¿Qué ejercicios ejercitan la función sexual?
Pregunta 1: ¿Qué ejercicios son útiles para la función sexual? 1. Flexiones
Las flexiones pueden ejercitar los bíceps y tríceps, lo que no solo hace que los músculos de los brazos se vean Está muy tonificado y sienta una buena base para el masaje de hombre a mujer. Este ejercicio también puede mejorar el nivel de secreción de testosterona, que juega un papel importante en la mejora de la función sexual de hombres y mujeres. Los estudios han encontrado que después de aumentar los niveles de testosterona, la satisfacción sexual aumentó significativamente tanto en hombres como en mujeres. Para las mujeres, es útil ejercitar los músculos del brazo para probar una variedad de ejercicios. Si las flexiones son difíciles, las prensas con mancuernas también son una buena opción.
2. Sentadillas
Este tipo de ejercicio no solo tensa y fortalece los músculos de las piernas y los glúteos, sino que también permite que la sangre fluya suavemente alrededor de los órganos reproductivos, mejorando así la erección de Hombres y mujeres. Además, las sentadillas también pueden ayudar a fortalecer los músculos que controlan las relaciones sexuales, incluido el diafragma pélvico y los músculos lisos del sistema genitourinario, lo que puede ayudar a los hombres a aumentar la intensidad de las relaciones sexuales y permitir a las mujeres lograr una mayor tensión vaginal.
3. Caminar a paso ligero
Una simple caminata a paso ligero puede favorecer la circulación y el flujo sanguíneo. Dado que el ejercicio aeróbico (como caminar y correr a paso ligero) puede prevenir ataques cardíacos, puede mejorar la calidad de su vida sexual. Los expertos creen que el ejercicio aeróbico tiene dos beneficios a corto plazo: puede aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la excitación durante las relaciones sexuales. A largo plazo, el ejercicio aeróbico puede mejorar la satisfacción corporal y la autoestima de las personas, lo que está estrechamente relacionado con una mejor función sexual, promoviendo así que las personas tengan una vida sexual más activa.
4. Levator ani
Este es el ejercicio más sencillo y eficaz para los músculos del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico controlan el flujo de orina y mantienen los órganos pélvicos en la posición correcta. A través de este ejercicio, los músculos pubococcígeos de los hombres (también conocidos como músculos vaginales) se vuelven fuertes y fuertes, y su resistencia y capacidad de control durante la vida sexual serán más fuertes. La vagina de la mujer estará más firme y será más fácil lograr la penetración vaginal.
Pregunta 2: ¿Qué ejercicios pueden ejercitar la función sexual? Los hombres también pueden hacer ejercicio interrumpiendo la micción imaginando que están impidiendo la micción. Generalmente, haga ejercicio dos veces al día, 15 veces cada vez, y aumente la cantidad de contracciones todos los días hasta que pueda hacer 50 veces una vez al día. Pregunta 3: ¿Qué ejercicios pueden ejercitar la capacidad sexual? Cuatro ejercicios que pueden mejorar la capacidad sexual. >
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Una serie de funciones como la función sexual, la erección, las relaciones sexuales y el deseo sexual comienzan a disminuir, lo que a menudo hace que los hombres se sientan "impotentes". Los hombres que están en la menopausia o a punto de entrar en la menopausia deben realizar 4 ejercicios más que pueden ayudar a aumentar el rendimiento sexual.
Patinaje: El patinaje es un ejercicio aeróbico de alta intensidad que puede aumentar la capacidad pulmonar de los hombres, lo que resulta beneficioso para ayudarles a mantener la perseverancia en las relaciones sexuales. El ejercicio de patinaje también puede hacer que tus glúteos regordeten ***, y la gran mayoría de las mujeres admiten que lo que más les llama la atención son siempre los glúteos tonificados de los hombres.
Estiramiento boca abajo: El método consiste en tumbarse con la cara mirando al suelo y el cuerpo lo más erguido posible. Luego, estira los brazos hacia adelante, levanta ligeramente la cabeza y estira los pies lo más atrás posible. Mantenga cada estiramiento durante 10 a 15 segundos y luego relájese lentamente.
Montar a caballo: Algunas personas creen que el estado mental al montar a caballo es bastante similar al de ***, en el que se desarrollan las diversas experiencias "iniciativas" de conducir, dominar, controlar, dominar, cambiar, e incluso hacer lo que quieras, es bastante similar al proceso en la vida sexual. De hecho, montar a caballo puede ejercitar la agilidad y coordinación del cuerpo masculino, y puede ejercitar todos los músculos del cuerpo masculino, especialmente los músculos de las piernas, haciendo que el hombre sea más valiente y poderoso en el sexo.
Estiramiento de gato: Como su nombre indica, este conjunto de movimientos es como el estiramiento de un gato. Primero, estira los brazos hacia adelante y toca el suelo con las palmas. Luego, tira las rodillas y la parte superior del cuerpo hacia atrás hasta que los glúteos toquen los pies. Haz una posición de rodillas con los pies, con las rodillas en el suelo y los glúteos sobre los pies. Estire los brazos, los hombros y la espalda tanto como sea posible, manténgalo así durante 10 a 15 segundos, luego relájese lentamente y repita unas cuantas veces más.
Pregunta 4: ¿Qué tipo de ejercicio es bueno para el rendimiento sexual? Puntillas, sentadillas, flexiones, abdominales, planchas: (Ejercite los músculos centrales para perder peso y estar más saludable, y evite bajar dolor de espalda.
Esta acción da forma principalmente a las líneas de la cintura, el abdomen y las caderas. Más importante aún, puede ayudar a mantener el equilibrio de los omóplatos y hacer que la espalda sea más encantadora. ) Puede consultar en línea instrucciones específicas sobre cómo hacerlo y las partes principales a ejercitar. Espero que te ayude
Pregunta 5: ¿Qué ejercicios son mejores para la función sexual? El ejercicio regular puede hacer que estemos en mejor condición física, y lo mismo ocurre con la resistencia sexual. En la vida sexual, los hombres generalmente (aunque no siempre) son más proactivos que las mujeres en posiciones y movimientos. Por este motivo, algunos de los siguientes ejercicios pondrán tu cuerpo en buenas condiciones para conseguir una vida sexual más perfecta.
Las zonas importantes para la armonía sexual en la actividad muscular de arriba a abajo incluyen:
Hombros (para un mejor abrazo), abdomen, caderas e ingle (área principal de actividad sexual).
1. Hombros
Este conjunto de movimientos no sólo sirve para aumentar la fuerza de los hombros (levantar pesas y levantar el cuerpo puede conseguirlo), sino también para aumentar la flexibilidad. Girar y rodar en la cama requiere flexibilidad en los lados superior, inferior e izquierdo de los hombros. Para obtener mejores resultados, estire los brazos hacia adelante, agarre la muñeca izquierda con la mano derecha, estire los brazos por encima de la cabeza y empuje ligeramente hacia atrás hasta que sienta un ligero tirón en las axilas. Mantén esta posición contando hasta 5, luego relaja los brazos y repite este movimiento una o dos veces más.
2. Abdomen
Los músculos abdominales pueden ser los músculos más importantes para que un hombre tenga relaciones sexuales. Los abdominales más utilizados fortalecen los músculos abdominales. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, cruce los brazos frente al pecho o abróchelos detrás del cuello para apoyarse y levante lentamente la cabeza y los hombros para que estén a 4 pulgadas del suelo. Mantenga esta posición contando hasta tres, luego relájese y repita tantas veces como le resulte cómodo. Aumente lentamente el número de veces según las condiciones de práctica personal.
3. Caderas e Ingle
El objetivo de esta parte del ejercicio es la flexibilidad, no la fuerza. Los siguientes dos ejercicios pueden ayudar a lograrlo.
Primer ejercicio. Siéntate en el suelo, con los pies juntos, las piernas dobladas, las rodillas separadas y los codos entre las rodillas para llegar a las articulaciones. Luego sostenga ambos pies y toque las plantas de los dos pies. Doble el cuerpo ligeramente hacia adelante. Al mismo tiempo, use los codos para sostener las dos rodillas respectivamente y presione lentamente las dos rodillas hacia el suelo. Cuando sientas un tirón en la ingle, detente y mantén esta posición durante unos segundos. Relájate y repite este movimiento 2 o 3 veces más. Al hacer esto, asegúrese de que sus movimientos sean muy suaves.
El segundo ejercicio. Siéntate con las piernas cruzadas, inclínate ligeramente hacia adelante y estira los brazos lo más que puedas hacia adelante. Cuando sienta un tirón en la ingle, doble suavemente una o dos veces más. Relájate un rato y repite las acciones anteriores 2 o 3 veces.
4． Ejercicios de Kegel
El Dr. Kegel (Kegel) inventó este ejercicio por primera vez en la década de 1940 para ayudar a las mujeres a aumentar el control de su vejiga. Estos ejercicios también pueden ayudar a los hombres a lograr erecciones para lograr orgasmos sexuales y disfrute sexual más frecuentes e intensos.
Este conjunto de ejercicios entrena principalmente los músculos que controlan la micción. Son tres ejercicios básicos con pasos sencillos y no difíciles de realizar.
El primer ejercicio. Imagínese lo que se siente al empezar a orinar y luego dejar de orinar. Puedes sentir cómo se tensan los músculos profundos de la ingle. Haz esto y continúa contando hasta 3. Después de practicar un rato, puedes aumentar la cuenta a 5. Siempre que progreses cómodamente, podrás aumentar la cuenta a 10 más adelante.
El segundo ejercicio. Contraiga y relaje este músculo lo más rápido posible.
El tercer ejercicio. Imagina que tu vejiga está vacía y exprimes unas gotas de orina. También sentirá que su pared abdominal se tensa.
Repite lentamente cada uno de los ejercicios anteriores 10 veces, unas 5 veces al día. Después de un tiempo, se sentirá más sensible y tendrá más control sobre su sexo. Algunas personas pueden lograr resultados más duraderos mediante estos ejercicios.
Las anteriores son técnicas para entrenar los músculos de tu cuerpo para expresar amor. Depende de ti decidir qué hacer.
Pregunta 6: ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para mejorar tu función sexual? 30 puntos ¿Qué alimentos pueden promover la libido humana? Una vez que descubra que algunos alimentos que generalmente parecen muy comunes en realidad tienen la función de aumentar la libido y mejorar la calidad de la vida sexual, los verá desde una nueva perspectiva. Algunos expertos en Estados Unidos
Pregunta 7: ¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar el rendimiento sexual? Desarrolla músculos PC.
En realidad, es fácil encontrar ese músculo. Puedes encontrarlo sosteniendo la orina al orinar.
En cuanto a la práctica, es lo más fácil. Practica contener la orina todos los días. Por supuesto, no es necesario orinar. Puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar y nadie más podrá verlo. El método consiste en mantener tenso y relajar el músculo. Puedes hacerlo una docena de veces al día al principio y luego aumentarlo todos los días hasta que puedas hacer unas 60. Luego puedes intentar mantener la tensión durante unos 10 segundos. Suele tardar un mes en ver resultados.
Pregunta 8: ¿Qué ejercicios pueden mejorar la función sexual? El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico puede favorecer la función sexual.
¡Espero que esto ayude!
Pregunta 9: ¿Qué tipo de ejercicio es bueno para mejorar el rendimiento sexual? El ejercicio del músculo PC puede prolongar el tiempo.
Ejercitar los músculos PC puede hacer que las personas duren más, entonces, cómo hacer ejercicio:
Estudio culturismo La siguiente es mi respuesta personal a tu pregunta. Espero que te sea útil. .
1. Elevador del ano. Incluso si lo contraes y lo liberas como si fuera orina, puedes ejercitar los músculos internos. --Músculo PC
2. Los abdominales son útiles, pero la investigación científica ha demostrado que las personas con una parte inferior del abdomen fuerte tienen una mayor capacidad de control del músculo PC, por lo que el autor recomienda centrarse en entrenar la parte inferior del abdomen. Se puede utilizar: Acuéstese boca arriba y levante las rodillas, este movimiento clásico.
3. La fuerza de los músculos de la cintura afectará la resistencia de los músculos. Entonces puedes usar: press de cabra, peso muerto con barra, dos movimientos.
4. Se dice que la fuerza de los muslos de los atletas de fuerza disminuirá aproximadamente un 0,4% después de una sola actividad, por lo que se debe fortalecer el entrenamiento de los músculos de las piernas: peso muerto con barra y sentadillas con barra pesada.
Pregunta 10: ¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar la capacidad sexual? Para mejorar la capacidad sexual y mejorar la calidad de vida sexual, primero debemos eliminar y tratar algunas enfermedades del sistema reproductivo como las infecciosas, no infecciosas. prostatitis y otras enfermedades. Enfermedades del sistema reproductivo. Uno de los requisitos más importantes es que tanto hombres como mujeres estén completamente libres de infección. Mientras una de las partes siga infectada, ¡todos los esfuerzos serán en vano! Cuando tanto hombres como mujeres están sanos, las principales razones de la falta de armonía sexual son: 1. Factores psicológicos: expectativas demasiado nerviosas, demasiado altas y demasiado apresuradas, que provocan miedo al fracaso. 2. Los juegos previos no son suficientes y la mujer no está lo suficientemente preparada. O los juegos previos son demasiado largos y el hombre consume energía sexual por adelantado. 3. Los hombres tienen demasiadas relaciones sexuales y están físicamente agotados. O la frecuencia de las relaciones sexuales es muy escasa, lo que provoca una mayor sensibilidad de la vagina. 4. El ambiente sexual no es bueno, el ambiente no es suficiente o tienes miedo de ser escuchado y no puedes relajarte. 5. Mala higiene, baja capacidad de control y falta de medios. 6. Falta de creatividad y nuevas ideas. 7. La relación entre las dos partes no es profunda, ¡es sólo sexo por sexo! 8. Falta de comunicación, timidez a la hora de exportar, ¡poca cooperación! El sexo es algo hermoso. Pero no importa lo hermoso que sea algo, es necesario que ambas partes lo mantengan. ¡El sexo no es cuestión de una sola persona, requiere la cooperación y los esfuerzos de ambas partes! Ofrezco algunas sugerencias personales: 1. Lo más importante es que el hombre aprenda a controlarlo. Cuando esté a punto de eyacular, puede respirar profundamente, contener la respiración o retirar temporalmente el pene y quedarse quieto, o. puede cambiar o distraer su atención y pensar en otra cosa. La mejor forma es aprovechar para cambiar de posición y sacar la vagina. 2. Debe haber suficientes juegos previos, pero al realizarlos, el hombre debe aprender a cambiar y distraer su atención de manera adecuada. Aunque esto hará que la gente sienta que parece distante, puede ahorrar más energía para la obra principal. 3. Distribuir razonablemente el tiempo de trabajo y de vida y mantener un número y frecuencia normales de vida sexual. 4. Profundizar la relación entre marido y mujer y darse más cuidado y ternura mutuamente. 6. Mejorar y optimizar el medio ambiente y la atmósfera. Cambia el entorno y experimenta más, aprende y crea más habilidades. 7. ¡Con la ayuda de algunos aparatos para adultos, puedes aumentar el placer sexual! 8. Fortalecer la nutrición. Los dos aspectos más importantes son: 1. Bajo la premisa de una nutrición equilibrada, aumentar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas, como carne de res, camarones, leche, huevos, etc. 2. Complementar con zinc.
El contenido de zinc en alimentos como las semillas de melón, las nueces y otros frutos secos es relativamente alto. Puede ir directamente a la farmacia para comprar algunas soluciones orales que complementen el zinc. 9. Fortalecer el ejercicio. Además de correr, saltar y otros ejercicios habituales, normalmente se deben practicar ejercicios de levitación, que consisten en levantar los músculos de la vagina y la vejiga hacia arriba. Este ejercicio es similar al ejercicio de retener la orina y las heces. No hay límite en la cantidad de veces al día, simplemente hazlo siempre que tengas tiempo y ganas. 10. Viva una vida normal, tenga un espíritu feliz y relaje su mente. No diré mucho más. ¡Hay mucho conocimiento sobre esto en Internet! ¡Aprendalo usted mismo! Una vida sexual saludable es una parte importante de la armonía entre marido y mujer. Puede aliviar la presión de la vida y el trabajo, mejorar la relación entre marido y mujer, mejorar la felicidad de la familia y puede desempeñar un muy buen papel en la regulación de las condiciones físicas y psicológicas de ambas partes. Una vida sexual feliz sigue siendo la mejor manera de embellecerse. Te deseo: ¡feliz sexo, salud y belleza, y eterna juventud!