¿Cómo se llaman las veinticuatro posturas del Tai Chi?
Los nombres de los veinticuatro movimientos de Tai Chi son:
El primer grupo: posición inicial, separar la melena del caballo salvaje a izquierda y derecha y extender las alas. de la grulla blanca; el segundo grupo: sosteniendo las rodillas a izquierda y derecha, dando un paso adelante, agitando la pipa, doblando los brazos a izquierda y derecha; el tercer grupo: sosteniendo la cola del pájaro a la izquierda, sosteniendo la cola del pájaro a la izquierda; derecha, látigo simple, mano de nube, látigo simple; el cuarto grupo: mirando hacia arriba al caballo, pateando el pie derecho, picos dobles que llegan a las orejas, girando hacia la izquierda Patea el quinto grupo: postura inferior izquierda independiente, parte inferior derecha independiente; postura; el sexto grupo: lanzadera izquierda y derecha, aguja del fondo marino, brazo de destello; el octavo grupo: darse la vuelta, moverse, bloquear y golpear, como sellar, cruzar la mano, cerrar la tendencia.
El Tai Chi simplificado de 24 estilos, también llamado Tai Chi simplificado, fue compilado por la Comisión Nacional de Deportes (ahora Administración General de Deportes del Estado) en 1956 organizando a expertos de Tai Chi para absorber la esencia del Estilo Yang. Tai Chi. Aunque sólo tiene 24 movimientos, en comparación con las rutinas tradicionales de Tai Chi, su contenido es más conciso, los movimientos están más estandarizados y puede reflejar plenamente las características de movimiento del Tai Chi.
Información ampliada:
Notas sobre Tai Chi:
1. Relajación mental y corporal en calma: La llamada “mente en calma” significa que al practicar Tai Chi, la mente debe estar tranquila y relajada. Todos los pensamientos que distraen deben eliminarse y no deben ser perturbados por el mundo exterior. La llamada "relajación corporal" consiste en permitir conscientemente las articulaciones, los músculos y los órganos internos de todo el cuerpo; para relajarse al máximo.
2. Flexibilidad y coherencia: Durante el proceso de conversión del movimiento se requiere que: para los miembros inferiores se utilice un cinturón para cruzar, una cruz para llevar las rodillas y una rodilla para llevar las rodillas. pies; para las extremidades superiores, use un cinturón para transportar el cuerpo y use un liguero. Los hombros están conectados a los codos y los codos están conectados a las manos.
3. Distinción clara entre virtual y real: Para lograr que "el movimiento sea como hilar hilos y los pasos sean como caminar como un gato", primero debemos prestar atención a la transformación adecuada de lo virtual y lo real, de modo que no hay inestabilidad en el movimiento de cada miembro. En resumen, la realidad y la realidad no sólo deben penetrarse entre sí, sino también cambiar con flexibilidad bajo la guía de la conciencia.
4. Respira naturalmente: Los métodos de respiración que se practican en el Tai Chi incluyen la respiración natural, la respiración abdominal hacia adelante, la respiración abdominal hacia atrás y la respiración de boxeo. No importa cuál de los métodos de respiración anteriores se utilice, debe ser natural, uniforme y fino, lento hacia adentro y hacia afuera y naturalmente coordinado con los movimientos. Los principiantes utilizan la respiración natural.
Enciclopedia Baidu: Tai Chi simplificado de 24 estilos