¿Qué es bueno para tus ojos?

Siempre he escuchado a mucha gente decir que mi vista ha disminuido y que mi visión se ha vuelto borrosa. Ya sean estudiantes o personas que trabajan continuamente frente a la computadora, la protección ocular es muy importante. Después de todo, los ojos son las ventanas del alma. Es importante desarrollar buenos hábitos oculares. Además, una dieta saludable también puede ayudar a proteger sus ojos. Entonces, ¿qué es bueno para sus ojos?

1: Vitamina A y betacaroteno

La vitamina A se llama vitamina ocular. La vitamina A y el betacaroteno ayudan a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular.

1. La provitamina A, concretamente varios carotenos, se encuentra en alimentos vegetales, como verduras de hojas verdes, verduras amarillas, frutas, etc. Son ricos en contenido espinacas, alfalfa, brotes de guisantes, boniatos, zanahorias, pimientos verdes, calabazas, etc.

La otra es la vitamina A procedente de alimentos de origen animal, que puede ser utilizada directamente por el cuerpo humano y se encuentra principalmente en el hígado de los animales, la leche y los productos lácteos (leche no desnatada) y los huevos.

2: Vitamina B.

La vitamina B es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fácilmente fatiga ocular. La deficiencia de vitamina B2 puede causar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos.

Tres: Vitamina C

La vitamina C también es muy buena para la vista. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que el de la sangre. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen el brócoli, los pimientos verdes, las naranjas, el zumo de uva, los tomates, etc. Se puede decir que todas las verduras y frutas contienen mucha vitamina C.