¿Por qué siempre tengo pensamientos aleatorios?

Esta es una manifestación del pensamiento obsesivo. Hay varias formas de autotratar el pensamiento obsesivo:

1. Desviar la atención es un método importante en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. Cuando aparecen síntomas obsesivo-compulsivos, debe desviar rápidamente su atención de los síntomas obsesivo-compulsivos a otras cosas, abandonar inmediatamente la motivación y hacer otras cosas para reemplazar los síntomas obsesivo-compulsivos. Por ejemplo, puede elegir algunas actividades que le gusten. , como hacer ejercicio y caminar, escuchar música, jugar baloncesto, etc. Este cambio consciente, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para el TOC.

2. Terapia de aversión: El método más sencillo es colocar una banda elástica en la muñeca. Siempre que tengas ansiedad o pensamientos, muévela con fuerza hasta que sientas dolor. Los síntomas se aliviarán después de un tiempo. . y levantado.

3. La terapia Morita significa no tener en cuenta los síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Si ignoras estas molestias, tus síntomas se reducirán gradualmente.