¿Por qué la gente necesita beber agua?
El agua es la sustancia más abundante en el organismo, representando entre el 60% y el 70% del peso corporal adulto. Cuanto más joven eres, más agua absorbes. La segunda función del agua es la lubricación. Sin agua, no se pueden producir lubricantes para las articulaciones, saliva, moco gastrointestinal secretado por el tracto digestivo, moco de las vías respiratorias, moco urogenital, etc.
Datos ampliados:
Beber agua también es muy particular. Es necesario que prestes atención a los siguientes puntos:
1. tener sed antes de beber agua. Cuando tienes sed, tu cuerpo ya está en estado de deshidratación y comienza a utilizar el sistema regulador para regular el equilibrio hídrico. Beber agua en este momento puede reponer la cantidad perdida, que no es el mejor momento. Además, beber mucha agua a la vez aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, diluye el jugo gástrico y afecta la digestión.
2. Un pequeño número de veces. El tiempo de bebida debe distribuirse en cualquier momento del día. El principio es beber pequeñas cantidades muchas veces, unos 200 ml cada vez. Se pierde mucha agua durante el sueño nocturno. Aunque no sientas sed después de levantarte, tu sangre seguirá estando pegajosa debido a la falta de agua en tu cuerpo. Beber un vaso de agua fría (150 ml) después de levantarse por la mañana puede reducir la viscosidad de la sangre y aumentar el volumen sanguíneo circulante.
3. El agua hervida es la primera opción. Las bebidas que bebemos frecuentemente en la vida incluyen agua corriente, té, refrescos, etc. El agua blanca es la mejor bebida en la vida diaria porque no contiene energía y apaga la sed, y el agua hervida es la mejor del agua blanca. El agua pura penetra fácilmente las membranas celulares y entra en las células, promoviendo el metabolismo humano, aumentando el contenido de hemoglobina en la sangre, mejorando la función inmune y mejorando la resistencia del cuerpo humano a las enfermedades. Es el agua potable que mejor satisface las necesidades humanas, es limpia, higiénica, sencilla y económica, y es la mejor opción para bebidas. Agua mineral, agua mineral, agua purificada, etc. También disponible como opción, pero no apta como agua potable primaria.
4. Coma frutas y verduras todos los días y, a menudo, tome sopa y gachas. Las verduras y frutas contienen mucha agua, lo que también es bueno para promover la salud. Debemos esforzarnos por consumir "verduras y frutas todos los días". A menudo puedes cocinar gachas multicereales o añadir algunas frutas a las gachas. Consuma menos alimentos fritos, asados y picantes.
5. Suplemento externo. Además de la "nutrición interna", cuando la piel está seca, también se pueden rociar algunos productos humectantes para hidratar regularmente la piel, de modo que se repare tanto el interior como el exterior. Esto no solo hace que la piel esté más hidratada, sino que también la hidrata. extremadamente beneficioso para mantener el equilibrio de humedad del cuerpo.
Materiales de referencia:
Ma Guansheng: Bebe agua todos los días, pero ¿realmente puedes beber agua? -Xinhuanet