¿Cómo tratar la dismenorrea entre estudiantes de secundaria?

1. Reducir la congestión una semana antes de la menstruación: la dieta debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.

2. Calmar la dismenorrea: No comer dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.

3. Reponer los nutrientes perdidos: Consume alimentos ricos en vitamina B entre comidas, como nueces, anacardos, judías secas, etc. Consume suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca y huevos; también puedes comer más tofu y proteína vegetal de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.

4. Algunas dietas pueden estabilizar el estado de ánimo: pueden prevenir la subida y bajada de azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón, aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional. Evite bebidas con cafeína como café, té, etc. Como estas bebidas pueden agravar la ansiedad y la inquietud, puedes beber té de cebada y té de menta. Evite comer alimentos demasiado calientes o demasiado fríos.

5. Las personas que han perdido mucha sangre necesitan reponer sangre: Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es rojo), pasas, etc. para facilitar la reposición sanguínea.

Además, ten cuidado de no resfriarte, porque un resfriado hará que tu cuerpo sienta más dolor. Beba más agua caliente en lugar de cosas frías, descanse más y evite el ejercicio extenuante. Bebe un poco de agua con azúcar moreno y jengibre, es muy eficaz. Esta es mi experiencia, espero que te ayude!