Lugares de natación para maratón de los Juegos Asiáticos
La décima carrera de natación de maratón de los Juegos Asiáticos de Hangzhou finalizó en el centro deportivo Chun'an Jieshou. El chino He Lan Tianchen ganó las medallas de oro y plata respectivamente en la carrera masculina de 10 km. La maratón de natación es una carrera de 10 kilómetros que se disputa en aguas naturales y es una salida en grupo.
Por la mañana, el partido comenzó bajo la lluvia. En la etapa inicial, cinco jugadores, entre ellos Lan Tianchen de China, Park Jae-hun de Corea del Sur y Gu Haisheng de Japón, formaron el primer campamento y se mantuvieron alejados de los demás jugadores. Al entrar en la tercera vuelta, el equipo chino hizo todo lo posible para ingresar al primer campamento y se destacó en la quinta vuelta, tomando la delantera, seguido de cerca por Lan Tianchen. Al final, Zhang Ziyang ganó la medalla de oro con un tiempo de 1 hora, 55 minutos y 45,8 segundos, ligeramente por delante de Lan Tianchen, que ganó la medalla de plata, y Park Zaixun ocupó el tercer lugar.
Métodos de entrenamiento para pruebas de natación maratón
Establecimiento de objetivos: deja claro cuál es tu objetivo, ya sea completar la carrera o esforzarte por conseguir buenos resultados, y desarrolla un plan de entrenamiento adecuado. en base a tus objetivos. Asigne el tiempo adecuadamente: Asigne el tiempo adecuadamente de acuerdo con su propio horario y necesidades de capacitación. En circunstancias normales, entrene de 3 a 5 veces por semana, y cada tiempo de entrenamiento no debe ser inferior a 1 hora.
Entrenamiento del equilibrio: La natación de maratón requiere no sólo resistencia, sino también fuerza y técnica. Por tanto, el plan de entrenamiento debe incluir natación de larga distancia, entrenamiento de velocidad y entrenamiento técnico para asegurar un desarrollo integral. Aumente gradualmente la intensidad: en las primeras etapas del entrenamiento, no busque demasiado la intensidad y la distancia, sino aumente gradualmente la intensidad del entrenamiento. Puede comenzar con dos sesiones de 30 minutos por semana y aumentar gradualmente a cuatro o cinco sesiones de 60 minutos por semana.