¿Qué alimentos se convierten fácilmente en grasa cuando se comen juntos?
Las calorías diarias que necesita una persona normal están relacionadas con su peso. La relación entre la ingesta calórica por hora y el peso corporal es de aproximadamente 1 kcal/hora/kg, que es 4,186 kJ/hora/kg. Por lo tanto, los requerimientos calóricos diarios promedio normales para un adulto que pesa 50 kg son los siguientes:
¿Requerimientos calóricos promedio? = 4,186 kJ? * 24 horas * 50 kg = 5023,2 kJ.
De media, por cada kilogramo de aumento de peso, las necesidades calóricas del organismo aumentarán en 0,1MJ. En términos generales, un hombre adulto necesita entre 92.500 y 100.900 julios por día; una mujer adulta necesita entre 7,98 y 8,82 millones de julios por día.
El estudiante promedio de escuela primaria necesita alrededor de 9,25 millones de julios de calorías por día, lo cual es similar a las calorías mínimas requeridas por un hombre adulto. Los estudiantes de secundaria están creciendo y necesitan consumir más calorías. En promedio, los niños necesitan 10,465 MJ por día y las niñas, 10,046 MJ.
Datos ampliados
Alimentos bajos en calorías
1. Manzana 100g/52 calorías
Las manzanas son la fruta adelgazante elegida por la mayoría de las personas. , porque es rico en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del organismo. Lo mejor de todo es que también reduce la absorción de calor. Además, las manzanas contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas.
2. Plátano 100g/125 calorías
El plátano es esencial en muchas comidas de frutas para adelgazar porque es rico en fibra, vitamina A, potasio y pectina, por lo que puede regular eficazmente la intestinos y ayuda a la defecación. Los plátanos también tienen el efecto de eliminar el agua. No sólo son la mejor fruta para adelgazar, sino también un buen producto de belleza. Después de comer, la piel quedará hidratada. Pero los plátanos tienen un alto contenido calórico y comer demasiados engordará.
3. Pomelo 100g/28 calorías
A los europeos y americanos les gusta comer frutas ácidas como el pomelo para mantenerse en forma, porque las frutas ácidas pueden favorecer la función digestiva intestinal. ¡La toronja es rica en vitamina C, que puede eliminar la fatiga y embellecer tu piel!
¿Materiales de referencia? Enciclopedia Baidu-Calorímetro de alimentos