¿Por qué hay un dicho en los círculos de corredores de maratón que dice que "una media maratón no es una maratón"?

De hecho, en nuestro círculo de corredores hay un dicho que dice que "una media maratón no es un caballo" porque la intensidad de una media maratón es completamente diferente a la de un maratón.

Mucha gente piensa que está mal utilizar la frase “una media maratón no es un caballo” para menospreciar a los corredores que sólo corren medias maratones.

La intensidad de una media maratón es diferente a la de una maratón.

Si los principiantes tenemos la capacidad de correr 10 km, entonces podemos probar una media maratón con un poco de entrenamiento. El período de entrenamiento es de aproximadamente un mes.

El entrenamiento para una maratón suele durar más tiempo y el plan de entrenamiento es relativamente más complejo. Si seguimos entrenando y no nos quedamos perezosos en el medio, pasaremos al menos medio año intentando correr una maratón.

Debido a que la distancia es corta, el cuerpo no necesita tanta energía como correr una maratón. Podemos sostener largas distancias con una frecuencia cardíaca alta y un ritmo cercano al umbral de lactato, llegando a la meta antes de quedarnos sin energía. Si corres una media maratón con un ritmo cardíaco muy alto, normalmente solo hay un pequeño poste a 16 o 17 km, basta con atravesarlo. Debido a que muchos corredores corren medias maratones como esta, esta es una de las razones por las que las medias maratones son más peligrosas que las maratones.

La distancia de una maratón es el doble que la de una media maratón. Es como la suma de dos medias maratones. No precisamente. Normalmente la prueba de maratón para corredores comienza después de la media maratón. Después de la media carrera, a medida que las reservas de energía del cuerpo se agotan gradualmente, los electrolitos en el cuerpo se reducen y el nivel muscular y el nivel de resistencia del corredor alcanzan el límite, el equilibrio del cuerpo se romperá y el corredor enfrentará muchas emergencias en la segunda mitad del maratón.

Generalmente los corredores chocarán contra la pared en los kilómetros 27-28 y en los kilómetros 32-36. Los síntomas incluyen dificultad para respirar, frecuencia cardíaca acelerada, piernas débiles, calambres, recurrencia de viejas lesiones, etc. Cuando llega el "golpe contra la pared", el corredor no puede correr en absoluto y sólo puede caminar o descansar. En este momento, la psicología del corredor se verá gravemente dañada y aparecerán emociones negativas como el pesimismo, la decepción y la duda. Después del período de "golpear la pared", los corredores pueden volver a correr y tendrán emociones positivas como esperanza, confianza, felicidad y emoción.

La maratón es también una prueba física que no se puede comparar con la media maratón. Después de correr una media maratón, puedes descansar dos o tres días antes de volver a correr. Después de correr una maratón, debes tomarte al menos una semana de descanso para recuperarte.

La diferencia entre una media maratón y una maratón reside en las diferentes pruebas físicas y psicológicas a los corredores. La intensidad de los dos es completamente diferente, por eso hay un dicho en el círculo de corredores que dice que "medio maratón no es un caballo".

Esta es mi respuesta, gracias.

Un medio caballo no es un caballo. ¿De qué sirve medio caballo? Todos deberían entender que la cadena de desprecio que a menudo es ridiculizada en el círculo de corredores no es del todo cierta, pero existe. Probablemente porque el triatlón menosprecia el cross-country, el cross-country menosprecia las carreras de caballos y el maratón menosprecia la media maratón. Muchos de ellos están equipados con equipos y desprecian a quienes corren mal.

Cuando comencé a correr por la mañana, siempre corría 3 o 5 kilómetros. Luego me aconsejaron que corriera al menos 10 kilómetros. No es que no pueda correr 10 kilómetros. Sólo mi propia condición física. Yo sé mejor. Sigo insistiendo en ir paso a paso y mejorar paso a paso. Lo más obvio es correr 5 kilómetros y estar en el grupo, no importa lo rápido que seas, pocas personas te elogiarán, pero correr 10 kilómetros es diferente, incluso si no eres rápido, todos te elogiarán. .

Cuando tienes la posibilidad de competir y apuntarte a una media maratón, mucha gente se preguntará con dudas: La media maratón no es un caballo, ¿por qué no apuntarse a la maratón completa? Yo iré. Puedo correr tanto como pueda, siempre que esté feliz.

En otras palabras, ya que todo el mundo va a salir a correr una carrera, ¿por qué no apuntarse a la maratón completa? Correr media maratón no es una buena idea. Ah, voy a ir. Todo el viaje es una gran oferta. Mi salud no es buena.

Conversaciones como ésta suceden todo el tiempo. Entonces no es sorprendente.

Entonces, ¿medio caballo es un caballo? Todos sabemos que el origen del maratón fue un hombre llamado Marathon durante la guerra. Corrió 42,195 kilómetros para entregar el mensaje, pero después de entregarlo, se desplomó. Para conmemorar su contribución, la gente de su país puso su nombre a la carrera. Entonces un maratón completo es un verdadero maratón. Posteriormente se añadió la media maratón.

Aunque estrictamente hablando, la media maratón no es una maratón, pero sí es la fuerza principal de la maratón. La importancia del medio maratón no se limita a esto:

1. El medio maratón es el objetivo principal de la mayoría de los corredores aficionados. Es imposible completar un maratón completo de una sola vez, por lo que la mayoría de las personas eligen como objetivo completar un medio maratón.

(2) Acumula distancia de carrera para allanar el camino para distancias más largas.

Todos sabemos que correr largas distancias es irreal sin el volumen de carrera como base. Por lo tanto, acumular una carrera de maratón y media por semana también es un método utilizado por muchos maestros.

(3) Promover la prosperidad del deporte para todos. Todavía hay más gente corriendo medias maratones que maratones completas. Con la participación de una media maratón, la carrera puede parecer más animada y más grande.

De hecho, la cadena de desprecio de correr en círculos no es necesaria en absoluto. Corre a tu propio ritmo y no te importa lo que piensen los demás. Siempre y cuando nuestra salud sea nuestro objetivo final.

Cuando se trata de carreras de caballos, simplemente sigue tu corazón. El respeto mutuo y el amor son la energía positiva que debemos tener al correr en círculos.

Hay tres razones principales.

(1) En términos de distancia real, solo hay una distancia de maratón de 42,195 km y los demás no son caballos.

La media maratón son 21,0975 km,

también hay cuartos de maratón, mini caballos,

y más de 42,195 km, denominados colectivamente ultra maratones.

Si media maratón es un caballo, entonces 1/4 es un caballo, ¿es una maratón? ¿Minimaratón de 2-3 km?

(2) En términos de dificultad física, la dificultad de un maratón completo es mucho mayor que la de un medio maratón. No es una simple suma de dos y medio, la dificultad llega a 3-4 y medio.

Si un medio caballo puede aguantar y luchar, es posible que siempre pueda terminar la carrera.

(Esta es también la razón por la que los accidentes de medio maratón son fáciles de ocurrir. Se debe a un entrenamiento insuficiente, a subestimar al enemigo a mitad de camino y a luchar duro.)

Pero todo el caballo No puede luchar aunque quiera. Fatiga, calambres, falta de suministros, chocar contra una pared... energía más que suficiente pero no suficiente.

Para quienes corren una maratón, el LSD y correr para mayores de 20 años todos los fines de semana no son un problema.

Pero mucho menos correr 42, incluso correr 30 es muy agotador.

(3) En lo que respecta a la reposición científica, aunque no vale la pena recomendarlo, muchas personas han experimentado la situación de "reposición cero y abandono a mitad de camino".

Pero absolutamente nadie puede “ofrecer una pequeña cantidad y conseguirlo todo”.

El recorrido completo no es sólo para conseguir algunas provisiones, sino también para comer y beber.

Si quieres correr bien, necesitas material científico y productos a medida.

Es importante beber agua de forma planificada según la cantidad de sudor.

También hay suministro de energía. Cuanto más lento corras, más cuidado tendrás que comer. Después de todo, lleva mucho tiempo y consume mucho dinero.

Soy un amateur malasio de 10ª línea. He participado en cinco maratones y estoy muy orgulloso de haber terminado toda la carrera y haber quedado en primer y segundo lugar.

Déjame decirte mi opinión. La media maratón no es una maratón, es básicamente un caballo. Porque para todos los atletas aficionados de Malasia, muchos atletas realmente alcanzan su límite físico después de 30 kilómetros, y después de 30 kilómetros, es la clave para superar a otros atletas y lograr resultados. Y los novatos que caminan más de 30 kilómetros en Malasia suelen estar llenos de energía cuando llegan a la media maratón en la primera mitad. Especialmente algunos principiantes que no han sido entrenados en el sistema de maratón completo, o que no han corrido el maratón completo, no saben cómo distribuir su fuerza física. A menudo agotan su fuerza física en la primera mitad y apenas pueden mantenerla en la segunda mitad. segunda mitad.

Corrí el maratón de Zhengzhou este año. Como hay patrocinadores corporativos en el grupo de corredores, puedo ver los resultados de muchos corredores. Debido a la pista, muchos corredores colapsaron en la segunda mitad del maratón de Zhengzhou, pero sus transcripciones y resultados en la primera mitad siguieron siendo muy buenos.

Así que para los medio maratonistas casi no es difícil. Además, si todos los corredores de caballos no tuvieran que preocuparse por la distribución física en la segunda mitad y se concentraran en correr media maratón, su rendimiento podría mejorar aún más. Pero para la gente corriente que no corre mucho, una media maratón, como una maratón completa, es un sueño inalcanzable. Por ejemplo, para la gente común, el hombre más rico de su condado y el hombre más rico del mundo son personas ricas para usted, aunque la brecha de riqueza entre ellos también es muy grande.

Una media maratón realmente no es una verdadera maratón.

En cuanto a distancia, la maratón es de 42,195 km, mientras que la media maratón es de sólo 21,0975 km.

A juzgar por la experiencia de participar en competiciones, una persona común y corriente puede fácilmente correr medio caballo y completar la carrera en tres horas después de dos o tres meses de práctica, pero incluso una persona que ha estado corriendo durante varios años pueden los corredores ávidos pueden correr un maratón completo en seis horas sin ningún dolor o lesión. Esta no es una tarea fácil porque nunca se sabe lo que sucederá después de 30 kilómetros.

Una maratón completa es un deporte extremo, pero una media maratón no lo es. Ésta es la diferencia esencial.

Si es sólo por fitness, entre cinco y diez kilómetros suele ser la distancia más adecuada.

Y cada vez que golpeas a un caballo, tu inmunidad disminuirá y tardarás dos meses o más en recuperarte por completo. Nadie puede garantizar qué cambios le ocurrirán al cuerpo durante un período de baja inmunidad, que afectarán toda la vida.

Siempre y cuando tu condición física lo permita, no tiene nada de malo perseguir el rendimiento de forma moderada. Sería un poco superficial si consideramos la larga distancia y la velocidad rápida como la capital para lucirse.

Un corredor serio debe entender que no es un atleta que utiliza su cuerpo para competir por la posición, por lo que pondrá su salud en primer lugar.

Como corredores masivos, no queremos correr más rápido, pero queremos correr más lejos.

En el grupo de corredores, mucha gente dice que la media maratón no es un caballo, y la maratón completa es la auténtica maratón. Nunca antes había participado en un maratón completo y siempre sentí que los demás se sentirían intimidados si corrían maratones durante unos años más. Todavía no estoy un poco convencido. No sabía la diferencia entre un maratón completo y un medio maratón hasta que comencé a competir en él. Sólo cuando lo experimente yo mismo conoceré el poder de todo el caballo. Sin una cierta cantidad de fuerza para correr, la vida sería peor que la muerte al final. Si quieres correr bien una media maratón, primero debes correr diez kilómetros y luego aumentar gradualmente la cantidad. Las personas que pueden correr más de 16 kilómetros básicamente pueden correr una media maratón. El nivel de azúcar en la sangre del músculo de cada persona puede tener la mitad del kilometraje de un caballo. Una persona reducirá la velocidad después de 25 kilómetros y luego disminuirá la velocidad. En este momento, chocará contra el muro después de 30 kilómetros. Querrás dejar de competir, por lo que todos tienen que correr largas distancias para desarrollar resistencia. En cuanto a la velocidad, depende de la condición física habitual, el físico y los resultados del entrenamiento de cada uno. Correr una carrera de caballos completa no es lo que quieres hacer. Si no alcanzas una cierta cantidad y corres largas distancias, no te unas a la diversión y lastimes tu cuerpo. Si quieres participar en un maratón, no necesitas correr una larga distancia para desarrollar resistencia. Puede recorrer 36 kilómetros, por lo que debería estar bien. Pero si quieres correr bien, necesitas moverte más rápido y descansar más. Si tu puntuación en la media maratón es 130, entonces tu puntuación en la maratón completa es buena. Solía ​​ser muy ingenuo. Siempre quise correr bien. Al principio corrí como una media maratón. Como resultado, reduje la velocidad después de 25 kilómetros y mis piernas se acalambraron a los 36 kilómetros, así que tuve que correr despacio. Más tarde reflexioné que no había corrido una distancia larga antes de la carrera de caballos y que mi resistencia no era suficiente. Como resultado, la primera mitad del maratón tomó 131 horas y media y la segunda mitad tomó dos horas. Aprenda la lección y corra algunas distancias largas antes de correr un maratón para desarrollar su resistencia, de modo que sepa lo que está haciendo y no se sienta cansado al final.

Estoy muy callada. Desde la perspectiva del origen y la historia, el maratón tiene sólo 42.195 kilómetros del maratón completo, y los medios maratones, mini maratones y ultra maratones existentes son todos productos de operaciones de capital posteriores.

Todos sabemos que Marathon se originó a partir de la "Guerra greco-persa". Fue la primera guerra a gran escala entre potencias euroasiáticas de la historia. La guerra duró tanto que incluso podría describirse como una guerra "maratoniana". La guerra que duró unos 50 años ha afectado enormemente a la economía y la cultura de Oriente y Occidente.

En esta guerra, los persas, como invasores, siempre menospreciaron sus zonas cercanas e incluso las ciudades-estado de la costa. Persia, después de invadir y conquistar Jonia, destruyendo la capital de Mileto, afirmó que Atenas y Eretria ayudaron a Mileto, al igual que nuestro Imperio Persa. ¿Qué debo hacer si no puedo comunicarme? Luego comenzamos una invasión masiva de Grecia.

Los persas fueron engañados por primera vez en el mar, y la mayor parte de la flota fue destruida por huracanes. Cuando llegaron a tierra, no tenían equipo pesado. Ahora fueron atacados por los tracios y obligados a retirarse, tras lo cual se detuvo el primer gran avance persa.

Dos años después de regresar para realizar reparaciones, los persas atacaron de nuevo y realizaron su segunda expedición a Grecia. Esta vez todo fue viento en popa en el mar. Tras llegar a la ciudad de Eretria, el ataque tuvo éxito a los pocos minutos y luego continuó hacia el sur. Hay un mar entre la ciudad de Eretria y Atenas, y luego el nombre del sur se llama Maratón. Este lugar era donde los persas estaban a punto de atacar Atenas.

Para los atenienses, en este momento comenzó la movilización de emergencia, preparándose para reunir el equipo para participar en la maratón. Si todo iba bien, podrían matar a los persas en cuanto desembarcaran. Al mismo tiempo, Atenas también hizo arreglos para que un corredor de larga distancia llamado Phidi Pitts fuera a Esparta en busca de ayuda. Para los atenienses, no puedo ocupar este lugar, y su lugar en Esparta también será ocupado, por lo que es natural pensar que Esparta enviará tropas para ayudar. Inesperadamente, después de que Filípides llegara a Esparta después de dos días y 150 kilómetros, los espartanos dieron la respuesta de que no podían ayudar a los atenienses antes de la luna llena.

Todavía faltaban unos días para el decimoquinto día, y cuando la luna estaba llena, los persas podrían haber capturado Atenas, por lo que la guerra antipersa final sólo estaba dirigida a los propios atenienses.

Cuando comenzó la guerra, los persas tenían la ventaja. Afortunadamente, Atenas tomó una serie de medidas positivas para revertir con éxito la derrota y derrotó con éxito al ejército persa. Sin embargo, la armada persa no logró derrotar a la armada ateniense. Al final los atenienses salieron victoriosos y los persas tuvieron que retirarse. En ese momento, después de la victoria en este lugar llamado Maratón, el ejército envió a Pheidippitz, comúnmente conocido como Scud, de regreso a la ciudad para declarar la victoria. Sin embargo, tan pronto como llegó a la ciudad, llegó la noticia de la victoria. El hombre de repente se quedó sin aliento porque la distancia que corrió fue de unos 42,195 kilómetros. Para conmemorarlo, las generaciones posteriores combinaron el topónimo con la distancia y lo llamaron maratón. Este es el origen de la maratón.

Más tarde, con el avance de los tiempos y el desarrollo económico, el maratón comenzó a desarrollarse ampliamente tras los primeros Juegos Olímpicos. Después del maratón de Boston en los Estados Unidos, los maratones también se han vuelto populares en las principales ciudades del mundo. El propósito original de estas ciudades era simple: conmemorar a Fidi Pitz, crear una tarjeta de la ciudad y fortalecer la fe de la gente. Por supuesto, todo esto es desde la perspectiva de la ciudad.

Para los organizadores, cada vez hay más corredores en las últimas etapas del desarrollo del maratón, pero 42,195 kilómetros no es una distancia corta y no todos los corredores pueden completar el maratón. La esencia de estos organizadores es ganar dinero y su propósito es simple y puro. Pensando que habría más beneficios al permitir que más personas participaran en este deporte, y siendo inteligente con la distancia, decidí establecer la mitad de la distancia del maratón como media maratón. En etapas posteriores, también se desarrolló para incluir minimaratones. Aunque todos tienen la palabra maratón, solo se puede decir que aquellos con el prefijo son derivados de maratón, no maratones reales.

Lo anterior es un maratón en el sentido histórico. Esta media maratón no tiene nada que ver con esta historia y significado, sino que está relacionada con los intereses del organizador, por lo que "una media maratón no es una maratón".

En términos de resistencia física, es comprensible que una media maratón no sea una maratón. Para una persona que puede correr fácilmente un maratón completo en cinco horas, entiendo que este nivel de facilidad significa que después de terminar la carrera al día siguiente, no le duele la espalda, no le duelen las piernas y puede caminar normalmente. Este tipo de persona generalmente puede correr fácilmente la distancia de medio maratón durante dos o incluso tres días seguidos. Sin embargo, una persona que puede correr la distancia de medio maratón durante dos o tres días seguidos logrará un gran progreso si lo hace. No completar una sesión de entrenamiento de más de 30 kilómetros.

Cuando empezamos a correr, tuvimos este malentendido. Después de correr 10 kilómetros fácilmente sentiremos que correr es así. El maratón tiene sólo 42,195 kilómetros, que son exactamente cuatro de 10 kilómetros. De hecho, aprendemos lecciones profundas durante un maratón sin preparación.

Aunque tanto las medias maratones como las maratones involucran caballos, son completamente diferentes en lo que respecta a nuestros límites físicos. Básicamente, una maratón completa hará que la mayoría de la gente dude y les hará volver a comprender la maratón, pero una media maratón rara vez ocurre.

Por supuesto, aunque se dice que “una media maratón no es un caballo”, en cuanto a peligrosidad, “una media maratón no es tan buena como una maratón completa”. En el caso de acontecimientos inesperados en las principales competiciones nacionales, el número de participantes en la media maratón es mucho mayor que el de la maratón completa. Esta afirmación puede verse afectada por el número total de participantes, pero también puede explicar en cierta medida que los corredores tengan una comprensión errónea de la media maratón, es decir, que no es una "maratón". De hecho, ha traído uno.

Existe una gran diferencia entre una media maratón y una maratón completa. Imagina que cuando termines la media maratón de 265.438+0 kilómetros con todas tus fuerzas, inmediatamente te pondrás por delante otros 265.438+0 kilómetros. Qué estresante sería. La mayoría de amigos que han corrido media maratón han tenido esta experiencia. El dicho "una media maratón no es un caballo" es cierto. La brecha entre una media maratón y una maratón completa es enorme. 01 La maratón completa es el deporte más típico que desafía los límites del ejercicio humano.

La maratón completa son 42.195km. Para correr, 42 kilómetros es un viaje largo. Muchas personas se convierten en perros después de correr unos cientos de metros, y mucho menos 42 kilómetros. Para la mayoría de las personas, 42 km es una cifra astronómica que requiere fuerza física y resistencia sobrehumanas, así como una gran voluntad y una perseverancia extraordinaria. El maratón es el deporte más típico que desafía los límites del ejercicio humano.

Media maratón y maratón completa no son el mismo concepto.

En el proceso de carrera avanzada, cuando conquistas 3 kilómetros, el siguiente objetivo son 5 kilómetros. Después de superar 5 kilómetros, 10 kilómetros están a sólo un paso.

Cuando una persona puede ganar 10 kilómetros, la posibilidad de correr una media maratón es muy alta. Esto parece algo natural, pero si una persona conquista la media maratón, desde un punto de vista práctico, la media maratón no es suficiente.

La media maratón es la distancia definitiva para correr fitness.

Si el límite de carrera de una persona es media maratón, demuestra que su entrenamiento de carrera no debe ser para maratón, porque la media maratón es la distancia extrema del entrenamiento de carrera de baja intensidad. Por ejemplo, si un adulto menor de 40 años sigue corriendo durante más de un año, acumula más de 500 kilómetros y puede correr hasta 10 kilómetros de una sola carrera, entonces puede intentar correr una media maratón a baja velocidad. lo cual probablemente tenga éxito, pero la mayor parte de esta distancia ya se ha recorrido.

04 Brecha de entrenamiento especial

Los corredores que corren un maratón completo a menudo reciben varios entrenamientos específicos para el maratón, como carreras a intervalos, entrenamiento de fuerza en las piernas, entrenamiento de fuerza central, entrenamiento de respiración y carrera con LSD. entrenamiento, etc. Los corredores comunes y corrientes rara vez realizan un entrenamiento tan especializado. A menudo mejoran su nivel de carrera acumulando volumen de carrera y no requieren mucho entrenamiento especial. Esta es la razón principal por la que existe una enorme brecha de fuerza entre los corredores de media maratón y los corredores de maratón completo.

05 Brecha de coordinación

Todavía existe una brecha entre los corredores de media maratón y los corredores de maratón completo, que es la brecha de coordinación, que es muy importante en la carrera. La coordinación proviene de la forma correcta de correr y de la fuerza central. Los corredores de maratón no sólo tienen una fuerza excelente, sino que también suelen tener una excelente coordinación. Una buena coordinación hace que correr sea fácil y sin esfuerzo, por lo que a veces la coordinación juega un papel más importante que la fuerza. Es más probable que los corredores de media maratón se acerquen a los corredores de maratón completo en términos de fuerza, pero existe una enorme brecha en la coordinación.

Fin: Hay una brecha enorme entre la media maratón y la maratón completa. La mayor diferencia es que correr una media maratón todavía pertenece a la categoría de carrera de fitness, mientras que correr una maratón completa pertenece a la categoría de límites físicos desafiantes.

Si te gusta mi artículo, sígueme al principio del artículo o me gusta responder, ¡gracias! Entiendo profundamente el significado de mitad caballo y mitad caballo.

Lo he ejecutado cuatro o cinco veces y media antes y puedo terminarlo fácilmente. Mi volumen de ejecución mensual es de 100 a 150 000, y cada vez es de 5 a 10 000. No tengo ningún problema en correr medio caballo.

Justo anteayer, mis amigos corredores y yo corrimos una ultramaratón 52, Chengdu Third Ring Road. Me desplomé después de 34 kilómetros y terminé corriendo y caminando. La estrategia que había planeado antes era navegar a 630, pero no sabía que aun así colapsaría, me sentiría asfixiado y mi ritmo cardíaco no podía disminuir. Una media maratón es literalmente dos veces más fácil que una maratón completa. No corras un maratón si no tienes un volumen de carrera mensual de 250K.