¿Qué causa que las personas contengan la respiración mientras practican Tai Chi?
Practico Tai Chi desde hace 8 años. Practique Tai Chi simplificado de 24 posiciones todos los días, rutina de competencia de Tai Chi de 42 posiciones, rutina de competencia de Tai Chi antigua y, ocasionalmente, practique una serie de rutinas de competencia de Tai Chi antigua de 56 posiciones. Normalmente reflexiono y practico movimientos individuales una y otra vez.
Después de muchos años, los movimientos se completan y se logra el impulso, pero todavía queda un pequeño grito ahogado. Más tarde, pregunté a otros y leí algo de información, así gradualmente aprendí a hundir mi Qi y a usar la respiración abdominal cuando practicaba boxeo. Después de practicar durante mucho tiempo y practicar repetidamente, mi dificultad para respirar se ha reducido significativamente, pero todavía existe, siento un poco de respiración en el pecho y no puedo deshacerme de ella.
Al comunicarme con amigos del boxeo, aprendí que estos problemas son enfermedades comunes para los principiantes y reacciones fisiológicas normales para los practicantes. La razón aún no se ha relajado. Los principiantes prestan más atención a las rutinas y movimientos cuando practican, ignorando la respiración y no relajándose. Sin relajación, la práctica de Tai Chi se realizará simplemente sobre una rejilla y no se logrará el efecto real del entrenamiento del Tai Chi.
Así que al practicar Tai Chi, debes relajarte, respirar desde el abdomen y ejercitar todo el cuerpo con el marco de boxeo, para que el Tai Chi pueda tener un efecto de ejercicio real.
Aconsejo a todos los practicantes de Tai Chi que sigan practicando y no sufran de otras formas. Si dejas que la naturaleza siga su curso, la sensación de contener la respiración disminuirá. La práctica de Tai Chi también dará mejores resultados.
Tengo un amigo que siempre piensa en cómo respirar cuando practica Tai Chi. Como resultado, siempre contiene la respiración y se siente incómodo. Mi maestro le dijo que era porque estaba demasiado consciente de la respiración y siempre pensaba en la respiración, que no coincidía con sus movimientos.
Por ejemplo, si el movimiento es hacia afuera, significa exhalar. Antes de completar el movimiento, finaliza la exhalación y luego se contiene la respiración cuando se retoma el movimiento, es la inhalación; Utilice todo el aliento antes de contenerlo y luego conténgalo nuevamente.
Entonces, para deshacerte de este problema:
Primero, olvídate de la respiración, practica los movimientos primero y luego practica la respiración un movimiento tras otro cuando domines.
En segundo lugar, cuando empieces a practicar, debes hacer que tus movimientos sigan tu respiración, en lugar de que tu respiración siga tus movimientos. Una vez que se haya coordinado bien, deje que su respiración se alargue lentamente y desarrolle su encanto.
No sé cómo aprendiste Tai Chi o si leíste información más relevante cuando estabas aprendiendo Tai Chi. Existen hoy en día varios tipos de Tai Chi y algunas escuelas originales, con diferentes naturalezas y diferentes métodos de entrenamiento. Hay innumerables sectas en la sociedad o en el mundo. Lo único que quieren decir es aprender una técnica de artes marciales o de boxeo, especialmente una dejada por nuestros antepasados, o aprenderla de la manera correcta.
No sé qué escuela está investigando el sujeto. No discutiremos otras escuelas aquí. Solo discutiremos algunos puntos y cuestiones clave de la leyenda de Wudang Tai Chi (preservación principal de la salud).
Cuando aprendí Tai Chi por primera vez en Wudang, algunos profesores decían que si tienes factores psicológicos como ira, irritabilidad, depresión, borrachera, etc., intenta no practicar Tai Chi. En circunstancias normales, al practicar o hacer Tai Chi, debes cerrar los ojos, ajustar tu cuerpo y tu mente y comenzar a respirar. La respiración debe ser simétrica para que puedas concentrarte en el movimiento tanto como sea posible.
La coordinación de la respiración y los movimientos puede ser normal para los principiantes, quienes pueden estar rígidos o tener sobrepeso, lo que dificulta la realización de ciertos movimientos. Quiero hacerlo de una vez. En este momento, la atención se centra en la respiración más que en los movimientos, lo que ha provocado algunos problemas o ha formado algunos malos hábitos. En términos generales, el Tai Chi se centra en la respiración y la respiración, mientras que el Tai Chi se centra en la desaceleración. Creo que la lentitud tiene varias ventajas: 1. La lentitud puede regular muy bien los movimientos; 2. Puede estirar los meridianos; 3. Puede ajustar el equilibrio del cuerpo; 4. Puede regular la respiración, que debe ser lo más plana, larga, fina y profunda posible. Con el tiempo, tu respiración se calmará gradualmente al igual que tu estado de ánimo.
Los puntos anteriores responden a las preguntas principales desde la perspectiva de la preservación de la salud. Espero que sea de ayuda para ti y para quienes aman el Tai Chi. La Leyenda del Tai Chi, para principiantes, se recomienda que primero aprendan la versión simplificada del Tai Chi, como las ocho y nueve posturas del Tai Chi. En primer lugar, la simplicidad no es suficiente y no puede sentar las bases. En segundo lugar, se pueden evitar algunos problemas menores. Una vez que tengas lo básico, será mucho más fácil aprender las Trece Horquillas y las Veintiocho Posturas.
No dominar la coordinación de la respiración y los movimientos provocará que se contenga la respiración al practicar Tai Chi.
Existen tres formas de practicar Tai Chi: respiración natural, respiración abdominal y respiración abdominal inversa. A medida que continúes practicando Tai Chi, gradualmente lo dominarás.
Los principiantes se centran en la respiración natural. En cierta etapa, inevitablemente buscarán la combinación de corazón, fuerza y qi. Siento que la respiración natural no puede satisfacerme.
A partir de ahora definitivamente aprenderemos respiración abdominal y respiración abdominal inversa.
Pero si no dominas los puntos clave, la fuerte coordinación con los movimientos alterará el ritmo de la respiración y hará que contengas la respiración.
Mi experiencia es que la respiración abdominal se puede utilizar para practicar un régimen guiado. Por ejemplo, la respiración abdominal se puede utilizar en Yi Jin Jing, Wu Qin Xi y Liu Zi Jue, porque no hay movimientos obvios en ninguno de ellos. Ba Duan Jin Can hizo esto sin fuerza. Si tuviera fuerza, contendría la respiración. Sin embargo, los movimientos vigorosos de Chen Taiji son frecuentes, por lo que debes dominar el método de respiración abdominal inversa. Al ejercer fuerza, el Dantian se hunde y exhala. No puedo respirar.
La orientación y la salud son generalmente los movimientos de expansión, inhalación, contracción y exhalación, con lo que se expande el pecho y se aumenta la capacidad pulmonar, guiándose con el corazón e inflando con aire.
Aunque los movimientos del Tai Chi también pueden guiar la preservación de la salud, las habilidades de lucha son su principal objetivo. Todas las rutinas de acción contienen el significado de las artes marciales. En este momento, la expansión tiene un poder asombroso. Por ejemplo, si los "puñetazos", la "exploración de la altura del caballo" y la "chica lanzadera de jade" de Chen y Yang son letales, la combinación con Qi es para mejorar la letalidad. No se puede inhalar y se debe exhalar al desplegarse.
El “corazón y el corazón, la mente y la fuerza, la fuerza y el Qi” del Tai Chi son para lograr la integridad del golpe. La coordinación con la respiración es imprescindible. Por lo tanto, el Tai Chi sin coordinación respiratoria recibe el sobrenombre de danza Tai Chi y ejercicio de Tai Chi.
Interpretar el Qi en el Tai Chi Chuan como nada (sin los siguientes cuatro puntos) es desconcertar al Tai Chi Chuan. De hecho, la respiración es la cuarta parte del Tai Chi Chuan. Si las respiraciones están bien coordinadas, no habrá nada involucrado.
Contener la respiración al practicar Tai Chi es causado por tus propios pensamientos. No todos los que practican Tai Chi tienen este problema.
En primer lugar, sabemos que no es necesario contener la respiración al caminar. Esta es la respuesta natural del cuerpo. Cuando piensas en la coordinación natural de tus extremidades, puedes caminar sin jadear ni contener la respiración. Cuando levanta objetos pesados, debe contener la respiración, no jadear y no se sentirá congestionado por dentro. La razón es que puedes levantarlo y dejarlo. Todos son hábitos de comportamiento naturales e instintivos, y todos son buenos hábitos que se desarrollan gradualmente.
Lo mismo ocurre con la práctica de Tai Chi. Practicar cada movimiento no requiere respirar, como caminar normalmente. Si tienes que pensar en algo mientras boxeas, deberías considerar permanecer boca abajo y eliminar todas las distracciones. Sólo cuando estés tranquilo podrás dejar tu mente. Pensar demasiado es un gran no-no en Tai Chi, al igual que caminar. Si empiezas a pensar si pisar primero con el pie izquierdo o con el derecho, y luego inhalar o inhalar primero, es posible que ni siquiera puedas caminar bien si piensas en tantas cosas al principio.
El Tai Chi requiere una respiración natural, por lo que lo mejor es olvidarse de la respiración y recordar no ejercitar la respiración. Ésta es una idea que el Tai Chi Chuan no debería haber tenido desde el principio. Al practicar Tai Chi, necesita respirar cuando tiene fuerza en el cuerpo, que es la fuerza interior de la respiración en cualquier movimiento. Es extremadamente natural al abrir y cerrar, y natural al soltar. Es incómodo contener la respiración y estar confinado en el corazón. Si puedes sujetarlo alrededor de tu cintura o entrepierna, eres un maestro.
En el proceso de práctica de Tai Chi, siempre hay que respirar con naturalidad y luchar según los requisitos y normas. Con el tiempo, la respiración y las cosas coinciden naturalmente. Contener la respiración en el boxeo es probablemente un movimiento respiratorio coordinado, lo que a menudo lleva a contener la respiración, lo cual es un tabú en el boxeo. Al boxear, debes respirar con naturalidad y practicar el boxeo según las reglas.
¿Qué forma de Tai Chi practicas? El enfoque de cada familia es diferente.
¿Cuál es la razón por la que la gente suele contener la respiración y concentrarse cuando practica Tai Chi? Respuesta: El instinto más básico con el que nacemos es respirar. Inspirar e inhalar son equivalentes. La respiración es normal en la vida normal. ¿Por qué algunas personas se quedan sin aliento cuando boxean o practican Tai Chi? Hay dos razones. Una es que estoy nervioso porque no estoy familiarizado con el boxeo y las rutinas, y la otra es que tengo expectativas demasiado altas para el boxeo, por lo que no puedo relajarme. 2. Aprender boxeo es autodidacta. El estilista dijo que no existe ningún maestro al que se le pueda llamar maestro. Aunque has aprendido rutinas de boxeo, no hay ningún maestro que te enseñe cómo practicar el boxeo. A qué debes prestar atención, por ejemplo, qué son las tríadas internas, qué son las tríadas externas, qué es el zumbido y qué es la respiración. Estos son los conceptos de sentido común más básicos que los principiantes deben conocer. Si no comprende las tres combinaciones externas, puede provocar lesiones en las articulaciones durante el boxeo. Si no comprende la respiración y la respiración, puede provocar asfixia y opresión en el pecho.
¿Cómo superarlo? Como principiante, al aprender boxeo, debes tener una actitud positiva y relajarte, y simplemente seguir las posturas que te enseña el profesor. Aunque la coordinación de la respiración está involucrada en los ejercicios de boxeo, eso es sólo después de haber dominado las rutinas de postura del Tai Chi. Cuando eres nuevo en el boxeo, puedes concentrarte en los gritos y no en la succión, porque la succión es un instinto humano. Una vez que domines las rutinas, podrás considerar la coordinación de tu respiración, para que no sientas que estás conteniendo la respiración después de practicar. Si trabaja más duro y progresa, puede considerar mejorar su coordinación respiratoria. En este momento, al practicar boxeo, es necesario colocar la lengua en el paladar, construir un puente de urraca y atravesar el valle. Inhala cien veces, respirando hasta las plantas de los pies. En resumen, hay niveles para practicar Tai Chi, al igual que ir a la escuela, desde la escuela primaria. Como principiante de Tai Chi, sólo debes tener cuidado de llamar de vez en cuando.
La respiración no se adapta bien. Recuerdo que un maestro dijo hace veinte años que finalmente debes aprender a ajustar tu respiración. Sería realmente incómodo saber siquiera un poco sobre ese tipo de aura. La suerte es como sumergirse en agua, puedes sentir la sensación de relajación. Poco a poco, no puedo esperar más.
El maestro no es bueno, el discípulo es torpe,
Nadie me enseña, solo estoy explorando.