Wu Qinxi es una gimnasia tradicional china que preserva la salud.

Wu Qinxi es una gimnasia tradicional china para preservar la salud. Se originó a partir de la investigación y práctica de los antiguos taoístas y científicos médicos chinos. Es un ejercicio de fitness basado en la imitación de los movimientos de cinco animales. Los cinco animales de Wuqinxi son la grulla, el tigre, el oso, el mono y el ciervo, y los movimientos de cada animal tienen significados y efectos específicos.

Pasos de operación de Wuqinxi

Wuqinxi es un buen ejercicio físico que puede ayudar a las personas a fortalecer su condición física, mejorar la inmunidad, aliviar el estrés y prevenir y tratar algunas enfermedades. Los siguientes son los pasos de operación de Wuqinxi:

La primera postura: Danza de la Grulla

1. Junte los pies, cuelgue las manos de forma natural y respire de forma natural.

2. Inhala, estira los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo.

3. Inhala, levanta los brazos hacia arriba, con las palmas hacia arriba.

4. Inhala, salta, abre las piernas y estira los brazos hacia ambos lados.

5. Exhala, baja el cuerpo y estira los brazos hacia adelante.

6. Inhala, levanta los brazos hacia arriba, con las palmas hacia arriba.

7. Inhala, salta, abre las piernas y estira los brazos hacia ambos lados.

8. Exhala, baja el cuerpo y estira los brazos hacia adelante.

9. Mantenga los pies juntos, cuelgue las manos con naturalidad y respire con naturalidad.

Segunda postura: Hupaoquan

1. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, cuelgue las manos de forma natural y respire de forma natural.

2. Inhala, estira las manos hacia adelante con las palmas hacia abajo.

3. Inhala, gira el cuerpo hacia la derecha, mueve el brazo izquierdo hacia atrás y estira el brazo derecho hacia adelante.

4. Inhala, gira el cuerpo hacia la izquierda, mueve el brazo derecho hacia atrás y estira el brazo izquierdo hacia adelante.

5. Inhala, gira el cuerpo hacia la derecha, mueve el brazo izquierdo hacia atrás y estira el brazo derecho hacia adelante.

6. Inhala, gira el cuerpo hacia la izquierda, mueve el brazo derecho hacia atrás y estira el brazo izquierdo hacia adelante.

7. Mantén los pies juntos, cuelga las manos con naturalidad y respira con naturalidad.

La tercera postura: oso en cuclillas para pescar

1. Separe los pies a la altura de los hombros, deje que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural y respire de forma natural.

2. Inhala, estira los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo.

3. Inhala, agáchate y estira los brazos hacia atrás.

4. Inhala, levántate y estira los brazos hacia adelante.

5. Inhala, agáchate y estira los brazos hacia atrás.

6. Inhala, levántate y estira los brazos hacia adelante.

7. Mantén los pies juntos, cuelga las manos con naturalidad y respira con naturalidad.

La cuarta postura: el mono se da vuelta

1. Separe los pies a la altura de los hombros, deje que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural y respire de forma natural.

2. Inhala, estira los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo.

3. Inhala, gira el cuerpo hacia la derecha, balancea el brazo izquierdo hacia arriba y el derecho hacia abajo.

4. Inhala, gira el cuerpo hacia la izquierda, balancea el brazo derecho hacia arriba y el izquierdo hacia abajo.

5. Inhala, gira el cuerpo hacia la derecha, balancea el brazo izquierdo hacia arriba y el derecho hacia abajo.

6. Inhala, gira el cuerpo hacia la izquierda, balancea el brazo derecho hacia arriba y el izquierdo hacia abajo.

7. Mantén los pies juntos, cuelga las manos con naturalidad y respira con naturalidad.

Postura 5: Ciervo caminando sobre la hierba

1. Separe los pies a la altura de los hombros, cuelgue las manos de forma natural y respire de forma natural.

2. Inhala, da un paso hacia adelante con el pie derecho y levanta los brazos hacia arriba con las palmas hacia arriba.

3. Inhala, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y al mismo tiempo extiende los brazos hacia abajo con las palmas hacia abajo.

4. Inhala, da un paso hacia adelante con el pie derecho y levanta los brazos hacia arriba con las palmas hacia arriba.

5. Inhala, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y al mismo tiempo extiende los brazos hacia abajo con las palmas hacia abajo.

6. Inhala, da un paso hacia adelante con el pie derecho y levanta los brazos hacia arriba con las palmas hacia arriba.

7. Mantén los pies juntos, cuelga las manos con naturalidad y respira con naturalidad.

Beneficios del Wuqinxi

El Wuqinxi es un ejercicio físico muy eficaz que puede ayudar a las personas a fortalecer su condición física, mejorar la inmunidad, aliviar el estrés y prevenir y tratar algunas enfermedades.

Los beneficios de Wu Qin Xi incluyen:

1. Mejorar la condición física: Wu Qin Xi puede ejercitar varias partes del cuerpo humano, mejorar la fuerza y ​​flexibilidad de los músculos, huesos y articulaciones, y mejorar la coordinación del cuerpo. y equilibrio.

2. Mejorar la inmunidad: Wuqinxi puede activar el sistema inmunológico del cuerpo, mejorar la capacidad de autocuración del cuerpo y mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo.

3. Aliviar el estrés: Wuqinxi puede ayudar a las personas a aliviar el estrés, reducir la tensión y la fatiga física y mental y mejorar la salud física y mental de las personas.

4. Prevención y tratamiento de enfermedades: Wuqinxi puede ayudar a las personas a prevenir y tratar algunas enfermedades, como hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar, etc.