¿Por qué sigo siendo infeliz aunque pienso de forma tan positiva?
La psicología positiva es un movimiento psicológico que surgió en Estados Unidos a finales del siglo pasado. El iniciador fue el psicólogo estadounidense Seligman. Aboga por que las personas deben utilizar una actitud positiva para hacer nuevas interpretaciones de los fenómenos y problemas psicológicos, y utilizarla para estimular las cualidades positivas potenciales y el poder positivo de todos, de modo que todos puedan obtener felicidad o logros con éxito. Sin embargo, algunas personas descubren en la vida que, aunque mi mentalidad es obviamente muy positiva, ¿por qué no puedo seguir sintiéndome feliz?
A mediados de los años 80, el psicólogo de Harvard Daniel Wegener llevó a cabo un experimento. Pidió a cada participante que se sentara solo en una habitación y les dijo que podían pensar en cualquier cosa. Cada vez que el oso blanco aparece en su mente, deben presionar el timbre. Como resultado, en tan sólo unos minutos, los tonos de llamada, uno tras otro, confirmaron un resultado: cuanto más personas reprimen un determinado pensamiento, con mayor frecuencia ese pensamiento aparece. Los experimentos realizados por las psicólogas del Hamilton College, Jennifer Burton y Elizabeth Casey, han confirmado el dramático impacto que tiene el método de "supresión del pensamiento negativo" en el estado de ánimo y la confianza en sí mismas de las personas.
Bolton y Casey pidieron a un grupo de personas que describieran las cosas que más les molestaban, y luego pidieron a la mitad de ellos que trataran de no pensar en esas cosas durante los siguientes 11 días, mientras que la otra mitad siguen con sus vidas como de costumbre. Al final de cada día, todos tenían que indicar cuánto les molestaban estas cosas y calificar su estado de ánimo, ansiedad y confianza ese día. Los resultados finales fueron muy similares a los del experimento del oso blanco de Wegener.
En comparación con aquellos a quienes se les pidió que continuaran con su vida diaria, aquellos a quienes se les pidió que reprimieran las emociones negativas estaban más ansiosos, deprimidos y menos seguros. Este fenómeno es común en la vida, por ejemplo, si una persona pierde peso, cuanto más le pides que coma menos, más comerá. Esto también explica en cierta medida por qué las personas que adelgazan suelen perder más peso.
Entonces, ¿qué debemos hacer? Los psicólogos han dado algunas sugerencias:
1. Desviar tu atención
Por ejemplo, empezar un nuevo trabajo, desarrollar nuevas aficiones (cocinar, pintar, etc.), viajar o cenar. con amigos,etc.
2. Participar en la escritura expresiva
Desde un punto de vista psicológico, la escritura puede, hasta cierto punto, ayudar a las personas a aclarar sus pensamientos y obtener una comprensión más profunda del origen de las cosas. y encontrar soluciones. En pocas palabras, escribir puede proporcionarnos una solución sistemática. Por ejemplo: "33 días después del amor" se hizo popular en 2009. De hecho, era una novela diaria escrita por una joven que acababa de pelearse con su novio para desahogar sus emociones. Bao Jingjing se publicó originalmente en Douban. Gracias al apoyo y estímulo de los internautas, insistió en escribir treinta y tres capítulos. Esta novela improvisada no sólo alivió su depresión, sino que finalmente fue publicada por un editor y llevada al cine.
3. Sigue haciendo ejercicio
Las investigaciones demuestran que el ejercicio es un buen "neurosupresor". No sólo puede cambiar el estado psicológico de las personas, sino también aliviar la tensión, la depresión, etc. Cuando se sienta rodeado de preocupaciones, también puede salir a caminar al aire libre o practicar algún deporte que esté dentro de sus posibilidades, como caminar a paso ligero, trotar, caminar, patear volantes, gimnasia, etc. Si persiste durante 1 a 2 horas, puedes aliviar tu estado de ánimo sombrío.