Tutorial de entrenamiento de tenis de mesa

El entrenamiento de tenis de mesa incluye empujar la pelota, marcar la pelota, frotar la pelota con el revés, tirar la pelota directamente, hacer un swing horizontal con la pelota corta y recoger la pelota con el revés.

Empujar la pelota:

Descripción de la acción:

1 Al iniciar la raqueta, retraiga el antebrazo hacia el abdomen y coloque la mano de la raqueta delante de la pelota. cuerpo cerca del pecho, inclínese hacia adelante al disparar.

2. Al golpear la pelota, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza ligeramente hacia el pie derecho.

Coger la pelota:

Descripción de la acción:

1. Mantener una cierta distancia entre la articulación del codo y el cuerpo.

2. El tablero de bolas está ligeramente abrochado hacia adentro.

3. Al golpear la pelota de revés, tu cuerpo debe mirar hacia la pelota entrante, no de lado.

4. El movimiento es pequeño, el lanzamiento es rápido y la línea es flexible. Generalmente, es necesario tomar prestado el poder del rebote de la pelota para contraatacar.

Frote de revés para atrapar la pelota:

Descripción de la acción:

1. Pequeño movimiento, lanzamiento rápido y fuerte ocultación.

2. Al atrapar la pelota, incline la superficie de la raqueta hacia atrás y golpee la pelota hacia adelante o hacia abajo según la intensidad de rotación de la pelota.

3. Este es un método primitivo de recibir el saque, pero también es una de las técnicas más básicas, dividida en derecha y revés.

Tirón recto para atrapar la pelota:

Descripción de la acción:

1. Párese con las piernas ligeramente más anchas que los hombros, con el pie izquierdo a medio paso. más adelante que tu pie derecho.

2. Al dirigir el tiro, coloque el centro de gravedad en la pierna derecha y utilice la cintura y la cadera para impulsar el brazo hacia atrás para dirigir el tiro.

3. Al golpear la pelota cuando ésta está en un punto alto o al inicio de su descenso, los brazos se balancean hacia adelante con la cooperación de la cintura y las piernas. Golpea la mitad o la mitad superior de la pelota. Contrae y balancea rápidamente los antebrazos hacia el lado izquierdo de la cabeza y cambia el centro de gravedad de tu cuerpo de la pierna derecha a la izquierda.

4. Después de golpear la pelota, recupérese rápidamente y prepárese para el segundo ataque.

Cortocircuito de swing horizontal:

Descripción de la acción de la pelota:

1. El disparo es rápido y repentino, lo que puede limitar eficazmente la atracción y el ataque del oponente.

2. Durante el periodo de subida de la bola entrante, el tiro de ventaja no debe ser demasiado alto.

3. Al golpear la pelota, se produce una pequeña acción de frenado en la muñeca por un instante, ejerciendo fuerza hacia adelante y hacia abajo, tocando la parte media e inferior de la pelota, con una ligera fuerza hacia el costado. .

Recoger y atrapar el revés:

Descripción de la acción de la pelota:

1. Da un paso adelante con el pie derecho y acércate a la pelota con el hombro derecho.

2. Al golpear la pelota, mantenga el pie derecho en el suelo y manténgalo estable. Coloque el extremo delantero de la raqueta horizontalmente frente a usted. El ángulo de la superficie de la raqueta es básicamente perpendicular a la. avance para encontrar la pelota y use el codo como punto de apoyo para rotar la muñeca.

3. Al golpear una pelota de revés, la muñeca gira externamente.