¿Conocimientos de la medicina tradicional china sobre el cuidado de la salud en invierno?
La medicina tradicional china cree que el invierno es la época en la que se oculta la esencia, y el período comprendido entre principios de invierno y principios de primavera es el más adecuado para la suplementación invernal. Entonces, ¿cómo mantener la salud en invierno? Déjame presentártelo a continuación, espero que te sea de utilidad.
Características del cuidado de la salud en invierno
El clima en invierno es frío y el aire frío está estancado. lo que fácilmente puede conducir a una mala circulación del qi y de la sangre en el cuerpo humano. Muchas enfermedades antiguas recaen o empeoran. En particular, en el caso de enfermedades graves que ponen en peligro la vida, como accidentes cerebrovasculares, hemorragias cerebrales, infartos de miocardio, etc., no sólo la tasa de incidencia ha aumentado significativamente, sino que también la tasa de mortalidad ha aumentado considerablemente. Por lo tanto, se debe prestar atención a la protección contra el frío durante el cuidado de la salud en invierno.
En invierno, la energía yang del cuerpo humano se acumula, el qi y la sangre tienden a estar hacia adentro y la superficie es densa, por lo que el agua y la humedad no se escapan fácilmente de la superficie del cuerpo después de la gasificación. En los riñones y la vejiga, una pequeña parte se convierte en líquido corporal y se propaga por todo el cuerpo. Parte de ella se convierte en agua y se vierte en la vejiga para convertirse en orina, lo que prácticamente aumenta la carga sobre los riñones y es propenso a síntomas urinarios como los frecuentes. micción y urgencia en hombres de edad avanzada, puede agravar los síntomas de disuria e incluso retención urinaria aguda. Por tanto, se debe prestar especial atención al mantenimiento de los riñones durante los cuidados sanitarios invernales.
Métodos de la medicina tradicional china para el cuidado de la salud en invierno
1. Acuéstate temprano y levántate tarde, y asegúrate de esperar a que llegue la luz del sol<. /p>
Esta frase proviene del "Huangdi Neijing", "la hora de dormir temprano de los antiguos significaba acostarse a las 9 de la noche y levantarse nuevamente por la mañana cuando salía el sol. Es el llamado "Cuando el cielo duerme, yo duermo, y cuando el cielo despierta, yo me despierto". La gente moderna no necesita ceñirse a esto, pero es muy necesario acostarse temprano, levantarse tarde y no quedarse despierto hasta tarde en invierno. Porque cuando oscurece temprano, la energía yang se acumula temprano, y acostarse temprano puede nutrir el yang; cuando oscurece tarde, la energía yang aumenta tarde y levantarse tarde puede consolidar el cuerpo;
Consejo: Un pequeño ritual antes de acostarse y después de despertar. Acuéstese temprano en la noche y practique yoga, meditación y regulación de la respiración, o frote las plantas de los pies ***punto Yongquan***, frote la espalda baja con la palma de la mano ***punto de acupuntura renal***, moxibustión o compresa caliente en la parte inferior del abdomen ***punto Guanyuan ***, estos puntos de acupuntura tienen el efecto de nutrir los riñones e inducir el sueño. Cuando te despiertes por la mañana, no salgas corriendo de la cama. Puede sujetar las rodillas con las manos y girar la espalda hacia adelante y hacia atrás sobre la cama. Levanta las piernas y pedalea la bicicleta en el aire, primero hacia adelante y luego hacia atrás. Acuéstese boca abajo, incline la cabeza y los pies lo más alto posible y realice el movimiento de vuelo Xiaoyan. Mueva las principales articulaciones del cuerpo para que el qi y la sangre fluyan suavemente antes de levantarse.
2. Tres puntos clave para mantener el calor en invierno
En invierno debes mantener la cabeza, la espalda y los pies calientes. Las mujeres también deben prestar especial atención a mantener caliente el abdomen durante el período menstrual. Especialmente para las personas con deficiencia de Yang, estas tres partes son fácilmente atacadas por el mal frío. La experiencia de la medicina tradicional china es: "Si te lesionas por el frío en invierno, contraerás una enfermedad cálida en primavera". Si te resfrías demasiado en invierno y el frío invernal entra en tu cuerpo, sufrirás una enfermedad febril. primavera Es una enfermedad exógena aguda caracterizada por fiebre, como la influenza** *.
Las personas con constitución deficiente de yang deben reducir el tiempo del masaje de espalda cuando realizan masajes corporales en invierno. La medicina tradicional china cree que el abdomen es yin y la espalda es yang. La vagina y la vagina en la espalda pueden perturbar fácilmente el yang qi y hacer que el yang qi se escape. Por el contrario, debemos prestar atención al cuidado de la salud de los meridianos yin. Podemos realizar moxibustión en el meridiano Ren situado en la línea media del pecho y el abdomen. El meridiano Ren está conectado con los seis meridianos yin y se llama "mar". de meridianos yin”. Tiene la capacidad de regular el qi de todos los meridianos yin en todo el cuerpo. Puedes concentrarte en puntos de acupuntura como el punto Tanzhong, el punto medio de ambos senos, el punto Shenque, el punto del ombligo y el punto Guanyuan, los cuatro dedos debajo del ombligo.
Consejo: Pequeños remedios caseros para prevenir los resfriados. Si accidentalmente te resfrías, puedes hervir agua con rodajas de jengibre y azúcar moreno para beber. También puedes cocinar gachas con cebolletas, rodajas de jengibre y arroz glutinoso, y agregar una cantidad adecuada de vinagre de arroz para hacer "gachas de hadas" para prevenir resfriados y resfriados.
3. Paneles sin fugas - Los deportes de invierno deben ser moderados.
La medicina tradicional china enseña que los deportes de invierno deben realizarse "sin fugas", lo que significa que la energía Yang debe fluir. no se escape de los paneles. Los paneles del cuerpo humano son como las hojas de un gran árbol. En verano, pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse mediante la sudoración. En invierno, deben juntarse como agujas de pino para evitar la sudoración. Yang Qi se perderá, lo que no favorece el ocultamiento. Especialmente las mujeres, que tienden a tener deficiencia de yang y estasis sanguínea, deben tener especial cuidado. Es mejor no nadar o elegir una piscina cubierta para calentarse completamente antes del ejercicio, y principalmente hacer ejercicio con una intensidad moderada para permitir que el cuerpo se relaje. calentarse o sudar un poco. Eso es todo.
Consejo: Mantente abrigado después de hacer ejercicio. Después de hacer ejercicio o sudar, póngase inmediatamente un gorro, bufanda y guantes para mantenerse abrigado. Después de un ejercicio extenuante, espere hasta que los latidos de su corazón y su respiración sean básicamente normales antes de bañarse con agua tibia. Después del baño, sécate el cabello y vístete antes de salir.
4. Disfruta más de la espalda y fortalece tu energía yang.
El invierno es la estación en la que la depresión es más común, lo cual está relacionado con la falta de exposición al sol. En invierno, la medicina china recomienda "tomar el sol sobre la espalda" para mantener la salud. La espalda es donde se reúnen los siete meridianos más importantes del cuerpo que transportan y gestionan la energía yang. A menudo siéntate de espaldas al sol y deja que el sol caliente ligeramente tu espalda. La energía yang será absorbida por el cuerpo a través de los puntos de acupuntura. en la espalda y luego transportado a todas las partes del cuerpo. Cuando te sientes cómodo en todo tu cuerpo después de tomar el sol, significa que hay suficiente energía yang en tu cuerpo y tus meridianos no están obstruidos. Con el Yang Qi repuesto, podemos disfrutar de la vida con buen humor nuevamente.
Consejo: El ambiente soleado en invierno es muy importante. Enfrentar desafíos en el lugar de trabajo, como las evaluaciones de fin de año, también puede resultar estresante. Los expertos en salud le recuerdan que ajuste activamente sus emociones cuando se encuentre con cosas desagradables. También puedes desahogarlo a través de formas apropiadas como hablar, cantar, argumentos racionales, etc. para mantener tu mente en calma.
5. Fortalecer el riñón y almacenar la esencia con moderación.
En invierno, el meridiano del riñón se activa. El riñón es la base del innato y la casa donde se almacena la esencia. el momento de nutrir y almacenar esencia. Es el mejor momento para reponer la esencia. Para las personas con deficiencia renal, la reposición de los riñones es más eficaz en invierno. La esencia de riñón se basa principalmente en la nutrición y el uso moderado, para que el agua fluya sin problemas. La primera clave para nutrir los riñones es controlar las relaciones sexuales. Los antiguos defendían que las parejas durmieran en camas separadas en noviembre y mayo del calendario lunar. Se cree que las relaciones sexuales excesivas en los últimos dos meses consumirán gran parte del cuerpo y deben restringirse.
6. No olvides controlar tu peso cuando tomes suplementos.
Para las bellezas de cuello blanco, la consecuencia más preocupante de tomar suplementos en invierno es el aumento de peso. Después de los 35 años, las mujeres a menudo pueden sentir hambre debido a una disfunción orgánica, especialmente en invierno. A medida que aumenta su apetito, su peso aumenta sin saberlo.
Los siguientes dos métodos pueden ayudarte a solucionar el problema de la suplementación y el peso. El suplemento depende del sabor. ¿Han cambiado tus gustos? A medida que envejeces, descubres que tus gustos han cambiado. Por ejemplo, antes tenías un gusto ligero, pero ahora te gusta comer cosas saladas. Antes no te gustaba comer dulces, pero ahora. Te gusta comer dulces y te sientes feliz después de comerlos. Los cambios en estos hábitos pueden reflejar hasta cierto punto el estado de los órganos. La medicina tradicional china cree que los cinco sabores son responsables de los cinco órganos internos, es decir, lo amargo ingresa al corazón, lo picante ingresa a los pulmones, lo ácido ingresa al hígado, lo salado ingresa a los riñones y lo dulce ingresa al bazo. Si quieres comer alimentos ácidos, puede ser porque el fuego de tu hígado es demasiado fuerte. Las personas con deficiencia renal instintivamente quieren agregar cosas saladas para movilizar el qi del riñón. Podemos satisfacer nuestro "apetito" moderadamente, pero no debemos complacerlo. Debemos tomar medidas complementarias dietéticas específicas de manera oportuna. Por ejemplo, los pepinos de mar, las algas marinas y otros mariscos son alimentos salados que pueden ingresar a los riñones y pueden usarse para reponer la deficiencia renal. Las semillas de poria, mijo y loto pueden fortalecer el bazo. Los tomates, los cítricos, los plátanos, el arroz morado y la baya de goji pueden nutrir el hígado.
Consejo: Los “suplementos vegetarianos” están en el momento adecuado. En la antigüedad, cuando los recursos eran escasos, se utilizaban suplementos de carne y pescado para añadir calor al cuerpo y resistir el frío intenso. En la sociedad moderna, los suplementos no tienen por qué ser necesariamente ricos en grasas y calorías. La comida vegetariana también puede calentar los meridianos y desbloquearlos. Si las peras, las raíces de loto y los rábanos se comen crudos, son alimentos fríos, pero si se calientan y cocinan, no dañarán el cuerpo. También hay cereales como el longan, la papaya, la azucena, el ñame, el malanga y los frutos secos como el maní, las almendras y las nueces que también se pueden utilizar como dieta vegetariana.