A muchas personas de mediana edad y mayores les gusta bailar el baile de fitness cuadrado. ¿Cuáles son las precauciones para el baile de fitness cuadrado?
A las personas de mediana edad y mayores les gusta bailar el baile de fitness cuadrado. Conocerás a muchas personas en la plaza, sin importar género o edad, siempre que tengas un pasatiempo o tiempo, puedes bailar fitness cuadrado. Baile para personas de mediana edad y mayores. El baile regular puede ejercitar el cuerpo y la comunicación entre muchas personas también favorece la comunicación. En este momento, las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención. Hay muchos problemas con el baile en cuadrilla para evitar problemas al bailar. Entonces, ¿cuáles son las precauciones a las que deben prestar atención las personas de mediana edad y mayores al practicar baile en cuadrilla?
No sigas ciegamente la tendencia al elegir el baile en cuadrilla. Debes comprender tu propio estado de salud y qué tipo de baile es adecuado para ti. Especialmente para las personas mayores, es mejor medir con precisión la presión arterial y el pulso. Incluso si la presión arterial está dentro del rango normal, es necesario evitar cualquier baile que sea más difícil o que dure más de 2 horas, como la cadera de los niños. -salto y discoteca. Generalmente, es recomendable comenzar con movimientos simples. No es necesario apresurarse para lograr un éxito rápido. Mientras "se mueva", tendrá el efecto de hacer ejercicio y estar en forma.
Muchas comunidades tienen lugares fijos para practicar el baile en cuadrilla. Es mejor participar según el principio de proximidad, sin tener que desplazarse por la comunidad. Sin embargo, hay una gran cantidad de polvo y emisiones de escape (incluidos varios carcinógenos) al costado de la carretera, el concreto o las baldosas en el costado de la carretera o en los parques son demasiado duros, lo que puede causar algunos daños a los huesos y las articulaciones, y no son adecuados para deportes; lugares. Lo mejor es elegir un terreno de césped o arena suave con vistas amplias y aire fresco, y evitar en la medida de lo posible las salidas de aire.
No es apropiado ingerir mucha comida 30 minutos antes de bailar. Pero no coma con el estómago vacío, ya que el ayuno puede provocar fácilmente un nivel bajo de azúcar en la sangre, lo que provoca fatiga, mareos y otras molestias. La ropa debe ser de algodón transpirable y lo más holgada posible para asegurar la circulación de la sangre en las extremidades. Es mejor usar zapatos con colchón de aire o zapatos deportivos con suelas suaves y que ajusten bien. No es necesario usar zapatos de cuero genuino, zapatos de tacón alto o zapatos deportivos con suelas demasiado duras para evitar torcerse los pies. Realiza un buen ejercicio de calentamiento para prevenir distensiones musculares o esguinces en las articulaciones provocados por movimientos bruscos. Por ejemplo, antes de hacer ejercicio, mueva las rótulas y las articulaciones de las manos, gire la cintura y dé palmaditas en las piernas. De 5 a 10 minutos es suficiente, o es posible que sude un poco.