¿Qué alimentos pueden complementar el hierro cuando las personas tienen deficiencia de hierro?
1. Soja y sus productos: La importancia y el estatus de la soja en la nutrición de nuestro pueblo y de los niños ha sido mencionada por muchos nutricionistas. Cada 100 gramos de soja y soja en polvo contienen 11 mg de hierro, y la tasa de absorción del cuerpo humano es del 7%, que es mucho más alta que la tasa de absorción de hierro en el arroz y los fideos.
2. Hongos y setas: El contenido de hierro es muy elevado, especialmente los hongos, que contienen 185 mg de hierro por cada 100 gramos. Desde la antigüedad, la gente lo considera un buen complemento sanguíneo. Además, los productos acuáticos como las algas marinas y las algas marinas también son mejores alimentos para prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro en los niños.
3. Hígado animal: El hígado es rico en diversos nutrientes y es el alimento de primera elección para prevenir la anemia ferropénica. El hígado de cerdo contiene 25 mg de hierro por cada 100 gramos y el cuerpo también lo absorbe fácilmente. El hígado se puede procesar en diversas formas de alimentos para niños, como puré de hígado, que es conveniente para el consumo de los bebés.
4. Varias carnes magras: Aunque el contenido de hierro en las carnes magras no es muy alto, la tasa de utilización del hierro es similar a la del hígado de cerdo, y es fácil de adquirir y procesar, y los niños también. Me gusta.
5. Cereza. Los estudios han encontrado que las cerezas contienen un alto contenido de hierro y son una fruta de alta calidad que complementa el hierro. Las cerezas son ricas en hierro y vitamina A. El consumo regular de cerezas puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro. La cereza también tiene el efecto de nutrir y rejuvenecer la piel. Puede hacer que la piel se vuelva rosada y blanca, eliminar las arrugas y eliminar las manchas. Además, las cerezas también pueden aliviar el dolor muscular causado por los usuarios de computadoras que trabajan en la computadora durante mucho tiempo. Entre las frutas que suplementan con hierro, las cerezas son realmente de primera categoría.
6. Melocotón. Exprimir el jugo de melocotón y beberlo hace que el cuerpo absorba más fácilmente sus nutrientes. También evita el contacto directo entre los dientes y los melocotones, lo que puede proteger los dientes. El jugo exprimido de los melocotones maduros es de color amarillo claro, de textura espesa y muy delicioso. Además, el melocotón tiene un efecto limpiador profundo de los riñones, puede ser diurético, aliviar la diarrea y ayudar a la digestión. En resumen, beber jugo de melocotón no solo puede complementar el hierro, sino también ayudar al cuerpo a desintoxicarse. También es una buena opción entre las frutas que suplementan con hierro.
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