¿Cuál es el estándar para saltar la cuerda en el segundo año de secundaria?

aprobaron 30 estudiantes de primero y segundo grado de secundaria, aprobaron 140 estudiantes, con 100 puntos; aprobaron 40 estudiantes de tercero y cuarto grado, aprobaron 160 estudiantes, con 100 puntos; , con 160 alumnos aprobando con 100 puntos.

Saltar la cuerda no solo puede aumentar eficazmente la fuerza de los ligamentos del tobillo y la rodilla y los músculos de las extremidades inferiores, sino que también garantiza el desarrollo coordinado de los músculos de las extremidades superiores e inferiores, reduce la grasa y mejora la capacidad de respuesta y la flexibilidad del cuerpo. . Saltar la cuerda también puede fortalecer la función cardiopulmonar y aumentar la capacidad pulmonar.

Habilidades de salto

1. La parte principal de la cuerda del columpio es la muñeca.

2. La altura del salto no debe ser demasiado alta, normalmente entre 3-5 cm, y las rodillas deben estar ligeramente flexionadas al aterrizar.

3. Las rodillas para saltar generalmente están rectas. No debe haber una flexión significativa de la rodilla en la parte inferior de la pierna.

4. Respira rítmicamente y relaja todo el cuerpo.

5. La altura del salto no es suficiente o el ritmo del salto no coincide con la cuerda en la mano, lo que supone un problema de coordinación.

6. Si la cuerda se engancha en tus pies mientras saltas, significa que la longitud de la cuerda para saltar no es adecuada para ti. Si es fácil enganchar los pies en la segunda mitad, es un problema físico.