Dirección del campo de entrenamiento espiritual para perder grasa en el distrito de Chaisang, ciudad de Jiujiang
La esencia de la pérdida de peso es desarrollar buenos hábitos de vida, perder peso de manera saludable y estar tan delgado que no tengas hambre, en lugar de entrenar y hacer dieta sin sentido de 9 a 5. ¡La reacción violenta es ciertamente inevitable! Recuerde, la obesidad proviene de la comida, no del ejercicio. Siempre que coma bien, controle el azúcar, haga tres comidas nutritivas y saludables y haga ejercicio libremente. Una hora al día es suficiente. Perder peso es fácil. En realidad, perder peso es algo muy sencillo. No hay necesidad de rechinar los dientes. Recuerda que cualquier cosa que ponga a prueba tu fuerza de voluntad y vaya en contra de la naturaleza humana, hazlo menos.
En segundo lugar, la mayoría de las personas maldicen antes de ponerse a dieta y las abofetean después de ponerse a dieta. La verdadera investigación científica se ha vuelto superficial. El método de dieta que lucha contra el mecanismo de la vida es un callejón sin salida y no funcionará en absoluto. Hacer dieta significa morir de hambre y obligarse a tener el deseo de comer, una vez que estalla el deseo reprimido. Será aún más aterrador. Por eso, muchas personas que pasan hambre para adelgazar siempre buscarán oportunidades para comer de verdad. De esta forma, las ganas de comer se convierten en una locura imparable. Cuando surge el hambre física, todas las intenciones y grandes planes de dieta y pérdida de peso desaparecerán rápidamente de tu mente y se volverán insignificantes. Sólo hay que comer, comer, comer. Así que si quieres perder peso, no hay necesidad de hacer dieta. Esto no es científico.
Si realmente quieres perder peso debes tener un plan realmente sistemático, científico y comprobado. Tengo un juego aquí, originario de Estados Unidos y popular en todo el mundo. Miles de personas lo han probado eficazmente. No es necesario hacer dieta, pasar hambre, hacer ejercicio ni contar calorías. Siempre que coma lo suficiente y bien, podrá perder peso de manera saludable y perder peso antes de que se dé cuenta. Muy relajante. Este plan sistemático es para todos, hay clases dos veces al mes en todo el país y hay cientos de alimentos comestibles, como listas de alimentos SÍ y listas de alimentos NO. Puede operarlos fácilmente en casa. ¿No es delicioso? Los amigos que quieran esta información útil pueden ir al WeChat (homófono) de la hermana Min: El grupo al frente es: ¿m6? El grupo detrás es: sksk? Simplemente combine estos dos grupos en orden. Nota: lo sé.
Perder peso debe ser divertido, no doloroso. Perder peso no se trata de pasar hambre, se trata de trabajar con la comida. Sólo comiendo se puede perder peso, porque es el azúcar lo que engorda. El azúcar puede controlar el contenido de azúcar y, por supuesto, se puede perder peso. Muchas personas con una base grande pueden perder fácilmente más de 10 libras en un mes a través de este programa, y las personas con una base pequeña pueden perder fácilmente cinco o seis libras.
¿Tres? Sugerencias para los propietarios de campos de entrenamiento para bajar de peso Puedo decir con confianza que si usted es el propietario de un campo de entrenamiento para bajar de peso, combinado con mi plan, su campo de entrenamiento se convertirá en un campo de entrenamiento verdaderamente científico que no solo hará que todos pierdan peso por un tiempo. , pero también puedes perder peso durante mucho tiempo. Sólo haciendo cosas altruistas podremos hacer que nuestro negocio sea más grande y dure más.
¿Cuatro? En realidad, perder peso es algo muy sencillo. Primero debes corregir estos 11 factores que te hacen ganar peso. La gente suele preguntar: ¿por qué no puedo perder peso aunque insisto en perder peso todos los días, como menos y hago más ejercicio? De hecho, no es porque no trabajes lo suficiente, sino porque tus esfuerzos van en la dirección equivocada. Perder peso nunca se trata de darte hambre o sentirte miserable, sino de establecer un buen hábito de vida. Una vez que desarrolle sus hábitos de vida, ¡su peso disminuirá naturalmente! Entonces, perder peso es fácil. ¡Corrige los 11 factores de la vida que te hacen engordar y pierde peso hasta 90 libras!
1. Beber menos agua en horarios habituales.
El agua no tiene calorías y puede aportar cierta sensación de saciedad, lo que a su vez ayuda a reducir la ingesta de alimentos. Muchos nutrientes sólo pueden ser absorbidos por el cuerpo si se disuelven en agua. Beber una cantidad insuficiente de agua provocará una absorción insuficiente de nutrientes por parte del cuerpo, lo que afectará al metabolismo normal y facilitará la acumulación de grasa. No beber suficiente agua también puede hacer que el cuerpo confunda "sed" con "hambre" y aumente la ingesta innecesaria de alimentos. En resumen, beber menos agua te hará ganar peso y beber más agua te hará perder peso. Se recomienda beber entre 2000 y 3000 ml de agua al día.
2. Le gusta beber.
Aunque beber más agua puede ayudar a perder peso, el agua mencionada aquí definitivamente no incluye bebidas. Bebidas como la Coca-Cola, el Sprite y el jugo de naranja contienen una cierta cantidad de azúcar. El azúcar no sólo tiene un alto contenido calórico, sino que también aumenta el azúcar en la sangre, lo que facilita la conversión de grasa. Y los dulces pueden estimular el apetito y provocar una "adicción al azúcar". Cuanto más comas, más lo anhelarás y tu ingesta calórica se duplicará. Además, bebidas como el té con leche y el café elegante contienen mucha crema además de azúcar, por lo que tienen más calorías. Por lo general, beba menos bebidas y beba más agua hervida, café negro y té sin azúcar para perder peso.
3. Sentarse durante largos periodos de tiempo
Estar sentado durante largos periodos de tiempo tiene dos efectos principales en el cuerpo. En primer lugar, estar sentado durante mucho tiempo provocará que se bloquee la circulación sanguínea del cuerpo y la grasa se acumulará más fácilmente. En segundo lugar, si permanece sentado durante mucho tiempo, la cantidad de actividad será pequeña y el cuerpo consumirá menos calorías. , y será más fácil ganar peso.
Se recomienda que todo el mundo evite estar sentado durante largos periodos de tiempo ya sea trabajando o estudiando. Los trabajadores de oficina deben levantarse cada 60 a 90 minutos para beber un vaso de agua, ir al baño y dar un paseo entre clases de fiesta estudiantil.
4. Comer demasiado rápido
Las estadísticas muestran que las personas que comen rápido tienen 4,4 veces más probabilidades de ganar peso que la gente común. Esto se debe a que hay un retraso en el mensaje (unos 20 minutos) entre nuestro estómago y nuestro cerebro. Cuando el cerebro recibe la señal de "lleno" y luego emite la orden "dejar de comer", las personas que comen rápido básicamente han comido demasiado. Por ello, se recomienda desarrollar el hábito de masticar lentamente. Masticar cada bocado de comida de 20 a 30 veces y cenar durante 20 a 30 minutos puede reducir fácilmente la ingesta de alimentos en aproximadamente un 25%.
5. Tomar sopa después de las comidas
En cuanto a la pérdida de peso, te sugiero que pruebes a beber alguna sopa ligera de verduras antes de las comidas. Esto se debe a que beber sopa antes de las comidas puede ocupar parte del estómago con sopa baja en calorías y reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías como carne, huevos y alimentos básicos, reduciendo así la ingesta total de calorías.
Pero si eliges tomar sopa después de una comida, equivale a añadir calorías extra después de la comida, y la ganancia supera la pérdida. En resumen, beber sopa antes de una comida puede ayudar a perder peso y beber sopa después de una comida puede ayudar a ganar peso.
6. Dieta
La dieta aquí mencionada incluye comer menos en cada comida, no comer una comida determinada, no comer carne o no comer alimentos básicos.
Hacer dieta puede parecer una reducción de la ingesta calórica, pero en realidad es acumular apetito. ¡Cuando el apetito estalla, solo comerás más calorías! Además, cuando el cuerpo carece de ingesta de energía, iniciará la autoprotección y reducirá el metabolismo, lo que hará que sea más probable que aumente de peso. En resumen, no intentes ponerte a dieta para perder peso, ¡ya que el aumento supera la pérdida!
7. Dieta/nutrición única
Algunas personas tienen miedo de tener problemas y siempre comen los mismos alimentos en tres comidas, o prefieren alimentos con nutrición única.
Por ejemplo, algunas personas adelgazantes siempre comen maíz hervido + pechuga de pollo hervida + brócoli hervido en tres comidas, mientras que algunos amigos solo comen agua carbonatada (fideos, arroz frito, fideos fritos, etc.) en tres comidas. , todos caen en una sola dieta/nutriente. La supervivencia del cuerpo requiere una ingesta adecuada de nutrientes, incluidos carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Si la ingesta de nutrientes es demasiado única, el nivel metabólico del cuerpo será muy bajo y será más fácil ganar peso.
Diferentes alimentos contienen diferentes nutrientes. ¡Solo tomándolos de forma integral la nutrición será más equilibrada y será más fácil adelgazar! Se recomienda disponer de más de 12 tipos de ingredientes cada día y más de 25 tipos de ingredientes cada semana, incluidos alimentos básicos, carne, huevos, leche, frutas y verduras.
8. Me gusta la comida grasosa.
Los sabores fuertes mencionados aquí se refieren principalmente a alimentos con alto contenido de aceite, sal, azúcar y comida picante. Entre estos alimentos, los alimentos ricos en grasas representan altas calorías, los alimentos ricos en sal pueden causar edema fácilmente, los alimentos ricos en azúcar pueden aumentar el azúcar en la sangre y aumentar la eficiencia de conversión de grasas, y los alimentos picantes pueden aumentar la ingesta de alimentos básicos.
En comparación con la gente común, las personas que siguen una dieta rica en sabores durante mucho tiempo tendrán un sentido del gusto más apagado, sabores más intensos, más alimentos básicos y es más probable que aumenten de peso. Se recomienda que todo el mundo coma lo más ligero posible, no consuma más de 30 ml de aceite, 6 g de sal y 25 g de azúcar al día y evite las comidas picantes.
9. Ponte siempre mucha presión sobre ti mismo.
Cuando la vida es demasiado estresante, los niveles de cortisol del cuerpo aumentarán y el apetito se volverá más intenso. Esta es la principal causa de la alimentación emocional.
Además, el estrés también puede provocar alimentación irregular, depresión, insomnio y otros problemas, afectando el metabolismo del cuerpo y afectando así al organismo. En la sociedad actual, todo el mundo está bajo mucha presión. ¡Aprender a autorregularse es importante!
Eres una chica madura que pesa más de 100 libras. Debes ser el dueño de tus emociones, no su esclavo.
¡Necesitas aliviar el estrés de la vida mediante el ejercicio y la lectura!
10. Quedarse despierto hasta tarde/no dormir lo suficiente
Siempre he dicho que el problema de obesidad de la mayoría de las personas es en realidad un problema de sueño. En primer lugar, quedarse despierto hasta tarde aumenta la probabilidad de comer por la noche. Cuanto más tiempo permanezca despierto hasta tarde, más probabilidades tendrá de comer y más calorías consumirá. En segundo lugar, cuando no se duerme lo suficiente, el apetito será más fuerte al día siguiente y las personas preferirán comer alimentos ricos en calorías. Incluso si tienen dolor de estómago después de comer, todavía no se sienten llenos;
En tercer lugar, cuando no se duerme lo suficiente, el nivel metabólico basal empeorará al día siguiente, la energía y la voluntad de hacer ejercicio de las personas disminuirán y las calorías consumidas disminuirán, lo que es más probable que conduzca a la acumulación de grasa.
Muchas personas dicen que si no pueden mantener la boca cerrada, no podrán caminar. ¡Quizás la esencia sea simplemente que no durmieron bien! Evita quedarte despierto hasta tarde, intenta conciliar el sueño antes de las 22 horas y duerme 8 horas al día. Si insistes en ello durante un tiempo, no solo adelgazarás, sino que también estudiarás, trabajarás y vivirás con mayor tranquilidad. .
11. La búsqueda de una pérdida de peso rápida
Adelgazar es una batalla prolongada, y todos aquellos que persiguen una pérdida de peso rápida básicamente han fracasado.
La búsqueda de una rápida pérdida de peso conducirá inevitablemente a un hambre excesiva, a un ejercicio excesivo y a un mayor estrés. Pocas personas pueden persistir durante mucho tiempo. El día en que no persistan es el comienzo del rebote, ¡e incluso puede hacerte engordar!
No busques perder peso rápidamente, sino cultivar hábitos de vida correctos y saludables. El día que desarrolle sus hábitos de vida es el comienzo de su pérdida de peso, ¡y nunca se recuperará! Si no ha perdido peso durante muchos años, intente corregir los 11 factores de obesidad anteriores y los resultados seguramente lo satisfarán.