Cómo aliviar el estrés de los estudiantes de secundaria
¿Cómo alivian el estrés los estudiantes de secundaria? El estrés es inevitable y la mayoría de la gente lo experimenta.
Esto es cierto. Si eres consciente de esto, no te sentirás fuera de lugar cuando estés bajo estrés. De hecho, es normal estar estresado. La presión puede empujar a la gente hacia adelante, pero no hay presión alguna. A las personas les resulta difícil progresar, lo que no es necesariamente algo bueno.
Primero amargo y luego dulce.
Es mucho mejor soportar un poco de dificultad como estudiante que soportar un poco de dificultad después de entrar en la sociedad. Acumule algo de experiencia en resistir la presión primero, y los golpes y pérdidas sufridas después serán mucho menores. Después de todo, los padres todavía tienen parte de la responsabilidad en este momento y tendrán que asumirla en el futuro. Sin mencionar que si aprende más conocimientos como estudiante, tendrá un capital más sólido para competir en el futuro.
Dominar buenos métodos de aprendizaje.
Los estudiantes están bajo una gran presión, principalmente porque sus calificaciones no están a la altura. Aunque las escuelas y los profesores no nos han enseñado cómo aprender, si dominamos buenos métodos de aprendizaje por otros canales, podemos aprender con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y lograr resultados satisfactorios.
Aprende algo de sentido común sobre psicología.
Parte de la presión de los estudiantes puede provenir de las relaciones con compañeros, profesores y familiares. Si dominas algunos conocimientos psicológicos a través de otros canales después de la escuela, podrás tratar tus propios problemas correctamente, manejarlos adecuadamente y eliminarlos uno por uno, lo que reducirá las fuentes de estrés.
Comunicarse más con compañeros y mayores.
Comunicarse con los compañeros de clase puede reducir la soledad. Estoy en problemas. Si hay algunos ancianos capaces y responsables entre mis familiares y amigos, por favor pídales que me enseñen su experiencia, para que pueda ayudarme a mí mismo y superar los obstáculos fácilmente. Es mucho más fácil que cruzar el río solo y hay menos desvíos.
Piénsalo dos veces al día.
Nuestro antepasado Confucio sabía hace miles de años que debíamos pensar dos veces al día. En realidad este es un muy buen método. Reserve un período de tiempo todos los días, diez o decenas de minutos, acuéstese en la cama o recuéstese en una silla, recuerde en silencio el proceso del día y resuma las experiencias y lecciones del día, para evitar cometer muchos errores similares en el futuro y acumular experiencia de manera efectiva y obtener una sensación de logro. Este método es bueno porque es eficaz para pensar con calma y de todo corazón.
Método 1: ¿De? ¿Fisiología? Aliviar el estrés
Hace unos años, ¿la experta mexicana Lucila? Torres aconseja a los estudiantes que masquen chicle de forma adecuada para aliviar el estrés del estudio.
Las investigaciones demuestran que mascar chicle puede mejorar la memoria, controlar el peso y aliviar el estrés. ¿Qué es esto? ¿absurdo? Método, ¿todavía? ¿Es factible? ¿Qué hay de viajar? Lucila, ¿la experta mexicana? Torres dijo que mascar chicle aumenta los niveles de hemoglobina, que es responsable de llevar oxígeno al cerebro, mejorando la capacidad del cerebro para aprender, almacenar y recordar información. Además, al mascar chicle, el corazón de una persona late más rápido, consume más energía e inhibe la secreción de hormonas que provocan el estrés.
Según informes relacionados, investigadores de la Universidad de Northumbria en el Reino Unido dividieron a voluntarios en tres grupos para realizar pruebas de memoria: mascar chicle, imaginarse a sí mismos mascando chicle y no mascando chicle. Los resultados mostraron que las personas que masticaban chicle tenían un 35% mejor de memoria que las que no masticaban chicle. Las personas que se imaginaban masticando chicle también obtuvieron buenos resultados en la prueba.
Al respecto, los expertos han planteado dos hipótesis. Una hipótesis es que masticar chicle aumenta la frecuencia cardíaca, aumentando así el suministro de sangre al cerebro; otra hipótesis es que el cuerpo libera insulina al masticar chicle, mejorando así la memoria del cerebro.
Así, mascar chicle no sólo puede aliviar el estrés, sino también mejorar la memoria. ? ¿pez? ¿Qué usar? Puedes tenerlo de ambas maneras, ¿por qué no lo intentamos?
Método 2: ¿De? ¿psicología? Alivia el estrés
Es innegable que parte de la presión de estudiar proviene de factores psicológicos. Especialmente los estudiantes que están a punto de tomar el examen de ingreso a la escuela secundaria y el examen de ingreso a la universidad se encuentran bajo una gran presión al enfrentar varios exámenes. Es probable que demasiado estrés reduzca su confianza en sí mismo y, por lo tanto, afecte los puntajes de sus exámenes. ¿reacción? .
El filósofo estadounidense Emerson dijo una vez: ¿La confianza en uno mismo es la primera clave del éxito? . Un estudiante confiado es optimista y emprendedor, proactivo, tiene el coraje de intentarlo y está dispuesto a enfrentar desafíos; un estudiante carece de confianza en sí mismo, por lo que su comportamiento y actitud suelen ser retraídos, tímidos, pesimistas, pasivos, no buenos para hacer amigos. con los demás, y no atreverse a probar cosas nuevas, dependencia de todo, indecisión.
En primer lugar, debemos entender cognitivamente una verdad básica: sentirse nervioso bajo cierta presión no es malo. El mejor estado de aprendizaje puede ocurrir bajo presión, así que no hables de presión, todos piensan que es algo malo. De hecho, todo el mundo necesita ajustar su estrés a un estado moderado para que el examen sea mejor.
Desde una perspectiva psicológica, ¿psicoterapia? ¿Uno de ellos? ¿tratar? Muy común: musicoterapia.
Cuando sientas que la presión de estudiar es demasiado grande, detente, ajusta, enciende el reproductor, cierra los ojos y escucha algo de música suave. ¿Pueden los estudiantes combinar al mismo tiempo? ¿Ejercicios oculares? ¿Combinado con las técnicas de masaje de la escuela secundaria? ¿Matar dos liebres al tiempo? efecto.
El alivio del estrés consiste en conseguir una relativa relajación del cuerpo y de la mente. ¿Entre ellos, el corazón? La relajación es la fuente y la que más se pasa por alto.
Método 3: ¿De? ¿Comportamiento? Aliviar el estrés
Según una encuesta, cada vez menos estudiantes de secundaria realizan actividad física diaria. ¿Cuál es la razón del número uno? ¿Es adicto a actividades de entretenimiento poco saludables como los juegos en línea? (65.3), seguido de ? ¿Demasiada presión por el estudio y el trabajo? (59.3). Otros incluyen:? ¿Falta de perseverancia? (53.0),?¿No hay tiempo? (50.1), ?No hay espacio? (40.7),? ¿Mimado y temeroso de las dificultades? (36.1),?Los deportes son generalmente demasiado caros? (26.3) etc. Como todos sabemos, ¿adicto a los juegos online? La razón es que estoy bajo demasiada presión para estudiar y quiero desahogar mis emociones de otras maneras.
Las investigaciones demuestran que una cierta cantidad de ejercicio físico todos los días puede ayudar a aliviar el estrés. Además del ejercicio físico, ¿qué más pueden hacer las escuelas y la sociedad?
La escuela secundaria número 3 de la ciudad de Nanning, provincia de Guangxi, ha hecho tal intento: en mayo de 2013, los estudiantes de último año de la escuela secundaria número 3 de la ciudad de Nanning, provincia de Guangxi, no se quedaron sentados en silencio en el aula para revisar como de costumbre, pero todos fueron a la escuela celebrada? ¿Jóvenes estudiantes enamorándose? ¿Quitar el sueño chino? 2013 Concierto Especial de Secundaria. El lugar estaba lleno y los pasillos llenos de estudiantes, profesores y padres. El concierto comenzó con la hermosa "Canción de la vieja escuela de la escuela secundaria No. 3 de Nanning". El concierto incluye canciones folclóricas clásicas, canciones del campus, canciones populares, etc. , con un ritmo brillante y una melodía fresca y suave, es muy apreciado por los estudiantes. Después del concierto, se llevaron a cabo entrevistas con los artistas y el público. Entre ellos, el estudiante participante Zhang Yixin dijo:? En este momento, espero ser tan vasto como el mar, tan vacío como el cielo azul y poder relajarme libremente. También espero brindar este buen humor a todos los estudiantes que se preparan para el examen. ? Como miembro de la audiencia, un estudiante dijo en una entrevista:? Los conciertos pueden permitirnos aliviar adecuadamente la presión del estudio y aumentar los conocimientos. ?