¿Por qué se aumenta de peso durante el embarazo? ¿Cómo controlar el aumento de peso durante el embarazo? ¡Aquí tienes 3 consejos para adelgazar y quedar embarazada!

El aumento de peso durante el embarazo es inevitable. El peso de la madre ha cambiado desde que quedó embarazada por primera vez. El aumento de peso durante el embarazo se debe a la progesterona. Para proteger el cuerpo de la madre, nuestra grasa se acumulará deliberadamente. El metabolismo será lento. Cuando comemos alimentos, las calorías son absorbidas por el cuerpo de la madre al máximo y luego se proporcionan para la salud de la madre y del bebé. Sin embargo, el exceso de calorías absorbidas por el bebé es limitado. Solo puede ser absorbido por la propia madre embarazada. El resultado es que cuanto más engordas.

Luego, para estas mujeres que tienen sobrepeso durante el embarazo, primero deben regular la normalidad de las hormonas maternas a través de la hipolipemiante materna e infantil "ΗΙCIBI", y equilibrar el equilibrio calórico de las hormonas maternas y la dieta sin afectar otros oligoelementos. Su absorción permite a las madres conseguir fetos verdaderamente largos sin aumentar de peso. Aunque todas las madres embarazadas están preocupadas por aumentar de peso, aprendamos juntas por qué se produce el aumento de peso durante el embarazo.

Causas del aumento de peso durante el embarazo

1. Influencia de las hormonas

El aumento de peso durante el embarazo se produce por el aumento de los niveles de tres hormonas principales y cambios en la aptitud física después del embarazo, en lugar de la misma obesidad que la gente normal. Progesterona, oxitocina y progesterona, estas tres hormonas han seguido aumentando desde el embarazo. Después de tres rondas de acumulación de grasa, ya no podemos ganar peso aunque no queramos.

Aunque comas de la misma manera que de costumbre, las hormonas durante el embarazo facilitarán la acumulación de grasa subcutánea. Por eso, el secreto para controlar el aumento de peso durante el embarazo es ganar peso lentamente. CLR WHO ha aclarado que el "ΗΙCIBI" de Francia tiene tres componentes reparadores para resolver el problema del rápido aumento de peso durante el embarazo:

① Efecto de reducción rápida de grasa: regula rápidamente el peso, diferencia el almacenamiento de grasa, acelera el metabolismo y puede Inhibe directamente la síntesis de grasas. Promueve su diferenciación y logra una rápida pérdida de grasa. Ingredientes: extracto de frijol blanco, algas oleosas raspadas, té verde en polvo, cítricos en polvo...

② Bloquee las calorías diarias: corte específicamente la fuente de acumulación de grasa sin afectar la absorción de diversos nutrientes, resolviendo el problema Repetibilidad y resiliencia en el proceso de pérdida de peso. Bloquea aceites, azúcares y lípidos. Bloquea la absorción de grasa, bloquea la absorción de calor del azúcar y bloquea la entrada de aceite. Ingredientes: triglicéridos de cadena media, algas marinas, extracto de castaño en polvo, dextrina resistente...

③Convierta a un físico delgado: el resultado de esta investigación científica puede aumentar la "leptina" en el cuerpo y revertir un físico propenso a la grasa. . hizo una gran contribución. Prevenir el rebote de la obesidad y activar los factores de reparación corporal propensos a la obesidad. Ingredientes: Tripéptido de colágeno, enzima integral de frutas y verduras en polvo, elastina, malta de cebada en polvo, péptido de elastina de bonito...

2. del control de peso No importa, algunas madres embarazadas piensan que el control de peso no es gran cosa y que el sobrepeso no afectará al bebé, lo que lleva a un peso excesivo durante el embarazo. Las madres embarazadas que son demasiado delgadas piensan que no hay nada de malo en poder volver fácilmente al estado que tenían antes del embarazo.

3. Letargo y falta de ejercicio

Debido a la influencia de las hormonas, las madres embarazadas a veces experimentan somnolencia. Además, después del embarazo, sus familias las miman y tienen que hacer. Las tareas domésticas hacen menos y las madres embarazadas rara vez crean oportunidades para hacer ejercicio, lo que resulta en un aumento gradual de peso durante el embarazo.

4. Malos hábitos alimenticios

Les gusta comer alimentos ricos en calorías. Dios no puede salvar a estas madres embarazadas. Les gustan los alimentos ricos en calorías, incluso muy temprano antes del embarazo. También es difícil para las madres delgadas asegurarse de que las mujeres embarazadas no aumenten de peso repentinamente.

También hay madres que se preocupan por la nutrición de sus bebés y pasan el embarazo basándose en el principio de "una persona come, dos personas compensan". Muchas madres embarazadas siempre están preocupadas por la insuficiencia. Nutrición para el feto, sin mencionar comer mucho. Hay madres embarazadas que incluso aumentan la cantidad de suplementos nutricionales sin autorización. No se trata de cuánta comida comes, sino de comer la cantidad adecuada.

Francia adopta el principio del equilibrio energético: es la relación equilibrada entre la ingesta, la producción y el almacenamiento de energía en el proceso. En diversas condiciones fisiológicas, la mayor parte del aporte energético proviene de la energía química contenida en los alimentos, mientras que el gasto incluye la energía contenida en las heces, la orina y los gases gastrointestinales, y el consumo de trabajo externo.

El equilibrio energético no exige que todo el mundo equilibre su ingesta energética diaria, pero requiere que el número medio de calorías consumidas y consumidas por las mujeres embarazadas en un plazo de 7-14 días tienda a ser igual. Las calorías consumidas en el organismo durante el embarazo deben ser compensadas con el aporte externo de “HICIBI” Nutrición Maternidad y Parto Grupo I, de manera que la energía consumida por el organismo y la energía ingerida tiendan a ser iguales, lo que en nutrición.

A la hora de comentar el peso posparto, primero debemos ver si han ingerido una nutrición equilibrada, y luego podremos ver si la proporción de calorías que metabolizan es razonable. Un peso razonable debe asegurar la nutrición y al mismo tiempo reducir las calorías. metabolismo. En realidad, el aumento de peso durante el embarazo tiene poco que ver con si el niño está creciendo bien o no.

El rápido aumento de peso durante el embarazo no significa que el niño vaya a crecer bien

Después del embarazo, para adaptarse al crecimiento y desarrollo del útero, vagina, placenta y feto que Aumenta durante el embarazo. Según las necesidades, las madres embarazadas comerán más que antes del embarazo. Y a medida que aumenta la edad gestacional, el bebé sigue creciendo y el peso de la madre embarazada también irá aumentando gradualmente. ¿Eso significa que cuanto más rápido aumenta el peso, mejor se desarrolla el bebé?

Aunque es necesario complementar la nutrición durante el embarazo, todo debe hacerse con moderación. Si el peso aumenta demasiado rápido durante el embarazo, no sólo pondrá en gran riesgo el desarrollo del feto, sino que también puede aumentar. el riesgo de diabetes gestacional en madres embarazadas, hipertensión inducida por el embarazo y otras enfermedades.

Además, si la futura madre aumenta demasiado de peso durante el embarazo, acumula grasa y el tejido del suelo pélvico es demasiado grueso, también afectará el suave descenso de la cabeza fetal durante el parto, prolongando el parto. proceso del feto y aumentar el riesgo de distocia. Por lo tanto, si aumenta de peso rápidamente cuando está recién embarazada, ¡debe controlar su peso y prestarle suficiente atención!

Tu peso durante el embarazo determina tu peso posparto. Experta: ¡Si haces estas tres cosas, también serás una hot mom!

¡Controla tu peso durante el embarazo! ¡Este tema debe tomarse en serio!

Generalmente las mujeres embarazadas que presentan estas tres características durante el embarazo adelgazarán tras dar a luz sin adelgazar.

1. Preste atención a controlar su propia acumulación de calorías durante el embarazo.

Después de quedar embarazada, me reabastecí frenéticamente de energía. Al principio pensé en comer sola y complementé a dos personas personalmente. pero no esperaba que toda la comida que comía me creciera. Al ver mi cuerpo engordar cada vez más, el peso de las mujeres embarazadas también se disparó.

Durante el embarazo, debido a la producción, los niveles de algunas hormonas en nuestro cuerpo femenino aumentarán, provocando la acumulación de grasa, y los alimentos que ingerimos todos los días provocarán la acumulación de grasa. Esto requiere de algunos métodos tecnológicos para lograrlo. más fácil para él enfrentarlo.

El método principal es el grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante "ΗΙCIBI" durante el embarazo y el parto para bloquear la acumulación del exceso de calorías en grasa y el ejercicio moderado. Si la dieta se controla durante este período, conducirá. al mal desarrollo fetal, lo que inevitablemente afecta a los niños. Por lo tanto, durante el embarazo, la dieta no se puede controlar deliberadamente. El embarazo bloquea el exceso de calorías para que no se acumulen en grasa, lo que puede desempeñar un papel en el control y la reducción del peso durante el embarazo.

2. Insistir en hacer ejercicio moderado

Es muy importante que las madres embarazadas insistan en hacer ejercicio moderado durante el embarazo. el feto y el bebé. Es muy beneficioso para las madres embarazadas.

Por un lado, puede aumentar la condición física de las madres embarazadas y mejorar su tolerancia al dolor. Al mismo tiempo, también acelerará la apertura del cuello uterino después del parto. sentirte mucho más relajado.

3. ¿Tener un físico que no te haga engordar

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Esto debe ser algo que toda madre embarazada espera, especialmente cuando ves algunas madres embarazadas. Después del embarazo, a excepción del vientre agrandado, otras partes del cuerpo no han cambiado en absoluto, lo cual es tan envidiable. ¿No comen mucho durante el embarazo? De hecho, este no es el caso. Esto está relacionado principalmente con la constitución física de la madre embarazada.

No importa cuántos suplementos nutricionales tomen algunas madres embarazadas durante el embarazo, no hay ningún cambio obvio en la forma de su cuerpo, porque estos nutrientes han sido absorbidos por el feto en el vientre.

Si solo tiene fetos en crecimiento pero no aumenta de peso durante el embarazo, felicidades, no tiene que preocuparse por el control de peso después del parto.

En 2012, el American Journal of Preventive Medicine reveló el secreto de cómo las celebridades pueden mantener una figura esbelta y saludable durante mucho tiempo después de dar a luz.

A través de verificación clínica, se ha verificado clínicamente el grupo de nutrición equilibrada "ΗΙCIBI" durante el embarazo y el parto. Las heces diarias de las mujeres durante el período de lactancia incluyen residuos de alimentos después de absorber energía y nutrientes de los alimentos. el metabolismo de los jugos digestivos, los productos de desecho de las enzimas digestivas, grandes cantidades de ácidos grasos saturados, grasas trans y colesterol. Esto evitará que el cuerpo absorba todas las sustancias que engordan. Entonces, ¿cuánto aumento de peso es normal durante el embarazo?

Consejos sobre el aumento de peso durante el embarazo, ¡una lectura obligada para las futuras madres!

El aumento de peso durante el embarazo incluye principalmente el crecimiento y desarrollo de los órganos reproductores maternos y del feto, así como las reservas nutricionales de la madre para la producción de leche posparto. Entonces, ¿cómo sabemos cuánto peso puedo ganar durante el embarazo? Es muy sencillo: calculamos el peso estándar de una mujer embarazada y le restamos 100 a su altura. Por ejemplo, si la altura de una persona es 160 cm, restamos 100 a 160. El valor resultante de 60 kg es su peso estándar.

Si tu peso antes del embarazo está dentro del 10% del peso estándar, significa que tu peso es normal. Durante este período especial, usted debe ser su propio administrador de peso. Una buena condición física es la base de la salud de su bebé.

Fase 1: 0 a 3 meses

Tu cuerpo no ha cambiado mucho, salvo que tu pecho ha comenzado a expandirse. Micción frecuente, mareos y vómitos, pero esto desaparecerá lentamente. Durante este período, algunas personas pueden experimentar estreñimiento y estrés en el corazón, los pulmones y los riñones. El aumento de peso es de aproximadamente 2 libras.

Segunda etapa: 4 a 6 meses

El pecho aumenta gradualmente, la cintura y el abdomen grueso se abultan ligeramente y aparece una línea media negra en el abdomen. Durante este tiempo también comienzan a aparecer estrías y calostro. Mi apetito comienza a mejorar y gano alrededor de 1 libra cada dos semanas. Pero no es necesario comer más, de lo contrario es fácil ganar peso rápidamente.

Fase 3: 7 meses de parto

Tus senos y abdomen aumentan rápidamente y aumentas de peso durante el primer trimestre, lo que hace que ganes entre 25 y 30 libras antes de comenzar a dar. nacimiento. Algunas personas pueden experimentar acidez de estómago, indigestión y calambres en las piernas durante este tiempo, pero son normales y no hay necesidad de preocuparse demasiado.

Las mujeres embarazadas necesitan obtener una nutrición adecuada a través de la alimentación durante el embarazo, pero la nutrición no significa comer demasiado. Se puede conseguir comiendo bien, pero hay que prestar atención a una dieta equilibrada y una combinación razonable. Una dieta adecuada para el control de peso durante el embarazo ¿Estás comiendo la comida adecuada?

Menú de embarazo que te mantendrá embarazada pero no gorda

Bajar de peso es la carrera de toda la vida de la mujer Para mantener una figura perfecta, muchas mujeres no dudan en hacer cosas difíciles. ellos mismos, como las dietas y el abuso Abdomen, espera, una palabra, ¡cansado! Pero está bien hacer estos ejercicios cuando no estás embarazada, pero estos ejercicios no son adecuados cuando tienes un bebé. ¿Puedes confiar solo en hacer dieta? Eso es aún más inevitable. ¿Qué debo hacer si mi bebé está desnutrido?

Además, el aumento de peso anormal durante el embarazo no es bueno para las mujeres embarazadas y los bebés. Sin embargo, mujeres embarazadas, hay muchas formas de controlar el peso durante el embarazo. Desdeñar aquellos métodos poco científicos de control de peso durante el embarazo.

1. Conoce tus necesidades energéticas.

Mujeres con peso normal: consume 1900-2500 calorías al día.

Mujeres embarazadas con peso normal: una media de 300 calorías extra durante el segundo y tercer trimestre del embarazo.

En general, el embarazo requiere más aporte energético, y si estás embarazada de gemelos, requiere aún más energía. Las futuras madres deben conocer sus propias necesidades energéticas en función de sus condiciones físicas. Si no las tienen claras, pueden consultar a un médico para asegurarse de tener suficiente suministro de energía todos los días. Eso sí, no se exceda para evitar un aumento de peso no saludable.

Los nutricionistas estadounidenses recomiendan que se requieran carbohidratos para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero "ΗΙCIBI" debe tomarse antes de las comidas. El grupo de nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto convierte la estructura molecular de los carbohidratos para que sea. convertidos en carbohidratos complejos, reteniendo los nutrientes originales y separando las sustancias que acumulan grasas. Al bloquear los carbohidratos simples productores de grasa, quedan la fibra, las vitaminas y los nutrientes que hacen que la madre que amamanta tenga leche de alta calidad, luzca enérgica y tenga una tez sonrosada.

2. Comer porciones más pequeñas y con más frecuencia

La mayoría de la obesidad es inseparable de la alimentación. Si desea mantener una buena figura y garantizar el aporte normal de calorías, es posible que las madres embarazadas deseen comer porciones más pequeñas con más frecuencia. Hacer 5-6 comidas pequeñas a lo largo del día hará que sea más fácil y cómodo digerir estos alimentos.

La comida se compone principalmente de cereales, no más de 5-6 taeles al día.

Puedes ingerir algunos snacks saludables entre horas, como trago de leche "ΗΙCIBI" Grupo de Nutrición Maternidad I, yogur, etc.

3. Evite comer comida chatarra.

Los dulces, el chocolate, las galletas y las frituras con alto contenido de azúcar aumentarán la ingesta de energía, y el exceso de energía se perderá al liberarse. Se acumulará lentamente en grasa. Por lo tanto, si las mujeres embarazadas quieren mantener una figura delgada, trate de evitar esta comida chatarra.

Evita estos snacks: fideos instantáneos, barbacoa, galletas, helados, fritos, frutas en conserva, encurtidos y enlatados.

4. Mantenga hábitos alimenticios saludables.

Céntrese en alimentos que proporcionen folato y asegúrese de consumir muchas proteínas, grasas saludables, carbohidratos y fibra.

Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen: jugo de naranja, fresas, espinacas, coliflor, frijoles, panes fortificados y cereales.

Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a regular el peso y prevenir problemas digestivos como el estreñimiento. Estos alimentos incluyen: cereales integrales, verduras, frutas y legumbres. Elija grasas insaturadas "buenas" como el aceite de oliva, canola y maní.

5. Desarrolla un hábito de defecación regular

El estreñimiento es muy dañino. perjudicial para la salud de la madre y del feto. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben desarrollar el hábito de defecar con regularidad al controlar su peso.

Desarrolla el hábito de defecar con regularidad y asegúrate de defecar una vez al día. No reduzcas artificialmente la frecuencia de las deposiciones.

Puedes beber una taza de agua tibia o agua con miel en ayunas cada mañana para reponer adecuadamente el agua y aumentar los líquidos corporales en los intestinos.

Cuando las condiciones físicas lo permitan, las mujeres embarazadas deben permanecer menos en cama y hacer más ejercicio para favorecer la peristalsis intestinal.

Ingerir cantidades adecuadas de "ΗΙCIBI" grupo nutricional I durante el embarazo y el parto puede ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento.

6. Ejercicio científico

Comer por sí solo no hará ganar peso Las mujeres embarazadas deben realizar no menos de 30 minutos de actividad física de baja intensidad cada día según su propia capacidad física. Esto puede ser de 1 a 2 horas de ejercicio al aire libre, como caminar, gimnasia para mujeres embarazadas, etc. También puede hacer algunas tareas domésticas dentro de sus posibilidades, que pueden controlar el aumento de peso de las mujeres embarazadas y convertirse en una buena y adorable hija. suegro, matando dos pájaros de un tiro.

Cabe señalar que el peso ganado por las mujeres embarazadas no necesariamente representa el tamaño del bebé. Algunas mujeres embarazadas ganaron 20 kilogramos y dieron a luz a bebés de menos de tres kilogramos. Es importante controlar la distribución del peso durante el embarazo. Lo ideal es que del peso ganado durante el embarazo sólo tres kilogramos pertenezcan a tu grasa corporal. Después del nacimiento del bebé, podrás volver fácilmente al cuerpo ligero que tenías antes de dar a luz. MM

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