¿Qué alimentos son buenos para que los estudiantes de secundaria traten la presión arterial alta?
(2) Tomates: Los tomates son la mejor fuente de vitamina C, y esta vitamina C está protegida por ácidos orgánicos y no se destruye fácilmente después de la cocción y el cuerpo la absorbe fácilmente. Los tomates también contienen una gran cantidad de carotenoides como el licopeno, que tienen efectos antioxidantes, eliminan los radicales libres, ralentizan la formación de aterosclerosis y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares e hipertensión. El consumo regular de jugo de tomate tiene los efectos de reducir lentamente la presión arterial, la diuresis y la hinchazón. Los tomates se pueden comer como fruta o fritos. Lavar con agua hirviendo antes de comer para evitar la ingestión accidental de bacterias y parásitos. Los tomates no se deben comer con el estómago vacío, de lo contrario pueden aumentar fácilmente la acidez gástrica y provocar acidez de estómago, dolor abdominal y otros síntomas incómodos. Los tomates se pueden comer crudos, servir fríos con salsa agridulce o fritos. Nota: Evite comerlo con pepinos.
(3) Melón amargo: El melón amargo contiene caroteno, niacina, ácido ascórbico, fibra cruda y glucósidos momordica, que son diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Es de naturaleza amarga y fría, pero tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, limpiar el corazón, mejorar la vista y reducir la presión arterial. El melón amargo se puede utilizar para preparar jugos, ensaladas, sopas y salteados. El ácido oxálico contenido en el melón amargo bloquea la absorción de calcio. Antes de cocinar, blanquee el melón amargo en agua hirviendo para eliminar el ácido oxálico antes de freírlo. Las personas con deficiencias de bazo y estómago deben comer con precaución.
(4) Kelp: El quelpo es barato y rico en nutrientes. Es un tesoro para absorber calcio y hierro. El ácido algínico de las algas marinas tiene efectos antihipertensivos. Las algas marinas contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos; la fibra dietética de las algas marinas puede regular el tracto gastrointestinal, promover la excreción de colesterol y controlar la absorción de colesterol. El calcio de las algas marinas también ayuda a reducir la absorción de colesterol y a disminuir la presión arterial. El yoduro de las algas marinas puede acelerar la descarga de lesiones y exudados inflamatorios, reducir la presión arterial, prevenir la arteriosclerosis y promover la excreción de sustancias nocivas. Las algas se pueden utilizar para preparar jugos, ensaladas, sopas o saltear alimentos cocidos.
(5) Espinacas: Las espinacas son ricas en hierro, proteínas, vitamina A y vitamina C. Sus raíces expuestas contienen vitamina K que falta en las frutas y verduras comunes, lo que ayuda a prevenir la tendencia hemorrágica en la piel y órganos internos. Las espinacas se pueden freír, enfriar, rellenar o hacer sopa. Son más adecuadas para personas con presión arterial alta acompañada de estreñimiento, dolor de cabeza, mareos y sofocos. Nota: No comer con tofu.
(6) Cebollas En Europa, la cebolla es conocida como la "Reina de las Verduras". Son ricas en nutrientes y contienen ácido ascórbico y 18 tipos de aminoácidos. Las investigaciones modernas han descubierto que las cebollas contienen una variedad de componentes químicos, como sulfuros, flavonoides, fenoles fenilpropanoides, saponinas esteroides, prostaglandinas, etc. Tiene efectos antiinflamatorios, anticancerígenos, diuréticos y antidiarreicos, hipoglucemiantes, hipolipemiantes, hipocolesterolemiantes, hipotensores, antiagregantes plaquetarios, preventivos de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, antioxidantes y embellecedores. Es un alimento saludable poco común que puede estabilizar la presión arterial y reducir los vasos sanguíneos si se come cebolla con regularidad.
(7) Zanahorias: Las zanahorias son ricas en vitaminas, minerales y diversos carotenos. La investigación moderna ha descubierto que las zanahorias contienen succinato de potasio, que tiene los efectos de reducir la presión arterial, fortalecer el corazón y tener efectos antiinflamatorios y antialérgicos. Las zanahorias se pueden comer crudas, en jugo, hervidas o fritas.
(8) Hongos shiitake: Los hongos shiitake contienen sustancias activas como lentinano y asparagina. La tirosina, la oxidasa y otras sustancias que contienen pueden reducir la presión arterial, el colesterol y los lípidos en sangre, y también pueden prevenir la arteriosclerosis. Enfermedades como la cirrosis hepática. Los champiñones se pueden comer fritos o cocidos en sopa.
(9) El melón de invierno contiene mucha agua, vitaminas, oligoelementos, rico en fibra cruda, nada de grasa y bajo contenido de sodio, lo que es bueno para eliminar flemas, perder peso y bajar la presión arterial. El melón de invierno se puede utilizar en sopas, salteados y gachas.
(10) Zanahoria: La zanahoria tiene un alto valor nutricional y es llamada el “Rey de las Verduras”. Contiene quercetina y camelia, que pueden aumentar el flujo sanguíneo coronario, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre, promover la síntesis de adrenalina y prevenir la hipertensión. Las zanahorias se pueden freír, hervir o prensar. Nota: Evite comer con rábano blanco. .
(11) Jengibre: El jengibre contiene un compuesto orgánico similar al ácido salicílico. El diluyente de esta sustancia es un anticoagulante y anticoagulante, que tiene un buen efecto para reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y prevenir la trombosis.
(12) Las manzanas son ricas en pectina, que puede reducir la concentración de colesterol en la sangre y prevenir la acumulación de grasa.
Según los informes, las personas que comen una o dos manzanas al día pueden reducir el colesterol en sangre en más de un 10%. Comer manzanas con regularidad puede mejorar la arteriosclerosis y es beneficioso para los pacientes con presión arterial alta que consumen demasiada sal.
(13) La leche contiene hidroxilo y metilglutarato, que pueden inhibir la actividad del colesterol sintasa en el cuerpo humano, inhibiendo así la síntesis de colesterol. Además, la leche contiene más calcio, lo que también puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo.
(14) La tortuga de caparazón blando tiene el efecto de nutrir el yin y reponer las deficiencias. La tortuga puede reducir eficazmente los niveles de colesterol después de una dieta rica en grasas.
(15) La avena es rica en ácido linoleico, representando entre el 35% y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados. También es rico en vitamina E y contiene saponinas, que pueden reducir las concentraciones de colesterol plasmático.
(16) Frijol mungo: poner en la vesícula biliar de cerdo, secar a la sombra y triturar hasta convertirlo en polvo, de 1,5 a 2 yuanes cada vez, dos veces al día. Tiene el efecto de reducir la presión arterial y. Es adecuado para mareos, dolores de cabeza y presión arterial alta.
(17) Corazón de semilla de loto El corazón de semilla de loto tiene el efecto de reducir la presión arterial y fortalecer el corazón, y es adecuado para la presión arterial alta, palpitaciones, insomnio, etc. El uso es tomar de 1 a 2 g de corazón de semilla de loto y prepararlo con agua hirviendo en lugar de té.