¿Por qué la gente necesita beber más agua?

Los alimentos que ingerimos en la boca se digieren y absorben después de ser masticados con los dientes y humedecidos con la saliva, y luego pasan por el proceso digestivo desde el esófago hasta el tracto gastrointestinal. Estos enlaces requieren agua para participar, lo que acelera la disolución de los nutrientes por los fluidos corporales.

2. Descarga de residuos

Los residuos y desechos que quedan tras la digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos deben ser excretados del organismo a través de la sudoración, la respiración y la excreción. Todos estos diferentes métodos de eliminación requieren la ayuda de agua.

3. Equilibrar la temperatura corporal

Cuando la temperatura ambiente es inferior a la temperatura corporal, para mantener la temperatura corporal y garantizar actividades fisiológicas normales, el agua del cuerpo permanecerá en el cuerpo debido a la reducción de la evaporación debido a la reducción de los poros. Cuando la temperatura ambiente es más alta que la temperatura corporal, el agua se descargará del cuerpo a través de los poros respiratorios capilares expandidos, lo que hará que la temperatura corporal baje. El cuerpo asegura sus funciones de supervivencia mediante la dispersión del agua.

4. Lubricación interna

Nuestro cuerpo humano no puede prescindir del apoyo del agua hervida. Dicen que no te morirás de hambre si no comes ni bebes, pero es imposible simplemente comer y beber. La falta de agua en el cuerpo puede provocar piel seca y envejecimiento. El movimiento flexible de las articulaciones del cuerpo también es inseparable de humedecer el agua hervida. Nuestras lágrimas, saliva, etc. Todo depende del suministro de agua.

5. Mantente en forma

Beber agua con regularidad puede favorecer el metabolismo del cuerpo y hacer que las personas se sientan saciadas. Las personas que quieran perder peso pueden beber un vaso de agua hervida antes de comer, lo que puede reducir la cantidad de alimentos que se consumen todos los días. Además, las calorías del agua no son altas, por lo que no hay necesidad de preocuparse por el efecto de ganar peso. peso. Además, el agua promueve el metabolismo del cuerpo humano, especialmente cuando se bebe agua fría, se consumirán más calorías para mantenerse caliente, por lo que beber más agua puede fortalecer el cuerpo.

Datos ampliados:

El mejor momento para beber agua:

1. Después de levantarse por la mañana

People's Daily Food Channel. Una vez dicho, el cuerpo humano pierde aproximadamente 450 ml de agua cada noche, por lo que el cuerpo humano estará en un estado de deshidratación fisiológica por la mañana. En este momento, se recomienda que todos beban un vaso de agua tibia en ayunas para mejorar los síntomas de deshidratación nocturna y diluir la sangre.

2. Una hora antes de las comidas

Después de trabajar toda la mañana, el cuerpo humano estará en un estado de semi-inanición. Beber agua en este momento puede reponer agua en todas las células del cuerpo, satisfacer la demanda de agua del cuerpo y promover la absorción de alimentos.

3. Una hora después de cenar

No se recomienda beber agua inmediatamente después de una comida, especialmente agua fría, ya que diluirá la saliva y el jugo gástrico, debilitando la actividad de la proteasa. , y no favorece la digestión y la absorción. Generalmente, es mejor beber agua aproximadamente una hora después de una comida. Las personas propensas a sufrir acidez de estómago deben beber agua dos o tres horas después de una comida.

4. Trabajar de forma intermitente por la tarde

Por la tarde, las personas se cansan físicamente fácilmente y trabajar durante mucho tiempo también puede deprimirlas. Beber un vaso de agua en este momento no solo puede reponer agua, sino que también puede ayudar a aclarar sus pensamientos y mejorar la eficiencia en el trabajo.

Materiales de referencia:

Beber más agua tiene seis beneficios principales, y cinco tipos de personas deberían beber más agua - People's Daily Online