¿Por qué siempre sueño cuando duermo y me siento cansado cuando me despierto? ¿Cómo sucedió esto?
Al dormir, JJ estuvo muy duro durante mucho tiempo, pero después de despertarse, ¿poco a poco se volvió menos duro? ¿Cómo sucedió esto? Todo el proceso de dormir es así. Hombre * * * La erección fisiológica con náuseas matutinas se refiere a un hombre * * * que tiene una erección inconsciente y natural entre las 4 y las 7 de la mañana, sin estar controlado por situaciones, acciones o pensamientos. Pero es exactamente lo contrario de tu situación.
Cuando me acuesto estas dos noches, me picarán las manos cuando se calientan. ¿Cómo es eso? Debido a que el clima es seco en invierno, si no se aplica crema de manos, la humedad de las manos se escurrirá fácilmente, provocando sequedad o descamación. Así que preste atención a mantener las manos calientes en invierno. ¡Recuerda también aplicar crema de manos cada vez que te laves las manos!
Me duele la espalda cuando me despierto de dormir boca arriba ¿Deja de dolerme cuando cambio de posición? Vaya... ¡sólo tengo 21 años! El reposo en cama puede aliviar los espasmos de los músculos lumbares y permitir que los músculos lumbares y los discos intervertebrales descansen y se relajen por completo. Al dormir, debes elegir una cama dura o una cama de madera con ropa de cama elástica dura como Simmons, que es cómoda y permite que tu cintura descanse y se relaje por completo. Camas extensibles tradicionales de color marrón o nailon, camas extensibles de acero y camillas extensibles de acero, etc. Cuando una persona se acuesta sobre él, el cuerpo estará en un estado de ángulo bajo, medio y alto debido al peso. Es una cama elástica marrón que se utiliza desde hace mucho tiempo y su elasticidad es aún peor. Cuando una persona se acuesta sobre él, los músculos de la cintura todavía están en un estado de espasmo, lo que impide que los discos intervertebrales descansen y se relajen por completo, causando un gran daño a la cintura. Después de dormir en esta cama, muchas personas sienten dolor de espalda y debilidad cuando se despiertan a la mañana siguiente. Si las cosas continúan así, fácilmente causará tensión en los músculos lumbares e inducirá una hernia de disco lumbar. Además, los sofás blandos o los colchones Simmons que sean demasiado blandos o tengan poca elasticidad tendrán las mismas deficiencias que las camillas tradicionales. Muchas personas pueden sufrir distensión de los músculos lumbares después de dormir en estas camas inadecuadas durante unos días, provocando dolor de espalda y fatiga durante todo el día, y no encuentran el motivo durante mucho tiempo. Después de cambiar a una cama dura, la distensión de los músculos lumbares puede recuperarse milagrosamente. Al dormir, es mejor acostarse de lado con las extremidades inferiores ligeramente dobladas, lo que puede reducir la presión en el disco intervertebral lumbar y permitir que los músculos psoas descansen por completo. Es muy importante ejercitar los músculos de la espalda. Los músculos de la espalda son una de las estructuras importantes que mantienen la estabilidad de la columna lumbar. Fortalecer el ejercicio de los músculos del cuello y la espalda puede ayudar a mantener y mejorar la estabilidad de la columna lumbar, retrasando así el proceso de tensión y degeneración de la columna lumbar y previniendo eficazmente la aparición de lesiones agudas y crónicas de la columna lumbar y dolor lumbar. Esto es particularmente importante para prevenir la recurrencia de la enfermedad en pacientes que han tenido lesiones musculares lumbares agudas o crónicas, miofascitis lumbar, distensión muscular lumbar o hernia de disco lumbar pero que actualmente se encuentran en remisión. Las personas que descansan en cama o usan terapia de cintura debido al dolor lumbar y en las piernas no hacen ejercicio ni ejercen presión. Si las cosas continúan así, pueden causar atrofia por desuso y debilidad de los músculos psoas. Por tanto, es necesario reforzar el ejercicio de los músculos psoas. El método de entrenamiento de los músculos de la espalda es simple y económico, y todos pueden hacerlo por sí mismos todos los días. Otros tratamientos prácticamente no tienen efectos adversos. Al hacer ejercicio, puede recostarse en la cama, quitar la almohada, colocar las manos detrás del pecho, mantener la cabeza y el pecho alejados de la cama, estirar las rodillas y levantar los muslos de la cama durante 3 a 5 segundos, y luego relaje los músculos y descanse de 3 a 5 segundos. Este método se conoce comúnmente como "tragar" o "pequeña deglución". Para las personas con músculos débiles de la cintura u obesidad, el método anterior es más laborioso. Puede utilizar el método de "soporte de cinco puntos" para hacer ejercicio. Acuéstese boca arriba en la cama, retire la almohada y doble las rodillas, presione los codos y la espalda contra la cama, levante el abdomen y los glúteos y apóyese en el. cinco puntos de hombros, codos y pies para soportar todo el peso del cuerpo durante 3 a 5 segundos, luego relaje los músculos de la cintura y descanse las nalgas durante 3 a 5 segundos como ciclo. Puede elegir el método que más le convenga según su situación real. La frecuencia y la intensidad del ejercicio de los músculos de la espalda varían de persona a persona. Puedes hacerlo desde una docena de veces hasta más de cien veces al día y puedes completarlo en 3 a 5 grupos. Debe hacerse de forma gradual y la cantidad de ejercicio diario se puede aumentar gradualmente. Si siente dolor, malestar, rigidez, etc. en la zona lumbar. El día después del ejercicio, la intensidad y frecuencia del ejercicio se deben reducir adecuadamente, o se debe suspender el ejercicio para evitar agravar los síntomas, no ejercer demasiada fuerza repentinamente durante el ejercicio para evitar que los músculos psoas se tuerzan la cintura; Si ya se han presentado síntomas como dolor lumbar, rigidez, malestar, etc., se debe suspender o reducir los ejercicios de los músculos de la espalda; en el caso de un ataque agudo de dolor lumbar y de piernas, tomar un descanso en el tiempo y dejar de practicar; de lo contrario, los síntomas originales pueden agravarse. Los ejercicios para el cuidado de la salud de la cintura deben ser científicos. Después de que aparecen los síntomas de dolor lumbar y de piernas, si descansa lo suficiente o recibe tratamiento, los músculos y ligamentos tensos de la cintura pueden recuperarse y los síntomas pueden aliviarse hasta cierto punto.
Por otro lado, si la tensión continúa, la reacción inflamatoria estéril de los tejidos locales seguirá aumentando, la elasticidad de los músculos empeorará cada vez más y el cuerpo vertebral y el disco intervertebral también se tensarán, formando un círculo vicioso. Por lo tanto, después de sufrir dolor lumbar y en las piernas, el método científico debe ser combinar movimiento y quietud, tratamiento y cuidado de la salud. En caso de un ataque agudo, vaya al hospital lo antes posible y descanse lo suficiente o incluso descanse en una cama dura. Una vez que los síntomas se estabilicen o alivien, se deben fortalecer los ejercicios de espalda y las actividades apropiadas para la espalda. El ejercicio y la actividad de la espalda adecuados pueden mejorar la fuerza y la elasticidad de los músculos, ligamentos, cápsulas articulares y otros tejidos de la cintura, mejorar la relación entre el cuello y los tejidos blandos circundantes, mejorar la función de las articulaciones intervertebrales lumbares y mejorar la estabilidad de la columna lumbar. . Al mismo tiempo, las actividades calmantes apropiadas también pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea local, aliviar la fatiga, relajar los músculos y activar las colaterales, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, ayudar a reducir el dolor local y la adhesión de los tejidos al mismo tiempo, también puede aliviar; la tensión y los espasmos musculares y prevenir la atrofia de los músculos de la cintura también pueden prevenir y ralentizar la tensión lumbar y retrasar eficazmente el proceso de degeneración lumbar; puede reducir los efectos adversos de diversos factores de compresión estática, como los espolones óseos y los factores de inestabilidad lumbar; en las raíces nerviosas, y previene y reduce el dolor causado por la tensión lumbar y la degeneración síntomas como dolor de cintura y piernas. Sin embargo, cabe señalar que el ejercicio de la zona lumbar debe ser moderado, la velocidad no debe ser demasiado rápida, la duración y la intensidad no deben ser demasiado grandes y no debe ser demasiado frecuente. Debe basarse en la comodidad de la cintura después del ejercicio, sin agravar los síntomas originales y sin causar dolor o malestar en la cintura. Si los síntomas de dolor en la cintura y las piernas son agudos, aquellos con dolor severo en la cintura y las piernas deben descansar en lugar de practicar. También es incorrecto balancear excesivamente la cintura repetidamente. El movimiento inadecuado de la cintura no solo no logra el propósito del cuidado de la salud, sino que también acelera la tensión y la degeneración de la columna lumbar debido al movimiento repetitivo excesivo de la columna lumbar, que puede inducir dolor lumbar en personas sanas sin enfermedad o agravar los síntomas en los pacientes. con síntomas existentes. Como dijo anteriormente el maestro Qian, cuando el dolor de espalda aún es severo, balancear la cintura de manera inapropiada o incluso pensar en trotar será, por supuesto, contraproducente. El método correcto debe ser reposo en cama adecuado, inmovilización del área de la cintura, medicamentos antiinflamatorios y analgésicos orales, tracción de la cintura, fisioterapia y otros métodos de tratamiento durante el ataque agudo de dolor lumbar después de que los síntomas se alivien significativamente o desaparezcan. Comience gradualmente a ejercitar la cintura nuevamente. Los músculos de la espalda para aliviar los movimientos moderados de la cintura. Para los pacientes postrados en cama, las actividades de las extremidades postradas en cama deben fortalecerse sin agravar los síntomas de dolor lumbar y de piernas para prevenir o ralentizar la atrofia de las extremidades por desuso y reducir la rigidez de las articulaciones de las extremidades y la adhesión de ligamentos. Para ejercicios de espalda baja después de levantarse del suelo, es mejor pararse con los pies separados a la altura de los hombros. Primero mueva lentamente la cintura hacia adelante y hacia atrás, doble hacia la izquierda y hacia la derecha y gire hacia la izquierda y hacia la derecha al máximo. Las actividades en todas direcciones se pueden repetir durante 5 a 15 ciclos, no demasiados. También puede sujetar su cintura con las manos entre sentarse y trabajar y moverla suavemente en todas direcciones, lo que también puede aliviar adecuadamente la presión mental tensa mientras está sentado y trabajando. Cómo fortalecer la protección de la cintura en el trabajo y la vida diaria Debido al ritmo acelerado de la vida y el trabajo modernos, la carga sobre la cintura inevitablemente aumentará. Pueden producirse lesiones agudas y crónicas de los músculos lumbares y de los discos intervertebrales debido a factores como la ocupación o la vida diaria. El dolor lumbar es un signo temprano de daño acumulativo en la zona lumbar. Alrededor del 35% de los pacientes con dolor lumbar crónico a largo plazo eventualmente desarrollarán una hernia de disco lumbar. Sin embargo, prestar atención a la salud de la cintura en la vida diaria y en el trabajo a menudo puede obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo y prevenir la aparición de dolor lumbar agudo y crónico. La sobrecarga prolongada de presión en la cintura es la principal causa del dolor lumbar crónico. Para trabajadores que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo, conductores de automóviles profesionales, reparadores que a menudo trabajan en posiciones no fisiológicas, trabajadores que trabajan en posturas fijas o inclinados durante mucho tiempo y mujeres con músculos psoas débiles, si no pagan Preste atención a una protección razonable y a la protección de la cintura durante el trabajo. El descanso adecuado conducirá fácilmente a una tensión muscular lumbar crónica potencial y acumulativa con el tiempo, y también puede causar daño acumulativo a los discos intervertebrales lumbares. Por lo tanto, estas personas deben reforzar el uso correcto y el cuidado de la salud de la cintura. Preste atención a la postura correcta de la cintura cuando trabaje; preste atención al descanso, combine el trabajo y el descanso y evite la fatiga excesiva, evite que la cintura sufra traumatismos, frío y otros factores desfavorables * * * realice ejercicios físicos adecuados; fortalecer los músculos de la cintura. Estas medidas pueden prevenir y ralentizar eficazmente la tensión de los músculos lumbares y del disco intervertebral. No es recomendable trabajar de forma continuada en una posición durante demasiado tiempo, ni mantener la cintura doblada todo el tiempo. Si trabaja en una postura durante un período de tiempo, debe estirar la cintura adecuadamente o golpearla suavemente para liberar la tensión en la cintura durante un período de tiempo y prevenir la fatiga de los músculos de la cintura. Cuando esté sentado durante mucho tiempo, preste atención a ajustar la altura de las mesas y sillas. La postura al sentarse y la altura de las mesas y sillas deben basarse en la comodidad. Trate de mantener las caderas y las rodillas dobladas a unos 90 grados. No causa dolor de espalda ni fatiga.
Debes sentarte en un sillón. La cintura del sillón debe tener una suave protuberancia hacia adelante, o colocar una pequeña almohada en la cintura del sillón para que quede ligeramente apoyada en la cintura. Esto puede mantener la cintura recta y relajar completamente el psoas. músculos. Cuando esté sentado durante mucho tiempo, cambie su postura a tiempo. Cuando sienta dolor e incomodidad en la cintura, debe tomar un descanso en el tiempo o levantarse y dar un paseo adentro y cambiar su postura de trabajo. Además de las medidas anteriores, los trabajadores que permanecen sentados durante mucho tiempo pueden intentar elegir un escritorio inclinado con un frente alto y un respaldo bajo (similar a una mesa de dibujo), lo que puede reducir el grado de flexión de la cintura durante el trabajo. Al leer, utilice un soporte de lectura con un cierto ángulo de inclinación (entre 30 y 70 grados desde el escritorio) y coloque libros sobre él para leer, o recoja libros y periódicos y léalos en un ángulo apropiado con respecto al escritorio, manteniendo la cintura; lo más recto posible; también puede recostarse en un sofá o silla y leer un libro o un periódico en la mano. Esto puede reducir la carga sobre los músculos de la cintura al leer. Además, tumbarse en la cama y leer con libros y periódicos en la mano puede ser perjudicial para la salud de los ojos, pero es bueno para el resto de la cintura, lo que no sólo permite que la cintura descanse lo suficiente después de leer. Por tanto, si conviene leer en la cama depende de tus circunstancias personales. Además, agacharse para cargar objetos pesados, agacharse para cargar a niños, torcer repentinamente la cintura o agacharse y estirar la espalda puede dañar los músculos de la cintura y el disco intervertebral lumbar. Por lo tanto, si está levantando objetos pesados, debe arrodillarse e inclinarse hacia adelante para permitir que la gravedad se reparta en los músculos de las piernas y reducir la carga en la cintura, al mismo tiempo, debe aumentar gradualmente la fuerza para evitar una fuerza repentina; la cintura. Esto es especialmente importante para quienes rara vez realizan trabajos manuales. El ejercicio durante el trabajo es una forma eficaz de prevenir el dolor lumbar, especialmente el ejercicio apropiado en la cintura, que puede promover la circulación sanguínea, aliviar los espasmos musculares y mejorar la fuerza de la cintura. Pero los pacientes con dolor lumbar, deben reducir el alcance y la cantidad de ejercicio, o incluso dejar de hacerlo. En el ejercicio físico se deben realizar previamente suficientes actividades preparatorias para prevenir esguinces de cintura. Aquellos con síntomas de dolor lumbar deben reducir su carga de trabajo y descansar adecuadamente; aquellos con síntomas severos y ataques frecuentes deben dejar de trabajar y tomar reposo absoluto, preferiblemente reposo en cama. Esto ayudará a mejorar la eficacia y promover la remisión y recuperación tempranas de la enfermedad. No defendemos la práctica de continuar trabajando a pesar de lesiones menores. Esto no sólo no favorece el control de la enfermedad, sino que promoverá el agravamiento de la enfermedad; los pacientes continúan trabajando a pesar de la enfermedad y tienen que soportar el dolor en condiciones de trabajo estresantes, lo que resulta en una baja eficiencia laboral y dificultad para completarlo; tareas laborales esperadas. Cabe señalar que sólo en un estado saludable se puede mantener un estado de trabajo eficiente; sólo prestando atención al cuidado diario de la salud se puede trabajar con diligencia y facilidad. Hoy en día, muchas personas pasan de dos a tres horas o incluso más frente al televisor todos los días, por lo que también es muy importante prestar atención a la postura correcta al mirar televisión para proteger la cintura y prevenir el dolor lumbar. En primer lugar, debemos evitar ver la televisión durante mucho tiempo. En una habitación pequeña no es recomendable colocar el televisor demasiado alto y sentarse en un taburete bajo a ver la televisión. En este momento, la espalda está abultada y la cabeza y el cuello hacia atrás, lo que es perjudicial para la columna cervical y la cintura. Al mirar televisión, lo mejor es sentarse en un sofá o sillón e intentar colocar una almohada en la cintura para sostenerla. Puede colocar un reposapiés de altura adecuada debajo de los pies para ayudar a relajar y descansar los músculos de la cintura. Al final de cada día viendo televisión, es recomendable que la cintura no esté cansada ni dolorida, para que el tiempo de ver televisión y la postura de la cintura sean aproximadamente los adecuados. ¿Qué tipo de cama ayuda a proteger la columna lumbar? Aunque Sun Xiao, de 28 años, aún no está casado, su empleador está dispuesto a darle un apartamento de una habitación. Recordé que desde que fui a la universidad, siempre había vivido en los dormitorios de la escuela o de mi lugar de trabajo y dormía en camas duras. Ahora que quiero tener mi propia casa, debo comprar una buena cama y un colchón Simmons mullido. Cuando vivía en el dormitorio antes, la cintura de Sun Xiao siempre estaba bien, pero desde que me mudé a una casa nueva con una cama nueva y un colchón Simmons nuevo, Sun Xiao a menudo siente dolor lumbar después de levantarse por la mañana. A veces me despierto con dolor lumbar antes del amanecer y, a menudo, tengo dolor lumbar y fatiga durante el día. Cuando vine al hospital a ver a un médico, el médico preguntó y examinó a Sun Xiao en detalle y le dijo a Sun Xiao que estaba hablando de distensión de los músculos lumbares. El suave colchón Simmons que acaba de comprar Sun Xiao puede ser el culpable. Después de regresar a casa, Sun Xiao se quitó el suave colchón Simmons y volvió a dormir en la dura cama. Pronto el dolor de espalda desapareció. Más tarde, siguiendo el consejo del médico, Sun Xiao cambió a un colchón duro Simmons y fortaleció sus músculos de la espalda. Nunca volvió a tener dolor de espalda. Como dice el refrán: "Dormir tiene una fase de sueño y sentarse, una fase de estar sentado". Una persona pasa 1/3 de su vida en la cama, por lo que la postura correcta para dormir y la ropa de cama son muy importantes para la protección de la columna lumbar. Cuando el cuerpo humano está en cama, los músculos, discos intervertebrales y ligamentos de la cintura deben estar en un estado de relajación y descanso natural. Elija una cama dura o coloque ropa de cama elástica dura como Simmons sobre una cama de madera. No solo es cómoda, sino que también alivia los espasmos de los músculos de la cintura y permite que los músculos de la cintura y los discos intervertebrales descansen y se relajen por completo después de un día de trabajo. .
Camas extensibles tradicionales de color marrón o nailon, camas extensibles de acero y camillas extensibles de acero, etc. , cuando una persona se acuesta sobre él, el cuerpo estará en un estado de ángulo bajo, medio y alto debido al peso. Es una cama elástica marrón que se utiliza desde hace mucho tiempo y su elasticidad es aún peor. Cuando una persona se acuesta sobre él, los músculos de la cintura todavía están en un estado de espasmo, lo que impide que los discos intervertebrales descansen y se relajen por completo, causando un gran daño a la cintura. Después de dormir en esta cama, muchas personas sienten dolor de espalda y debilidad cuando se despiertan a la mañana siguiente. Si las cosas continúan así, fácilmente causará tensión en los músculos lumbares e inducirá una hernia de disco lumbar. Además, los sofás blandos o los colchones Simmons que sean demasiado blandos o tengan poca elasticidad tendrán las mismas deficiencias que las camillas tradicionales. Muchas personas pueden sufrir distensión de los músculos lumbares después de dormir en estas camas inadecuadas durante unos días, provocando dolor de espalda y fatiga durante todo el día, y no encuentran el motivo durante mucho tiempo. Después de cambiar a una cama dura, la tensión de los músculos lumbares puede recuperarse milagrosamente. La situación anterior de Sun Xiao es un ejemplo muy típico. Al dormir, lo mejor es recostarse de lado con las extremidades inferiores ligeramente flexionadas. Si te gusta dormir boca arriba, puedes colocar una almohada debajo de las rodillas y mantener las extremidades inferiores ligeramente flexionadas. Esto es lo que los antiguos llamaban "dormir como un arco". Esta posición para dormir puede relajar los músculos de la cintura, reducir la presión en el disco intervertebral y brindar un descanso completo a la columna lumbar. Para las personas que ya tienen síntomas de dolor lumbar o dolor en las piernas, esta posición para dormir es más beneficiosa para retrasar. síntomas. El descanso es la primera prioridad en el tratamiento del dolor lumbar y de piernas. El soporte lumbar es la base de diversas medidas de tratamiento para el dolor lumbar y de piernas, y también es un paso clave indispensable para otras medidas de tratamiento. Por lo tanto, en el proceso de tratamiento del dolor lumbar y de piernas, se debe poner énfasis en descansar la cintura, reducir o detener el trabajo de flexión y, si es posible, acostarse en una cama dura. Si la afección es grave, descanse en la cama de dos a seis. semanas. El reposo en cama puede reducir la carga sobre la columna lumbar y la tensión de los tejidos circundantes, reducir la movilidad de la columna lumbar y aliviar la presión sobre los discos intervertebrales lumbares causada por el espasmo muscular causado por el peso de la parte superior del cuerpo. Para los pacientes con hernia de disco lumbar, el descanso adecuado, especialmente acostado en una cama dura, puede reducir la compresión de las raíces nerviosas lumbares, reducir la congestión reactiva y el edema después de la compresión de las raíces nerviosas y es especialmente útil para reducir la compresión de la hernia de disco intervertebral. y espolones óseos Provoca edema inflamatorio en la zona, acelerando así el alivio de los síntomas. Algunos pacientes pueden aliviar significativamente o incluso curar sus síntomas de dolor lumbar y en las piernas simplemente acostándose en la cama o permaneciendo en cama por completo. Generalmente, no existe un límite estricto para el tiempo de reposo en cama, que varía de dos a tres días a dos o tres meses, y puede seleccionarse de manera flexible según la condición y los síntomas del paciente. Durante el reposo en cama, si se puede utilizar fisioterapia regional, tracción lumbar, antiinflamatorios, analgésicos, sedantes apropiados, medicina tradicional china para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y analgésicos y medicamentos tópicos regionales, el efecto será mejor. Pero la Sra. Yang, a quien estamos a punto de presentar, obviamente no presta atención al significado y al papel del descanso. Por supuesto, una "ruptura" como la de ella no terminaría bien. La Sra. Yang, de 36 años, tiene un hermano mayor y un hijo menor y está muy ocupada con su carrera y su familia. Desafortunadamente, la Sra. Yang sufrió una hernia de disco lumbar en este momento crítico, lo que le provocó un dolor intenso en la parte baja de la espalda y las piernas. El médico le dijo a la Sra. Yang que descansara bien, preferiblemente en cama por un período de tiempo, junto con otra fisioterapia y medicamentos antiinflamatorios y analgésicos orales. Después de que el médico le recetó medicamentos y fisioterapia a la Sra. Yang, también le emitió una nota de baja por enfermedad y le pidió que descansara durante un mes. La Sra. Yang piensa que su unidad de trabajo ha estado demasiado ocupada recientemente y que está demasiado cansada. Debería descansar bien y también aprovechó para hacer las tareas del hogar y cuidar a los ancianos y a los niños. Mientras la Sra. Yang estaba "descansando" en casa, aunque tomaba su medicación estrictamente de acuerdo con las instrucciones del médico, también iba al hospital para recibir fisioterapia todos los días. En lugar de quedarse en la cama, hace la compra, cocina y limpia la habitación todos los días. Un mes después, su casa estaba más limpia y ordenada. Los ancianos en casa también elogiaron a la Sra. Yang por hacer un buen trabajo en las tareas del hogar y cuidar bien tanto de los ancianos como de los niños. Pero durante este período de "descanso" de un mes, la Sra. Yang se inclinaba para hacer las tareas domésticas todos los días y la intensidad del trabajo no disminuyó en absoluto. Los síntomas de dolor en la cintura y las piernas de la Sra. Yang no han disminuido, pero son peores que hace un mes. El concepto de estar acostado en la cama del que hablamos no significa estar acostado en la cama inmóvil, ni tampoco significa estar acostado en la cama las 24 horas del día. En general, además de comer, beber e ir al baño todos los días, se puede intentar descansar en la cama el mayor tiempo posible y esforzarse por permanecer en cama más de 20 horas al día. condiciones graves, se pueden lograr mejores resultados lo antes posible. Aunque algunos pacientes han recibido tratamiento activo con medicamentos antiinflamatorios y analgésicos, tracción, fisioterapia, relajación de los músculos de la cintura y otras medidas, todavía a menudo ignoran el papel del reposo en cama, pensando que el reposo en cama no es un tratamiento, es prescindible y No es un descanso serio que lleve al tratamiento. A medida que el ciclo se prolonga, el efecto del tratamiento se reduce considerablemente. Tal como la Sra. Yang mencionó anteriormente, trabaja más duro después de regresar a casa, hace más tareas domésticas y no descansa su cintura. Como resultado, sus síntomas se volvieron más graves que antes. Por lo tanto, la nota que el médico entrega al paciente no sólo debe ser entregada al líder de la unidad, sino también a los familiares. El llamado descanso debe ser un descanso completo.
Si la Sra. Yang sigue estrictamente las instrucciones del médico sobre reposo en cama y coopera con otras medidas de tratamiento, definitivamente logrará el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. También hay algunos ancianos jubilados que sufren dolores de espalda. Cuando el médico les pidió que prestaran atención al descanso, le dijeron que yo me había retirado y descansaba en casa todos los días. De hecho, muchos de ellos están ocupados cuidando a sus nietos en casa todos los días o jugando mahjong con viejos amigos. Como la Sra. Yang, esto no es un verdadero descanso. La situación del señor Shen también es relativamente representativa. El joven y fuerte Sr. Shen es la columna técnica de su unidad. Trabaja duro todos los días y, a menudo, trabaja horas extras. Cuando lamentablemente sufrió una hernia de disco lumbar y el médico le aconsejó que descansara en cama, le preguntó: "¿Descansar? ¡Eso será un día! ¿Quién hará tanto trabajo? No puedo descansar. Será mejor que lo haga". tomar medicamentos." De hecho, esto sigue siendo lo mismo. La vieja pregunta es: "¿Quién es más importante, el trabajo o la salud?" Por supuesto, la medicación es importante, pero el reposo en cama es aún más importante para los pacientes con hernia de disco lumbar. No defendemos la práctica de continuar trabajando a pesar de lesiones menores. Esto no sólo no favorece el control de la enfermedad, sino que promoverá el agravamiento de la enfermedad; los pacientes continúan trabajando a pesar de la enfermedad y tienen que soportar el dolor en condiciones de trabajo estresantes, lo que resulta en una baja eficiencia laboral y dificultad para completarlo. tareas laborales esperadas. Cabe señalar que sólo en un estado saludable se puede mantener un estado de trabajo eficiente; sólo prestando atención al cuidado de la salud diario se puede trabajar de manera eficiente y sencilla. Dado que el Sr. Shen no puede tomar la iniciativa de descansar, se puede imaginar el efecto de un tratamiento integral. La ventaja del tratamiento de reposo absoluto en cama es que es económico y práctico. Evita las reacciones adversas de diversos tratamientos farmacológicos, evita correr al hospital y hacer cola para registrarse, y ahorra el costo de diversas fisioterapias y los costos y tiempo de transporte. hacia y desde grandes hospitales. Había un cirujano en el Tercer Hospital de la Universidad de Pekín que padecía una hernia de disco lumbar. Después de tres meses de reposo absoluto en cama, no solo desaparecieron por completo los síntomas de dolor de cintura y piernas, sino que también se curó la enfermedad. Además, mientras estaba postrado en cama, había estado leyendo y estudiando activamente para fortalecer sus conocimientos profesionales, lo que realmente mató dos pájaros de un tiro. Algunas personas han terminado de leer una obra maestra mundial que habían soñado leer durante años, pero no pueden encontrar el tiempo para leerla mientras están en absoluto reposo en cama. Además, tumbarse en la cama en casa también evita las preocupaciones del trabajo intenso. No sólo alivia los síntomas del dolor de cintura y piernas, sino que también permite que las personas estén tranquilas y se cultiven, lo que mata dos pájaros de un tiro. ¿por qué no? Las principales desventajas del tratamiento con reposo absoluto en cama son que el ciclo de tratamiento es largo, los resultados son lentos y los síntomas no se pueden aliviar eficazmente lo antes posible en la etapa inicial del tratamiento. Por ello, lo mejor es complementarlo con otros tratamientos no quirúrgicos, como antiinflamatorios y analgésicos orales, tracción, fisioterapia, etc. Además, cabe señalar que el reposo en cama prolongado puede provocar atrofia muscular, capsulitis adhesiva de músculos, ligamentos, articulaciones, rigidez de las articulaciones y osteoporosis, que pueden provocar nuevos dolores y disfunciones crónicas, y es difícil de recuperar. Por lo tanto, los pacientes que permanecen encamados durante mucho tiempo deben fortalecer los ejercicios musculares en el cuello, la espalda y las extremidades. Para conocer métodos específicos para ejercitar los músculos del cuello, la cintura y la espalda, consulte el contenido presentado en los capítulos correspondientes de este libro. Cabe destacar que descansar la cintura es la base y clave para tratar el dolor lumbar y de piernas. Durante el tratamiento conservador del dolor lumbar y de piernas, si el paciente necesita ir al hospital todos los días para recibir tratamiento de tracción, fisioterapia y tratamiento sexual, a menudo necesita viajar hacia y desde el hospital durante mucho tiempo y esperar. durante mucho tiempo en el hospital. Durante este período, la cintura no descansa lo suficiente, lo que afecta el efecto del tratamiento. De esta forma, es difícil conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por lo tanto, si el paciente se somete a tratamiento de tracción, fisioterapia o * * * durante medio día o más en un hospital grande lejos de casa, y la mayor parte del tiempo lo pasa caminando, apretujándose en el autobús o haciendo cola, es mejor para el paciente. someterse al tratamiento conservador mencionado anteriormente en un pequeño hospital cerca de casa, no es necesario hacer cola y el valioso tiempo restante es fortalecer el reposo en cama en casa o realizar fisioterapia de tracción en casa, o invitar a profesores experimentados a realizar ejercicios musculares; tratamiento de relajación en el hogar, mientras se toman medicamentos antiinflamatorios y analgésicos orales y tópicos y medicina china para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, combinado con reposo absoluto en cama para consolidar el efecto curativo. Por supuesto, mientras recibes tratamiento en un hospital pequeño cerca de casa, también debes acudir a un hospital grande para realizar controles periódicos para no retrasar tu condición. Además, si el paciente necesita ir al hospital todos los días para tracción, fisioterapia y ** tratamiento durante el período de tratamiento conservador, se debe utilizar una faja con freno para descansar y relajar los músculos, ligamentos y articulaciones de la cintura, y al mismo tiempo protege la cintura de daños al salir para lograr mejores resultados.
¿Por qué a veces tiemblo cuando duermo y me despierto con prisas? Relájese durante el día debido al estrés mental.
¿Por qué se me hinchan los ojos al despertar? El sueño no depende únicamente de la duración del mismo, sino también de la calidad del mismo. En términos generales, si la calidad del sueño de una persona es alta, dormir ocho horas al día es suficiente. Me pregunto cómo estuvo tu sueño. También verifique si la almohada sobre la que duerme es demasiado baja. Si es así, cambia a una almohada más alta y observa si la situación cambia.
Si no se trata de las dos situaciones anteriores, se recomienda acudir al ambulatorio y hacerse un análisis de orina para comprobar si hay algún problema con los riñones.
Cuando estaba leyendo, cada vez que me despertaba de mi sueño, mis ojos estaban borrosos y no podía ver con claridad. Mis ojos normalmente están bien. 5.25.6438+0¿Cómo pudo pasar esto? ¿Es miopía? Se trata de un deterioro de la visión a corto plazo causado por la fatiga visual y el uso excesivo.
Cómprate unas gotas para los ojos, déjalas caer antes de acostarte y todo irá bien.
¿Por qué me siento cansado cuando me despierto de un sueño erótico? Se suponía que debías descansar un poco, pero lo usaste para soñar y no dormiste bien por la noche. ¿Qué opinas?
¿Cuál es el motivo de dormir en Mengduo? Mi marido sigue soñando cuando duerme. ¿Por qué? No lo sé exactamente. Yo también sueño mucho. Luego lo revisé en línea. Se dice que mi cerebro está activo. No parece algo malo, pero sí lo sería si tuvieras más de uno o dos sueños cada noche.
Pensar en ello todos los días y soñar con ello por la noche;
Los hombres en la sociedad moderna están bajo mucha presión, lo cual es un estado poco saludable. A veces, algunas cosas pueden provocar ansiedad y preocupación en las personas y afectar la calidad de su sueño.
Lo más importante es aprender a adaptarse, o su familia puede brindarle un entorno más seguro y que reduzca el estrés;
Además, ocasionalmente viaja por negocios. o hacer algún trabajo manual. También será útil;
Espero que te sea útil.