Los estudiantes de secundaria están demasiado estresados, ¿qué deberían hacer?
Por lo general, los estudiantes que estudian bien no pueden mostrar su nivel real y sus puntajes ideales en el examen principal (examen de ingreso a la escuela secundaria o examen de ingreso a la universidad). La razón es que su calidad psicológica no es muy fuerte, están demasiado nerviosos durante el examen y se toman las calificaciones demasiado en serio, lo que los llevará a reprobar el examen. Tienes que aprender a ponerte en el lugar del otro y ajustar tu mentalidad. La gente suele decir que una puntuación de tres puntos en un examen es una señal de competencia. No te tomes los puntajes demasiado en serio, simplemente trata el examen como una tarea normal, aclara tu pensamiento, toma cada pregunta en serio y definitivamente obtendrás buenos resultados en el examen. Debes aprender a superarte a ti mismo, es decir, no; No soy demasiado viejo en tu corazón. Pensando en puntajes y clasificaciones; siempre y cuando mi puntaje en este examen sea mejor que el puntaje en el último examen, incluso si es solo un punto más alto, entonces me he superado a mí mismo; Por ejemplo, no comparo mis puntajes con los de los demás, sino conmigo mismo. Esta mentalidad estará mucho más tranquilo, menos estresado y se sentirá relajado al estudiar y realizar exámenes. Si intenta adaptarse de esta manera, lo hará. Descubra que sus calificaciones mejorarán mucho sin darse cuenta.
Después del Festival de Primavera, los estudiantes están a punto de entrar en una vida de estudio feliz e intensa, especialmente aquellos que están a punto de tomar el examen de ingreso a la universidad o el examen de ingreso a la escuela secundaria. Al enfrentarse a varios exámenes, sentirán mucha presión, perdiendo así la confianza en sí mismos y afectando los resultados de sus exámenes. Aquí me gustaría hablarles brevemente sobre cómo aliviar la presión del estudio y cultivar un carácter seguro. Debemos entender una verdad básica: sentirse nervioso bajo cierta presión no es algo malo. El mejor estado de aprendizaje puede ocurrir bajo presión, así que no hables de presión, todos piensan que es algo malo. De hecho, todo el mundo necesita ajustar su estrés a un estado moderado para que el examen sea mejor. Acabo de mencionar la palabra "moderado". Esta es una palabra clave. ¿Cómo captar este título? Todo el mundo es un estudiante de secundaria. Creo que tienes la capacidad de ver tus propias reacciones físicas o emocionales. Por ejemplo, si sufres a menudo de insomnio, sudoración o dificultad para concentrarte, puede deberse a un estrés excesivo. En este caso, debes intentar relajarte. Además, los profesores y los padres se dan cuenta mediante la observación diaria de que algunos estudiantes se estresan, por ejemplo, si se entusiasman fácilmente con los detalles de su vida diaria o incluso con el tamaño de sus comidas. Si se encuentran anomalías, dichos estudiantes deben ser presionados y la presión debe reducirse adecuadamente. Se puede ver que los padres y profesores siguen siendo muy importantes y deberían ayudar a los estudiantes a adaptarse a tiempo. Si su estado de ánimo está bajo o su concentración disminuye durante un cierto período de tiempo, puede deberse a un estrés excesivo o fatiga prolongada. Si desea adaptarse en este momento, lo más fácil es concertar una relajación breve. Por ejemplo, contar un pequeño chiste, escuchar alguna charla cruzada o escuchar música ligera puede relajar el cuerpo y la mente. Te resultará muy eficaz si vuelves a estudiar después de relajarte. El ejercicio físico y la comunicación también son una excelente manera de lograrlo. Si quieres ajustar tu estado de ánimo mediante el ejercicio físico, correr debería ser lo más adecuado. Pero no practique deportes competitivos. Primero, podrías lastimarte. En segundo lugar, ganar o perder afectará tu estado de ánimo. También puedes hablar con profesores, padres y amigos para desahogar tus emociones. Tal vez de repente te ilumine y te dediques activamente a aprender. Algunos estudiantes dijeron que sudan cuando están nerviosos y a veces su cara se pone roja. No sé qué hacer. Aquí tienes una forma de relajarte. Psicológicamente hablando, la tensión anterior se puede mejorar mediante este tipo de entrenamiento de relajación. El punto central del entrenamiento de relajación es que tienes que imaginarte a ti mismo. Tienes que imaginar un entorno de prueba adecuado a través de la tensión física, ver qué tan nervioso estás y luego hacer este ajuste. Si los alumnos están nerviosos, podemos utilizar la frase "combatir fuego con fuego" para solucionar el problema, es decir, puedes imaginar situaciones estresantes para realizar tu voluntad psicológica. En los términos más populares, hay que estar nervioso y luego podremos hacer ejercicio en la vida diaria. Un intercambio de comunicación es en realidad una buena salida para los estudiantes. Eso significa que necesitas comunicarte con tus compañeros. A través de este intercambio, descubres que otros estudiantes también están nerviosos. A través de la comunicación descubres qué métodos utiliza cada uno. Puede resultarle útil dejar salir su nerviosismo a través de la comunicación. Cómo superar tu complejo de inferioridad durante el proceso de aprendizaje y desarrollar la confianza en ti mismo. El filósofo estadounidense Emerson dijo una vez: "La confianza es la primera clave del éxito.
En primer lugar debes saber que sólo estás motivado cuando estás bajo presión, pero cuando estás muy cansado es muy importante relajarte adecuadamente. Los expertos en asesoramiento psicológico del Centro de Asesoramiento Psicológico de Shijiazhuang le brindarán los siguientes métodos para aliviar el estrés para su referencia: 1. Tome un baño caliente con una temperatura del agua de entre 37 °C y 39 °C, lo que puede relajar eficazmente los músculos y nervios tensos. 2. Use ropa holgada y ropa de casa de algodón. Las mujeres también deben quitarse la ropa interior y usar ropa de casa de color oscuro. 3. La iluminación interior es principalmente amarilla, lo que no irrita fácilmente los ojos y puede aliviar la presión ocular y la atmósfera interior. 4. La cena consiste principalmente en comida ligera. Evite comer alimentos picantes, fritos o alimentos ricos en proteínas y calorías que permanezcan en el estómago durante mucho tiempo para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Después de una comida, puede beber una bebida que no contenga sustancias irritantes como alcohol y cafeína. 5. Eleve las piernas antes de acostarse o coloque una almohada debajo de los pies a 30 grados, 45 grados o 90 grados. Puede aliviar eficazmente la hinchazón de las extremidades inferiores causada por la mala circulación sanguínea causada por estar de pie o sentado durante mucho tiempo. Intenta dormir por la noche de 6.11 a 2 de la madrugada. Si realmente tienes muchas cosas sin terminar y tienes que quedarte despierto hasta tarde, puedes dormir hasta después de las 2 en punto, porque de 0 a 2 los meridianos del cuerpo humano van al hígado y a la vesícula biliar. . Si no se descansa adecuadamente en este momento, las condiciones poco saludables de estos dos órganos se manifestarán en la piel durante mucho tiempo, como asperezas, manchas oscuras, acné, ojeras, etc. 7. Escuche música Puede escuchar algo de música clásica o música ligera antes de acostarse para evitar sueños nocturnos excesivos provocados por emociones excesivas. Lo anterior es una breve charla sobre cómo aliviar la presión del estudio. Espero que sea útil para los estudiantes en sus estudios y en su vida futura. Si encuentra confusión y problemas psicológicos, puede consultar con profesores y consejeros psicológicos en los que confíe, o hablar con compañeros de clase o padres para obtener simpatía y apoyo. Pero ante cierta confusión psicológica, creo que lo mejor es consultar a un consejero psicológico profesional para obtener una ayuda mejor y más eficaz. Alivie el estrés, encuentre un método de aprendizaje y una actitud ante la vida que se adapte a sus necesidades, estudie felizmente y desee a todos los estudiantes los mejores resultados.