¿Conocimientos sobre la salud de las mujeres de mediana edad?
El mantenimiento inteligente de la salud de las mujeres de mediana edad puede ayudar a mantener su salud física y mental y su fuerza física. Te lo presentaré a continuación, espero que te sea de utilidad.
Métodos de cuidado de la salud para mujeres de mediana edad
1. Desayuna todos los días:
Puede promover eficazmente el metabolismo, mantener jóvenes los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico; preferiblemente incluye cereales, frutas y productos lácteos.
2. Suplementación de calcio:
A partir de los 28 años, el calcio en el organismo disminuye a un ritmo de 0,1-0,5 por año. Durante este período, las mujeres deben consumir al menos 1.000 mg de calcio al día; si están embarazadas o en período de lactancia, se debe aumentar la cantidad a 1.500 mg.
3. Suplementar fibra:
Las mujeres durante este período suelen sufrir de estreñimiento, obesidad y otros problemas. La fibra puede aliviar las preocupaciones de las mujeres. Tiene excelentes efectos como laxante, desintoxicante, reduce los lípidos en sangre y previene y trata la obesidad.
4. Suplementar ácido fólico:
El embarazo y el parto provocarán que la mujer sufra carencias nutricionales. El ácido fólico es un miembro del grupo de vitaminas B y es una de las sustancias necesarias. Para el crecimiento y división de las células humanas, en primer lugar, puede aliviar las deficiencias nutricionales.
5. Utilice equipo de protección de seguridad al conducir:
El papel en el trabajo es cada vez más importante, pero debe recordar usar el cinturón de seguridad al conducir y viajar en automóvil. . No utilices teléfonos móviles, estos pueden mantenerte alejado de accidentes y proteger a tu juventud.
6. Construye una vida sexual de alta calidad:
El sexo es un reductor de la edad de primera, puede aliviar el estrés y relajar el estado de ánimo. Deja de hacer del trabajo tu todo, cuanto más sexo tengas en un año, más joven serás. Aumentar tu vida sexual segura a 116 veces en pareja hará que tu edad real sea 1,6 años más joven.
7. Toma Vc y Ve:
Suplemente más de 1200 mg de vitamina C y 400 unidades internacionales de vitamina E todos los días. Estos son dos de los antioxidantes más importantes y, tomados juntos, pueden reducir la acumulación dañina en las paredes de los vasos sanguíneos.
8. Diversifica tu dieta:
Consume 4 raciones de frutas, 5 raciones de verduras al día y pescado dos veces por semana. Vuelve a ser omnívoro y continúa construyendo sobre la base inmunológica que estableciste cuando tenías 20 años.
Precauciones sanitarias para mujeres de mediana edad
Las mujeres de mediana edad y ancianas también deben hacerse un control de los senos durante la menopausia
Hoy en día, cada vez hay más mujeres jóvenes Algunas mujeres de mediana edad y de edad avanzada piensan que el grupo de edad con mayor incidencia de cáncer de mama ha cambiado, por lo que a menudo ignoran los exámenes de mama. De hecho, aunque la edad de aparición del cáncer de mama es cada vez más joven, los dos grupos de edad más comunes para el cáncer de mama en las mujeres chinas no han cambiado, uno tiene entre 40 y 49 años, y el otro ronda los 60 años. .
La menopausia no significa que seas inmune al cáncer de mama. Después de la menopausia, las mujeres todavía necesitan realizarse exámenes de mama con regularidad, sin importar si tienen 60 o 70 años. Generalmente, las mujeres de mediana edad y ancianas deben realizarse un autoexamen de mama en casa todos los meses, ir al hospital para un examen manual de mama por parte de un especialista en mama cada seis meses y realizarse una mamografía una vez al año.
Las mujeres de mediana edad deben tener cuidado con el "pseudoenvejecimiento".
Muchas mujeres sienten que el envejecimiento se acelera cuando tienen entre 30 y 40 años. Según investigaciones, expertos relevantes han descubierto. que el envejecimiento de las mujeres durante este período El fenómeno no es un envejecimiento real, sino una especie de "pseudoenvejecimiento". El principio es el mismo que el de la pseudomiopía.
Este "pseudoenvejecimiento" es en realidad una fatiga excesiva de algunas células de órganos del cuerpo humano. Las investigaciones han descubierto que la vitalidad y apariencia juvenil de las mujeres están directamente relacionadas con los riñones, la función ovárica y el equilibrio de estrógenos. Las mujeres de 30 a 40 años tienen un "desgaste excesivo" en sus cuerpos debido a las cargas del parto, la familia y el trabajo. , que puede causar insuficiencia renal, la función ovárica y el equilibrio de estrógenos y hormonas masculinas han cambiado. Estos cambios han provocado una fatiga excesiva de algunas células de órganos en el cuerpo humano. Por tanto, el fenómeno del envejecimiento es en realidad una especie de "pseudoenvejecimiento", y este período suele ser de unos 5 años.
Investigaciones posteriores han descubierto que el "envejecimiento" de las mujeres durante este período se puede revertir, porque en realidad se trata de un estado "subsaludable" del cuerpo humano si se pueden elaborar suplementos adecuados con sustancias que mejoren la función renal y ovárica y regulen el equilibrio de estrógenos. , Cuando las células de los órganos cansados del cuerpo se rejuvenezcan, las mujeres se volverán más jóvenes.
Se puede ver que en esta condición de subsalud, las mujeres no pueden centrarse simplemente en la belleza facial. Deben resolver el problema fundamentalmente nutrindo el interior y el exterior. La edad de 30 a 40 años es un período muy importante en la vida de una mujer. Si se pierde esta oportunidad, las células del cuerpo que han estado cansadas durante mucho tiempo perderán su reversibilidad y pasarán del "pseudoenvejecimiento" al real. período de envejecimiento.Por lo tanto, este período es muy importante para las mujeres. Se debe prestar especial atención al acondicionamiento corporal y al cuidado de la salud, y al mantenimiento de las características femeninas.