Tiempo de trabajo y descanso después del Primero de Mayo

Tras el feriado del Primero de Mayo, se ha cambiado el horario de trabajo y descanso del horario de invierno al horario de verano. Después del feriado del Primero de Mayo, generalmente voy a trabajar temprano en la mañana, salgo del trabajo tarde en la noche y tomo una siesta al mediodía. El horario de invierno es generalmente así, de 8:30 a 12:30 de la mañana; :00-5:00 de la tarde. El horario de verano es generalmente así, 8:00-12:00 de la mañana;

Consejos para adaptar el trabajo y el descanso después del Primero de Mayo

1 Ajustar el tiempo de trabajo y descanso para garantizar la calidad del sueño

Muchas personas necesitan regresar rápidamente a la ciudad. donde trabajan después de las vacaciones, quedarse despierto hasta tarde durante las vacaciones es aún más normal y el reloj biológico se altera por completo. Por eso, después de las vacaciones, primero debes ajustar en el tiempo tu tiempo de trabajo y descanso, poner el despertador, acostarte temprano y levantarte temprano.

2. Ajustar la estructura de la dieta y comer más verduras.

Los ajustes de la dieta después de las vacaciones deben seguir el principio de diversidad. La nutrición de un solo alimento definitivamente no es integral. La afirmación de que "comer sólo comida vegetariana es buena para la salud" no es científica. Porque si comes demasiado ligero, no obtendrás suficientes micronutrientes ni proteínas de alta calidad. Además, debes comer más frutas y asegurarte de consumir entre 200 y 350 gramos de frutas frescas todos los días. Vale la pena señalar que el jugo no puede reemplazar a la fruta fresca.

3. Reanuda el ejercicio y hazlo de forma adecuada

Es muy necesario retomar el ejercicio después de las vacaciones, de lo contrario siempre te sentirás "perezoso" y te faltará "energía". Puedes practicar algunos deportes de volumen relativamente grande, como correr rápido, nadar, juegos de pelota, etc., para ayudar al cuerpo a consumir algo de energía y recuperar vitalidad.