¿Cuáles son los ejercicios para agrandar los senos?

Levantar mancuernas puede fortalecer los músculos del pecho y la perseverancia puede lograr eficazmente el efecto de expansión del pecho.

Ejercicio de expansión del pecho: separe las piernas, sujete las mancuernas con ambas manos, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y enderece la espalda y el cuello. Levanta la mancuerna hacia arriba y hacia abajo hasta tu pecho, inhala mientras la levantas y exhala mientras la bajas.

Ejercicios de fortalecimiento del pecho y el abdomen - Mantén el cuello y la cintura rectos al mismo tiempo, luego estira las manos, concéntrate en el abdomen, estira las manos hacia ambos lados y exhala al mismo tiempo.

Fortalezca el ejercicio del pecho: mueva la parte superior del cuerpo hacia adelante, sostenga una mancuerna en una mano y presione la rodilla con la otra mano para sostener el cuerpo; levante la mancuerna hacia el pecho y luego cuélguela. y hazlo 10 veces con la mano izquierda y derecha por turno.

Empuje hacia abajo de forma oblicua: levante una mancuerna de 5 libras con ambas manos. Al empujar hacia arriba, preste atención a la exhalación, mantenga las articulaciones del codo ligeramente dobladas, sostenga durante aproximadamente 1 segundo cuando empuje al nivel más alto; Los codos en un ángulo de 90 grados al bajarlos se pueden realizar unas 12 veces seguidas.

Empuje de pecho – utiliza los tríceps de tus brazos. Cuando aprenda por primera vez, levante una mancuerna que pese alrededor de 10 libras y preste atención a bloquear los músculos de la espalda.

Ejercicio con instrumentos: al realizar este tipo de ejercicio mecánico de expansión del pecho, debes prestar atención a los movimientos de apertura y cierre de las manos lentamente, no demasiado anchos y simplemente estirarlos a 180 grados; de lo contrario, es fácil. para tensar los músculos del pecho.

Natación - Puedes masajear el pecho mediante la presión del agua, lo que ayuda al desarrollo del pecho.

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