lo que también es una herramienta que salva vidas.

El tiempo de baño no debe ser demasiado largo.

Te sentirás incómodo si te sumerges en agua durante demasiado tiempo. Por lo tanto, el tiempo de baño no debe ser demasiado largo, preferiblemente dentro de las 2 horas.

No nadar durante la menstruación.

En el caso de las mujeres, la resistencia del cuerpo es pobre durante la menstruación y la natación puede permitir que las bacterias entren al cuerpo y causen infecciones. Por lo tanto, las amigas no deben nadar durante la menstruación.

No nades en aguas desconocidas

Aguas desconocidas, como embalses salvajes, lagos y ríos desconocidos. En aguas desconocidas, no podemos determinar la profundidad del agua, la distribución de piedras y malezas bajo el agua, etc. , entrar accidentalmente al agua aumentará la probabilidad de accidentes por ahogamiento.

Las personas con condiciones médicas no deben nadar.

No deben nadar las personas con enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, tuberculosis, otitis media, enfermedades de la piel, tracoma grave y diversas enfermedades infecciosas. Asume la responsabilidad de ti mismo y de los demás.