¿Qué es la neurastenia y cómo tratarla?
La neurastenia se refiere al fenómeno de excitabilidad mental y fatiga mental debido a tensiones y presiones prolongadas, que suele ir acompañado de síntomas como angustia emocional, irritabilidad, trastornos del sueño y dolor por tensión muscular. En la vida diaria, la neurastenia afecta gravemente la salud física y mental. Por lo tanto, también debemos entender cómo tratar la neurastenia.
1. Ventilarse adecuadamente
Los pacientes con trastornos del sistema nervioso autónomo deben aprender a desahogar adecuadamente el estrés, desahogar la ira y hablar con los demás. Y aprende a manejar correctamente las cosas que antes te abrumaban, ejercita tu capacidad para soportar el estrés y haz más amigos para evitar estar solo.
2. Ajusta las emociones
Presta siempre atención a tus emociones, no tengas cambios de humor excesivos, no te encuentres con frecuencia en algunos estados emocionales negativos y presta atención a ajustar tu mentalidad. Si está deprimido durante mucho tiempo, inevitablemente afectará los factores mentales del paciente. Mantener una actitud optimista no solo favorece la recuperación y el control de la enfermedad, sino que también puede prevenir eficazmente otras enfermedades mentales.
3. Insistir en hacer ejercicio
Insistir en hacer ejercicio todos los días puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia a las enfermedades. También es un método eficaz para tratar y prevenir la neurastenia. Puede elegir un método de ejercicio físico adecuado según su propia situación, como correr, gimnasia, natación, Tai Chi, tenis de mesa, bádminton, etc.
4. Aprenda a reducir el estrés
Los pacientes con trastornos del sistema nervioso autónomo pueden comunicarse más con familiares y amigos sobre los problemas que encuentran. En su tiempo libre, pueden dedicarse a entretenimientos relajantes. actividades y escuchar música relajante para mejorar su estado de ánimo. Relajarse y aliviar el estrés. Acuéstese temprano y levántese temprano, evite quedarse despierto hasta tarde y asegúrese de dormir lo suficiente. Al dormir, el ambiente debe mantenerse tranquilo y evitar la exposición a luz intensa.
Los pacientes con neurastenia no deben tener demasiada presión en la vida, cooperar activamente con el médico para el tratamiento, relajar el estado de ánimo, mantener un estado saludable, salir al aire libre todos los días para practicar deportes y dominar los métodos de tratamiento. , regule su sueño y espere que los pacientes presten atención a su salud.