¿Por qué la gente sufre de insomnio y qué medidas se pueden tomar para paliarlo?
La primera es la falta de armonía entre el corazón y los riñones, la segunda es la insuficiencia de Qi y sangre y la tercera es la discordia estomacal.
Hoy, los expertos del Hospital Taiyuan Anding te enseñarán tres métodos eficaces para tratar el insomnio y ayudarte a dormir profundamente toda la noche.
La medicina tradicional china cree que la superficie del cuerpo humano está llena de qi, al igual que los guardias alrededor del cuerpo humano. Son famosos por su qi defensivo y su qi defensivo se mueven constantemente alrededor de la superficie del cuerpo humano. . Durante el día, Wei Qi está activo en la parte Yang del cuerpo humano y por la noche, Wei Qi está activo en la parte Yin, es decir, en los meridianos Yin. Tan pronto como la energía yang entra en el meridiano yin, la gente tiene ganas de dormir. Qi Wei camina a través del Meridiano Yin, y cuando salga del Meridiano Yin, la gente se despertará. Ésta es la explicación de la medicina tradicional china sobre el mecanismo del sueño. ¿Por qué otras personas sufren de insomnio? En pocas palabras, hay tres razones: primero, falta de armonía entre el corazón y los riñones, segundo, falta de Qi y sangre, y tercero, falta de armonía en el estómago.
Interpretación del insomnio en el Hospital Taiyuan Anding
En primer lugar, el corazón y los riñones no se cruzan. Si el corazón de una persona se inflama y los riñones se deshidratan, se desarrollará la imagen de separación corazón-riñón. La separación del corazón y los riñones puede hacer que una persona tenga sueño por la noche, se sienta extremadamente cansada durante el día y tenga las piernas pesadas. El insomnio causado por la falta de armonía entre el corazón y los riñones es difícil de tratar. En el pasado, se podía curar tomando algunas dosis de Suanzaoren Decoction y Wendan Decoction, pero ahora el efecto de estos medicamentos no es obvio. Debido a que la vida de las personas hoy en día es mucho más complicada que en la antigüedad, el insomnio de muchas personas está relacionado con permanecer despiertas hasta tarde durante largos períodos de tiempo. Todas las noches, desde las 11 de la noche hasta la 1 de la mañana, es el momento en que el meridiano de la vesícula biliar duerme. Si una persona no duerme a esta hora, el corazón y los riñones fallarán gradualmente, lo que provocará insomnio.
En segundo lugar, una cantidad insuficiente de Qi y sangre también puede provocar insomnio. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que el quemador del medio absorbe el qi, y el quemador del medio es el bazo y el estómago. ¿De dónde viene la sangre humana? De hecho, la sangre proviene del estómago. El cuerpo humano digiere los alimentos a través del estómago y convierte la esencia de los alimentos en sangre. La sangre es un tipo de energía, que representa un tipo de energía cinética, que se distribuye por todas partes para las necesidades humanas. A menudo hablamos de reposición de sangre. Si entendemos la medicina china, sabremos que la sangre proviene del estómago, por lo que tomar muchos de los llamados tónicos puede no ser de mucha utilidad. Lo mejor que puedes hacer es comer bien. El estómago gobierna la sangre, por lo que una deficiencia del estómago resultará en una deficiencia de sangre. Si queremos reponer sangre, debemos mantener el meridiano de nuestro estómago. Si no hay suficiente sangre y no se puede transfundir sangre eficazmente al cerebro, el cerebro sufrirá insomnio debido a la isquemia.
En tercer lugar, la falta de armonía gastrointestinal provocará insomnio si se come demasiado por la noche. Cuando las personas respiran, los gases se utilizan para dormir y digerir los alimentos. Si comes demasiado por la noche, el Qi será bloqueado por el quemador medio y el Yang Can no podrá perderse en el cerebro, lo que provocará insomnio. En la antigua China era importante no comer después del mediodía, es decir, sólo hacer dos comidas al día, una a las noventa de la mañana, otra a las cuatro o cinco de la tarde, y ninguna comida en la tarde. noche. Además, el patrón de vida es trabajar al amanecer y descansar al atardecer, por lo que la gente en esa época rara vez sufría de insomnio.
También hay un principio a seguir a la hora de cenar, es decir, siete u ocho minutos son suficientes. Y lo mejor es salir a caminar después de cenar o hacer algún otro ejercicio, lo cual es muy beneficioso para mejorar la calidad del sueño nocturno.
Tres consejos que te ayudarán a dormir profundamente durante toda la noche.
1. Remoje los pies antes de acostarse. Los expertos creen que los pies son los puntos inicial y final de meridianos importantes, como los meridianos yin de los tres pies y los meridianos yang de los tres pies. y áreas de reacción en las plantas de los pies que están estrechamente relacionadas con varios órganos. Remojar los pies en agua caliente puede estimular estas áreas de reacción, lo que puede ajustar las funciones de sus órganos y mejorar su condición física.
En lo que respecta al insomnio, el agua caliente puede ampliar la circulación sanguínea en los pies, promover el flujo sanguíneo en los pies, reducir la tensión muscular en los pies y promover el flujo sanguíneo desde la cabeza hasta las extremidades inferiores. Lo que puede reducir relativamente la congestión cerebral. Hace que las personas se sientan relajadas y somnolientas. Mientras remoja los pies, si masajea el punto Yongquan (aproximadamente 1/3 del centro de la planta del pie desde el dedo delantero), el efecto sobre el insomnio puede mejorarse aún más. Porque el punto Yongquan también tiene el efecto de inducir la disminución del fuego deficiente, calmar, calmar los nervios y reducir la presión arterial. Al realizar un masaje en el baño de pies, se debe prestar atención a:
1. El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado largo, hasta media hora, especialmente para las personas mayores. No es recomendable remojar los pies media hora antes y después de las comidas, ya que de lo contrario afectará al riego sanguíneo del estómago y dificultará la digestión y absorción de nutrientes. Lo mejor es beber un vaso de agua antes de remojar, lo que es beneficioso para el metabolismo y la reposición de líquidos corporales.
2. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta, generalmente entre 30 y 40 grados centígrados es adecuada.
3. Lo mejor es utilizar un barril de madera de fondo plano y de cierta altura, con agua hasta la profundidad del ternero. 4. Puede masajear el punto Yongquan mientras remoja sus pies, o puede masajear sus pies por separado después de remojarlos. 5. Si añades un poco de vinagre (100-150 ml) al agua caliente, el efecto será mejor.
6. No son adecuados personas con diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, sabañones e inflamación de los pies.
En segundo lugar, el masaje con puntos de acupuntura garantiza un sueño más profundo. La gente moderna tiene un ritmo de vida rápido, alta presión mental, trabajo y descanso irregulares, y el tratamiento del sueño a menudo no es bueno.
En los casos leves es difícil conciliar el sueño y en los casos graves es difícil dormir toda la noche, lo que afecta gravemente la vida diaria de las personas. El editor te enseñará hoy un método de masaje con puntos de acupuntura para ayudarte a conciliar el sueño nuevamente. La medicina tradicional china cree que el cerebro es el hogar del alma, por lo que también debemos prestar atención al suministro de qi y sangre a la cabeza. Durante el tiempo libre, como descansar o mirar televisión, puedes usar una mano para peinarte el cuero cabelludo varias veces. La dirección comienza en la línea del cabello en la frente y termina a lo largo de la línea del cabello desde el cuero cabelludo hasta el cuello. De esta manera, los cinco dedos pueden separar el meridiano gobernador, el meridiano de la vejiga y el meridiano de la vesícula biliar de la cabeza, logrando así los efectos de calmar los nervios, calmar el hígado y apagar el yang.
Según la afiliación de los meridianos, puedes utilizar el pulgar para masajear los siguientes puntos de acupuntura:
Neiguan, Shenmen, Sanyinjiao. El punto Neiguan se encuentra en la superficie de la palma, 2 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca (el mismo tamaño, es decir, el ancho del pulgar de cada persona es 1 pulgada, lo mismo debajo), entre el tendón del palmar largo y el tendón del flexor radial del carpo. El punto Shenmen se encuentra en el pliegue de la muñeca en la superficie de la palma y en la depresión en el lado radial del tendón del flexor cubital del carpo.
El punto Sanyinjiao está en la parte interna de la pantorrilla. La tibia se puede sentir a 3 pulgadas por encima de la punta del tobillo, justo detrás de la tibia. Estos tres puntos de acupuntura cooperan entre sí y se pueden masajear durante 5 a 10 minutos todos los días para calmar la mente.
3. Para hacer tu propia "papilla calmante y tonificante del cerebro", toma 50 gramos de semillas de azufaifa fritas (disponibles en farmacias chinas) y envuélvelas con una gasa. Agregue la cantidad adecuada de agua y cocine durante 30 minutos, luego saque los granos de azufaifa. Agregue 200 gramos de mijo y 50 gramos de lirio a los granos de azufaifo cocidos y luego agregue una cantidad adecuada de agua para cocinarlos y convertirlos en papilla. Una vez cocida la papilla, añade 25 gramos de azúcar moreno y tómala 1 hora antes de acostarte. Análisis nutricional: El mijo, también conocido como mijo, es dulce, salado y fresco. Li Shizhen dijo en el "Compendio de Materia Médica" que el mijo "cocina gachas para beneficiar el abdomen, tonificar las deficiencias y estimular el apetito".
Su función es “fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a dormir bien”. La medicina moderna cree que el grado de somnolencia después de una comida suele estar relacionado con el contenido de triptófano en las proteínas de los alimentos. El triptófano hace que las células nerviosas del cerebro secreten serotonina, lo que provoca somnolencia en las personas. Puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y hacer que las personas sientan sueño. Cuantas más células nerviosas del cerebro secreten esta sustancia, más difícil le resultará a una persona. El contenido de triptófano en el mijo es el más alto de todos los cereales. El contenido de triptófano por cada 100 gramos de alimento llega a 202 mg, un nivel incomparable con otros cereales.
Además, el mijo es rico en almidón digerible, que puede hacer que las personas se sientan llenas después de comer, promover la secreción de insulina y aumentar aún más el contenido de triptófano en el cerebro. Por tanto, es el mejor alimento para dormir. Lily tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. Los granos de azufaifa de Ziziphus son de sabor dulce y de naturaleza neutra.
Tiene los efectos de nutrir el hígado, calmar el corazón, calmar los nervios y detener el sudor. Tiene un buen efecto sobre la irritabilidad, las palpitaciones y el insomnio.