Veinticuatro movimientos de ruptura de posturas del Tai Chi

El desglose de las veinticuatro posturas del Tai Chi es el siguiente:

(1) Estire el cuerpo de forma natural, párese con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos Cayendo naturalmente, coloque las manos en la parte exterior de los muslos y mire al frente.

Puntos clave: Mantenga la cabeza y el cuello erguidos, la barbilla ligeramente retraída, no levante deliberadamente el pecho ni apriete el abdomen y manténgase concentrado. (Comience parándose en posición firme, luego separe el pie izquierdo hacia la izquierda para formar una postura abierta)

(2) Levante lentamente los brazos hacia adelante, con las manos tan altas como el nivel de los hombros, tan anchas como los hombros. ancho y con las palmas hacia abajo.

(3) Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, agáchese con las piernas dobladas a la altura de las rodillas y presione suavemente con las palmas al mismo tiempo, con los codos caídos y mirando hacia los hombros; estar nivelado.

Separar la melena de los caballos salvajes izquierdo y derecho:

(1) Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha y desplace el centro del peso del cuerpo hacia la pierna derecha; Al mismo tiempo, el brazo derecho está doblado frente al pecho, con la palma de la mano hacia abajo. Dibuja un arco delante del cuerpo con la mano izquierda y colócalo debajo de la mano derecha con la palma de la mano. mirando hacia abajo, dibuje un arco con su mano izquierda frente a su cuerpo y hacia abajo hacia la derecha y colóquelo debajo de su mano derecha con las palmas hacia arriba. El pie izquierdo recibirá entonces el pie derecho. En el interior, los dedos tocan el suelo; mira la mano derecha.

(2) Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, dé un paso adelante con el pie izquierdo hacia la derecha, empuje el talón derecho hacia atrás y estire la pierna derecha de forma natural en una estocada izquierda al mismo tiempo; , continúe girando la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, con las manos izquierda y derecha. Separe lentamente hacia la parte superior izquierda y la inferior derecha mientras el cuerpo gira, con la mano izquierda por encima del nivel de los ojos (la palma hacia arriba) y el codo ligeramente doblado; la mano derecha cae junto a la cadera derecha, con el codo también ligeramente flexionado, con la palma hacia abajo y los dedos hacia adelante;

(3) La parte superior del cuerpo se sienta lentamente hacia atrás, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia la pierna derecha, el dedo del pie izquierdo se levanta, ligeramente girado (aproximadamente 45 grados---60 grados), y luego las plantas de los pies se plantan lentamente, y la izquierda arquea lentamente las piernas hacia adelante, gira el cuerpo hacia la izquierda y mueve el centro de gravedad de tu cuerpo hacia la pierna izquierda al mismo tiempo, gira la mano izquierda hacia abajo; coloque su brazo izquierdo frente a su pecho y dóblelo, dibuje un arco hacia la izquierda con su mano derecha y colóquelo sobre su mano izquierda, con las palmas de sus manos enfrentadas como una pelota; el pie derecho está. luego se coloca en la parte interna del pie izquierdo, los dedos tocan el suelo y se mira la mano izquierda.

(4) Da un paso con la pierna derecha hacia la derecha, estira la pierna izquierda de forma natural, formando una estocada derecha al mismo tiempo, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha y separa lentamente la izquierda y la derecha; manos hacia la parte inferior izquierda y superior derecha respectivamente con el giro, con la mano derecha en alto. A la altura de los ojos (con la palma de la mano hacia arriba), el codo está ligeramente doblado, la mano izquierda se coloca al lado de la cadera izquierda, el codo está; también ligeramente doblada, la palma de la mano hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante, mire hacia la mano derecha; `)