¿Por qué mi memoria es tan mala ahora? ¿Qué puedo hacer para remediar esto?
¡Hay muchas maneras para que los adultos mejoren su memoria! ! Te he dado todos los métodos, dieta, rutina diaria, etc.
Este artículo presenta un método sencillo y eficaz para mejorar la memoria: la memoria, es decir, las experiencias pasadas, se encuentran en el cerebro humano.
Reflejado ahora. Incluye cuatro procesos básicos: memoria, retención, reproducción y recuerdo. Su forma tiene un registro de imagen.
Memoria, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc. El enemigo de la memoria es el olvido. Rising
La esencia de la memoria es evitar y superar el olvido en la medida de lo posible. Siempre y cuando te ejercites de forma consciente en las actividades de aprendizaje.
Si practicas y dominas las reglas y métodos de la memoria, podrás mejorar y potenciar tu memoria.
Las siguientes son 10 formas de mejorar la memoria:
1. Presta atención a la memoria concentrada, mientras te concentres en ella, elimina los pensamientos que te distraen y las interferencias externas. la capa de piel del cerebro
dejará un rastro de memoria profundo y no será fácil de olvidar. Distribuye tu atención, céntrate en dos cosas y estarás genial.
Reduce considerablemente la eficiencia de la memoria.
2. Si estás interesado en materiales de aprendizaje y objetos de conocimiento, será difícil sin importar cuánto tiempo dediques.
Recuerda.
3. Comprender la memoria La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que entiendes puede recordarse durante mucho tiempo. Sólo Muerte
No es fácil memorizar de memoria. Para contenido de aprendizaje importante, si puede comprenderlo y recitarlo.
Juntos, el efecto memoria será mejor.
4. El sobreaprendizaje es el proceso de memorizar materiales de aprendizaje varias veces sobre la base de la memorización, logrando así la memoria y la memorización.
Titulación.
5. La velocidad de la revisión y el olvido oportunos es primero rápida y luego lenta. Golpea mientras el hierro está caliente y repasa lo que acabas de aprender.
La consolidación es un medio eficaz para fortalecer las huellas de la memoria y prevenir el olvido.
6. Recuerde con frecuencia cuando estudie, trate de seguir recordando para que los errores y omisiones en la memoria puedan corregirse.
Para compensarlo, solidifique los contenidos de aprendizaje que son difíciles de recordar. En su tiempo libre, a menudo puede recordar objetos que haya recordado en el pasado o puede evitarlos.
Nunca lo olvides.
7. La combinación de audio y vídeo puede utilizar simultáneamente las funciones del lenguaje y de los órganos visuales y auditivos para fortalecer y mejorar la memoria.
Memoria eficiente. Mucho mejor que simplemente leer en silencio.
8. Según la situación, utilice de forma flexible varios métodos, como memoria de clasificación, memoria de gráficos, memoria acortada y esquema.
Los métodos de memoria, como la toma de notas y las tarjetas, pueden mejorar la memoria.
9. En términos generales, los mejores momentos para recordar son de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m. y de 7 a 10 p. m.
Entre. Utilice los materiales de estudio difíciles de recordar mencionados anteriormente para obtener mejores resultados.
10. Utiliza tu cerebro científicamente
Sobre la base de nutrir el cerebro, el descanso activo y el ejercicio físico, utiliza el cerebro científicamente para prevenir la fatiga excesiva.
, mantener un estado de ánimo positivo y optimista puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar
la memoria.
¿Cómo potenciar la memoria?
La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye memoria, retención, reproducción y recuerdo.
Tres procesos básicos. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.
El enemigo de la memoria es el olvido. Mejorar la memoria consiste en realidad en tratar de evitar y superar el olvido. estudiar.
Siempre que hagas ejercicio conscientemente y domines las reglas y métodos de la memoria, podrás mejorar y potenciar tu memoria.
Poder. Aquí hay diez formas de mejorar su memoria.
1. Presta atención. Mientras te concentres en tu memoria, podrás eliminar los pensamientos que te distraigan y las interferencias externas.
La corteza cerebral dejará profundas huellas de memoria, que no son fáciles de olvidar.
Si te distraes y te concentras en dos tareas,
reducirás significativamente la eficiencia de tu memoria.
2. Fuerte interés. Si los materiales y objetos de conocimiento que estudias son aburridos, no importa cuánto tiempo dediques, seguirás aburriéndote.
Es difícil de recordar.
3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que se comprende se puede recordar con firmeza y durante mucho tiempo.
No es fácil memorizar de memoria. Para contenidos de aprendizaje importantes, como comprender y recitar.
Combinados, el efecto memoria será mejor.
4. Sobreaprendizaje. Es decir, a partir de memorizar los materiales de estudio, memorizarlos varias veces para memorizarlos y memorizarlos.
La medida. El mejor nivel de sobreaprendizaje es 150.
5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpea mientras el hierro está caliente por lo que acabas de aprender.
La revisión y consolidación es un medio eficaz para fortalecer las huellas de la memoria y prevenir el olvido.
6. Recuerda siempre. Al estudiar, puedes corregir errores y omisiones en tu memoria intentando recordar constantemente.
Compénselo y haga más sólido el contenido de aprendizaje difícil de recordar. En mi tiempo libre, a menudo recuerdo objetos que recuerdo del pasado y puedo evitar olvidarlos.
7. Combinar lectura, pensamiento, observación y escucha. La función del lenguaje y las funciones de los órganos visuales y auditivos se pueden utilizar al mismo tiempo.
Fortalecer la memoria y mejorar la eficiencia de la memoria es mucho mejor que la lectura silenciosa.
8. Utilice una variedad de métodos de memoria. Dependiendo de la situación, utilice de forma flexible la memoria de clasificación, la memoria de características y la memoria homofónica.
Memoria, memoria de argumentos, memoria asociativa, memoria de interesantes, memoria de diagramas, memoria abreviada, realización de esquemas y escritura.
Los métodos de memoria, como notas y tarjetas, pueden mejorar la memoria.
9. Domina el mejor momento de memoria. En general, de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m., de 7 a 10 p. m.
, es el mejor momento para recordar. Utilice los materiales de estudio difíciles de recordar mencionados anteriormente para obtener mejores resultados.
10. Usa tu cerebro científicamente. Sobre la base de asegurar la nutrición, el descanso activo, el ejercicio físico, etc. para proteger el cerebro.
De hecho, utilizar el cerebro científicamente, prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista puede mejorar enormemente el trabajo del cerebro.
Eficiencia. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
La memoria se puede mejorar mediante el entrenamiento. Muchas celebridades y académicos nacionales y extranjeros en la antigüedad y en la actualidad han prestado gran atención a diversas aplicaciones.
Métodos para ejercitar la memoria. Por ejemplo, el gran escritor ruso Tolstoi dijo: "Hago dos cosas todos los días".
Hago, uno son ejercicios matutinos y el otro son ejercicios de memoria. Memorizo palabras de idiomas extranjeros todas las mañanas para comprobarlas. y cultivarme.
Memoria. "El "ejercicio de memoria" de Tolstoi es en realidad una "reproducción" repetida. Siempre que tengas un plan
Si planeas "reproducir", tu memoria mejorará.
Lo siguiente Los métodos de entrenamiento de la memoria son muy efectivos, es posible que desee consultarlos en momentos normales.
Método rápido: positivo
Por un lado, muchas personas a menudo se lamentan de que "tengo". un mal recuerdo." , mi juventud se está desvaneciendo. Por otro lado, no tengo suficiente confianza en mi memoria. Ante una serie de palabras extranjeras o una gran cantidad de materiales, algunas personas pensarán: ¿Puedo recordarlo? ¿Cuánto?, lo que pone una barrera en tu memoria. Tienes que animarte: “Seguro que lo recordaré. "Ésta es una sugerencia psicológica positiva. Piensa en cuando pudiste memorizar la poesía Tang cuando eras niño; piensa en el pasado cuando revisaste cuidadosamente antes del examen y obtuviste el primer puesto.
La opinión del reportero buena amiga, la señorita Dong, a menudo le preocupaba su mala memoria y seguía olvidando cosas. Sin embargo, sus compañeros de la universidad decían: “¿Cuál es la diferencia? Cuando estaba en la universidad, revisé documentos antiguos con medio mes de anticipación. Solo hiciste un ataque sorpresa con dos días de anticipación y obtuviste más de 90 puntos, que es más que yo. La señorita Dong sonrió y dijo: "Sí, tengo buena memoria". Tengo que cultivarlo. ”
Límite de tiempo de memoria.
Números de memoria, nombres, palabras, etc. Puede ejercitar su capacidad de memoria dentro del tiempo especificado.
Por ejemplo, cuando espera el metro, se le pide que recuerde varios números de teléfono y direcciones en carteles publicitarios antes de que llegue el autobús, y que intente utilizar el lado derecho del cerebro para recordarlos. Al día siguiente, mira si recuerdas todo. No crea que esto es aburrido, pero puede movilizar completamente el cerebro izquierdo y derecho, prevenir el envejecimiento cerebral y mejorar la memoria, y no cuesta ni un centavo. Este método se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Por supuesto, también puede llevar consigo algunas tarjetas de visita de clientes y utilizar su tiempo de viaje para recordar las direcciones y números de teléfono que figuran en ellas.
Mnemónicos-Está bien.
Normalmente entramos en contacto con muchas personas y cosas, y recordamos mucho. Sin embargo, como rara vez recordamos, muchas de las cosas que recordamos son vagas u olvidadas. Recordar con frecuencia y con el mayor detalle posible es una buena forma de ejercitar la memoria. Recientemente, en el programa "Challenge the Host" de CCTV, se pidió a atacantes y defensores que observaran un modelo en un corto período de tiempo y luego compitieran para ver quién podía recordar más contenido. El contenido es muy detallado, como el color de la ropa de la modelo, cuántas camisetas lleva, qué complementos lleva, dónde los lleva, qué adornos lleva en los zapatos, etc... Los recuerdos de los dos concursantes. son increíbles. De hecho, normalmente puedes ejercitar tu memoria de esta manera. Conoce a una persona y recuerda el estilo y color de su ropa, peinado y color, estilo de bolso, tela, etc. También puedes pensar en las películas que viste recientemente. ¿Quién está dentro? ¿Qué pasó? ¿Cómo termina? Memoriza cada toma con atención, cuanto más detallada mejor.
No te lamentes por estar ocupado en el trabajo, estresado o viejo. Ninguna de estas son causas de "fallos de memoria". Desarrolla tu cerebro derecho y usa tu tiempo libre para ejercitar tu cerebro, y tu memoria será cada vez más sorprendente.
Alimentos que son buenos para mejorar la memoria:
Beber zumo de uva con regularidad puede ayudar a prolongar la vida. Beber vino con moderación puede tener el mismo efecto, pero como el alcohol adormece los nervios, el jugo de uva es una mejor opción. El jugo de uva tiene más antioxidantes que cualquier otra fruta y verdura y puede mejorar la transmisión del sistema nervioso. Además de alargar tu vida, el jugo de uva también puede mejorar tu memoria en un corto período de tiempo.
El fruto del arándano silvestre es rico en antioxidantes, que pueden eliminar las impurezas del organismo. Los resultados experimentales en ratones muestran que la ingesta prolongada de arándanos puede acelerar el crecimiento y la diferenciación de las neuronas en el área del hipocampo del cerebro, mejorar la memoria, evitar que las capacidades de equilibrio y coordinación se debiliten con la edad y reducir la incidencia de hipertensión. presión arterial y accidente cerebrovascular.
Otros alimentos que mejoran la memoria.
Algunos alimentos tonificantes del cerebro son realmente muy comunes y económicos. Como yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón), zanahorias, cereales, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en lecitina, sino que también son fáciles de digerir y tienen un efecto positivo en el desarrollo del cerebro de los niños.
1. La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es el más fácil de absorber. Cuando tienes exceso de trabajo o insomnio, una taza de leche caliente puede ayudarte a conciliar el sueño.
2? Huevos. Los nutricionistas lo llaman modelo de proteína completa y tiene una tasa de absorción del cuerpo humano de 99,7. Un huevo al día es suficiente para una persona normal. Para las personas con mala memoria, tomar de 5 a 6 comprimidos al día puede mejorar eficazmente su memoria (no apto para personas con colesterol alto). Es bueno que los niños coman huevos adecuadamente desde la niñez, lo cual es bueno para desarrollar la memoria, especialmente la yema de huevo, que contiene nutrientes esenciales para las células cerebrales, como la yema de huevo y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro.
3? Pescado. Puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.
4? Mariscos. El contenido de carbohidratos y grasas es muy bajo y es proteína casi pura, que puede suministrar rápidamente una gran cantidad de metionina al cerebro. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de mejorar tu capacidad cerebral. Pero los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano.
5?MSG. El ingrediente principal es el glutamato monosódico, que es el único aminoácido implicado en el metabolismo cerebral. Puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral y mejorar la memoria.
¿6?
Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina, que puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria, prevenir la trombosis cerebral, retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una auténtica "fruta de la longevidad".
7? ¿Las dimensiones B1 y B2 son superiores a m1~1? cinco veces. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo es beneficioso para la salud del cerebro y puede prevenir el envejecimiento.
8?Maíz. El germen de maíz es rico en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El alto contenido de ácido glutámico puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene efectos de desarrollo cerebral.
9. Lirio de día El lirio de día puede calmar los nervios y aliviar la depresión, pero no se debe comer crudo ni frito para evitar intoxicaciones. Es mejor consumirlos maduros en seco.
10? pimienta. La vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rica en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. El sabor "picante" es también una hormona del cuerpo humano que estimula la búsqueda del éxito profesional, haciendo que las personas tengan un pensamiento enérgico y activo. La comida cruda es mejor.
11?Espinacas. Rica en vitaminas A, C, B1 y B2, es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
12?Naranjas, limones, mandarinas, pomelos, etc. Al contener grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C, es un alimento alcalino típico que puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por grandes cantidades de alimentos ácidos. Comer algunas naranjas con moderación durante los exámenes puede hacer que las personas tengan más energía.
13. La piña es rica en vitamina C y oligoelemento manganeso, y es baja en calorías. Se suele utilizar para reponer líquidos corporales y mejorar la memoria.
14? Puede estimular el intercambio de sustancias en el cerebro y aliviar la presión del dolor de espalda.
15. El aguacate contiene una gran cantidad de ácido oleico, que es una fuente de energía para la memoria a corto plazo. Una persona normal puede comer medio aguacate al día.
16?Algas. Rica en clorofila, vitaminas, minerales y proteínas, puede mejorar la memoria y la concentración.
17. Repollo: Rico en vitamina B, que puede prevenir la fatiga cerebral.
18. Soja: Contiene yema de huevo y rica en proteínas. Comer una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.
19. Hongo negro: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes.
20. Albaricoque: Rico en vitaminas A y C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.
Entonces, ¿cuándo tiene una persona la mejor memoria? La situación de cada uno es diferente y hay algunas diferencias.
Para saber cuál es el mejor momento para estudiar, el cerebro humano sigue un determinado patrón de actividad a lo largo del día: Por lo general,
Se dice que a las 8 en punto por la mañana, el cerebro tiene una capacidad de pensamiento rigurosa y minuciosa; la capacidad de pensar es más ágil a las 3 pm; la memoria es más fuerte a las 8 pm; la capacidad de razonamiento se debilita gradualmente durante las 12 horas del día; De acuerdo con estas leyes, nada más levantarme de la cama por la mañana, la imaginación de la gente es rica, por lo que es necesario dedicar tiempo a inspirarse, hacer algún trabajo conceptual y leer chino.
Y memorizar palabras en inglés, porque el aire es fresco por la mañana, debemos hacer algunos ejercicios físicos por la mañana; hacer algunos movimientos rígidos por la mañana.
Trabajar, escuchar atentamente en clase. y tomar notas en clase; además de la clase por la tarde, después de escuchar la conferencia, debes completar el trabajo del día de manera rápida y precisa.
Tarea escrita; fortalece la memoria y la comprensión por la noche y prepárate para el curso del día siguiente. La diferencia entre el mediodía y la noche es organizar algún trabajo rutinario sin esfuerzo, como leer el periódico, recoger material de escritura, dar un paseo y descansar.