¿Qué ejercicio quema más calorías?

Déjame decirte que según investigaciones científicas, nadar puede quemar 800 calorías en una hora. Es más, la natación puede considerarse el mejor ejercicio para adelgazar porque utiliza casi todos los músculos del cuerpo. Además, otro beneficio de la natación es que es bueno para la salud del corazón y los pulmones.

2. Operación

. Puedes quemar 600 calorías por hora corriendo en cualquier momento, alrededor de la cuadra, en el parque, en el estadio, etc.

Pero vale la pena recordar que debes prestar atención al paso a paso cuando corres. Si está equipado, es mejor usar zapatillas para correr y rodilleras para proteger mejor las articulaciones de las rodillas y los tobillos.

Bailar

Bailar y correr en realidad queman alrededor de 600 calorías por hora. Bailar puede aliviar el estrés mental, hacer que las personas se sientan relajadas y cómodas con la hermosa melodía y luego tener una actitud más positiva hacia la vida. Al mismo tiempo, el baile también puede brindar a las personas suficiente ejercicio, ejercitar los músculos y mejorar la función cardiopulmonar, especialmente en el caso de los pacientes con presión arterial alta, que pueden reducir su presión arterial mediante un baile suave.

4. Ciclismo

El ciclismo es una de las mejores herramientas para superar los problemas de función cardíaca. Más de la mitad de la población mundial muere a causa de enfermedades cardíacas. El ciclismo puede promover la circulación sanguínea en las piernas, bombear fácilmente la sangre depositada en los extremos de los vasos sanguíneos hacia el corazón y, al mismo tiempo, fortalecer el tejido microvascular, es decir, fortalecer la "circulación colateral". Dependiendo de qué tan rápido conduzcas, puedes quemar entre 500 y 1000 calorías en una hora.

5. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda puede consumir entre 500 y 800 calorías en una hora, ¡lo que no esperabas! Saltar la cuerda tiene un gran efecto en la pérdida de peso y la modelación del cuerpo. Saltar la cuerda es un ejercicio de cuerpo completo que puede mover completamente todas las partes del cuerpo y ayudar a quemar grasa corporal. Es tres veces más eficaz para hacer ejercicio que correr. Saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a trotar durante 30 minutos.

Paso 6: Caminar

Caminar también es un buen ejercicio. Caminar es más eficaz que caminar y más seguro que trotar. Especialmente para las mujeres mayores de 30 años que rara vez hacen ejercicio, correr apresuradamente puede dañar fácilmente sus rodillas y tendones. Las personas con problemas de corazón, riñones, hígado y otros órganos o sistemas metabólicos tendrán un suministro de oxígeno en sangre significativamente insuficiente. Una hora de caminata puede quemar aproximadamente 360 ​​calorías. ¡Caminar puede ayudar a mejorar su sistema digestivo, en cualquier momento y en cualquier lugar!

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