¿Cómo practican los pies los estudiantes de secundaria? Espero que todos puedan ayudarme.

Si quieres practicar artes marciales, no solo debes usar tus pies, sino también tus piernas en el combate real.

Compra un saco de arena y practica patadas laterales con regularidad.

El entrenamiento del juego de pies de Bruce Lee es así.

Patea la pared (esto ayuda a la estabilidad en el combate real)

Patea el saco de arena (ayuda a practicar la fuerza de las piernas)

10 km corriendo (10 km corriendo escucha Es difícil levantarse, pero no es difícil correr con regularidad. El equipo de carreras de larga distancia de nuestra escuela corre al menos 10 kilómetros todos los días)

Disposición de las comidas:

1 taza de leche y 2. huevos por la mañana

1 libra de carne de res y arroz o fideos al mediodía

Media libra de carne de res y verduras por la noche

2 cucharadas de proteína en polvo antes yendo a la cama.

Horario de ejercicios:

Si tienes tiempo por la mañana, hazlo por la mañana. Esta vez no tendrá mucho impacto. Depende de si puedes persistir.

Lo mejor es tomar una taza de proteína en polvo antes del ejercicio.

Entonces la cantidad de ejercicio es la siguiente:

Corre durante 30 minutos a 1 hora, ajusta la velocidad de la cinta de correr a 9 y la inclinación a 0.

Si solo quieres conectar los músculos de tus pies

Puedes utilizar un instrumento combinado al principio, que tenga la fuerza para conectar los pies.

Normalmente un grupo de 15, descansa de 40 segundos a 1 minuto entremedio y luego haz el segundo grupo.

Haz 4 grupos a la vez.

Si quieres desarrollar músculos, puedes buscar un entrenador especializado.

Esto es muy eficiente.

También hay mucho equipamiento en el gimnasio.

Muchos practicantes de senderismo

¿Cuándo crees que podrás practicar así?