¿Cuántas elevaciones de piernas en 30 segundos puedes hacer como estudiante de segundo año de secundaria?

Fundamentos de la acción:

Fundamentos de la acción: La acción estándar es levantar alternativamente las piernas hasta el nivel mientras se mantiene recta la parte superior del cuerpo.

Elevación de piernas de pie: Levantamiento de piernas en el que la posición del deportista permanece básicamente sin cambios.

Carrera con elevación de piernas: Los atletas levantan alternativamente las piernas mientras avanzan (rápidamente).

Beneficios:

En primer lugar, el efecto de reducción de grasa es bueno y la eficiencia es alta. En comparación con correr u otros ejercicios de baja intensidad, levantar las piernas se puede realizar en casa y no requiere espacio. La intensidad del ejercicio es alta, lo que puede aumentar rápidamente nuestra frecuencia cardíaca para quemar grasa y acelerar la pérdida de peso.

En segundo lugar, la elevación de piernas es una combinación de ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico. Si insistes en hacer levantamientos de piernas todos los días, no necesitas preocuparte por una pérdida excesiva de masa muscular, que provocará flacidez o piel suave. Cuando aceleramos la acción de levantar las piernas en alto, no solo el efecto quemagrasas es obvio, sino que también se puede lograr el efecto de levantar los glúteos, adelgazar las piernas y dar forma.