¿Cómo realiza científicamente el equipo de baloncesto de la escuela secundaria el entrenamiento físico?
(6) Entrenamiento de concientización sobre el baloncesto: La concientización sobre el baloncesto se refiere a las funciones y habilidades especiales de los atletas para reflejar correctamente las leyes del baloncesto a través del pensamiento positivo durante el entrenamiento y la competencia. Es una actividad reflejo de las correctas funciones psicológicas y fisiológicas acumuladas a partir del proceso de comprensión de los jugadores de baloncesto en actividades prácticas de larga duración. La conciencia del baloncesto es la "esencia" más preciada de los jugadores de baloncesto. Sin conciencia del baloncesto, es imposible que los deportistas controlen correctamente sus movimientos y demuestren sus habilidades técnicas en enfrentamientos feroces.
La conciencia del baloncesto se puede cultivar y fortalecer gradualmente mediante el estudio de la teoría especial del baloncesto, la práctica técnica y táctica, la inspiración y orientación de los entrenadores y el resumen continuo de los atletas durante la práctica repetida a largo plazo.
3. Formulación e implementación del plan de entrenamiento del equipo de baloncesto de secundaria.
El plan de entrenamiento es la base del trabajo formativo. Por ello, es crucial que los equipos de baloncesto desarrollen planes de entrenamiento prácticos para mejorar sus habilidades deportivas. El plan de entrenamiento del equipo de baloncesto de la escuela secundaria incluye principalmente un plan de entrenamiento de varios años (tres años), un plan de entrenamiento del año académico, un plan de entrenamiento semanal y un plan de entrenamiento en clase.
1. Plan de formación plurianual
La etapa de secundaria es un plan global de tres años. Es necesario implementar la ideología rectora de "cultivarse desde una edad temprana, sentar una base sólida, capacitarse sistemáticamente y mejorar activamente". El plan de formación plurianual incluye los siguientes contenidos principales:
(1) Las ideas y objetivos básicos de la formación de tres años.
(2) Análisis de la situación básica del deportista como su pensamiento, calidad de voluntad, condición física, edad, características fisiológicas y habilidades básicas.
(3) Tareas formativas, indicadores técnicos y principales medidas para cada año (curso escolar).
(4) Disposiciones de competición y requisitos de clasificación.
(5) Medir y evaluar el nivel de formación y medidas de evaluación integral.
2. Plan de formación del año académico (incluido el primer y segundo semestre)
El plan de formación del año académico forma parte del plan de formación trienal y es un plan de formación planificado, organizado. e Implementar sistemáticamente los indicadores y contenidos del plan trienal de capacitación. Sus principales contenidos incluyen:
(1) Proponer las tareas generales de formación para el curso académico.
(2) Proponer los objetivos e indicadores técnicos físicos de la competición.
(3) Dividir el ciclo formativo y las tareas de cada ciclo.
El entrenamiento del equipo de baloncesto de secundaria se puede dividir en dos periodos por semestre, y cada semestre se divide en un periodo de entrenamiento, un periodo de competición o un periodo de descanso.
Período de entrenamiento: Sus principales tareas son desarrollar y mejorar integralmente la aptitud física general y específica, dominar y mejorar las cualidades técnicas y tácticas básicas, y al mismo tiempo fortalecer el cultivo del estilo y formar gradualmente el propio estilo.
Período de competición o descanso: La competición consiste en comprobar la situación del entrenamiento, entrenar al equipo, rendir a un alto nivel y luchar por obtener excelentes resultados. Si no hay tareas de competición durante el semestre, también es necesario ingresar al período de descanso, principalmente para resumir experiencia, eliminar fatiga y conservar energía para que el nuevo semestre pueda entrar en una nueva etapa de entrenamiento.
(4) Consultar el trabajo formativo y concertar el tiempo de evaluación.
(5) Resumen final de la formación.
3. Plan de entrenamiento semanal
El plan de entrenamiento semanal consiste en implementar el plan de entrenamiento del año escolar cada semana. Los contenidos principales incluyen: tareas y requisitos de entrenamiento de una semana; determinación del número y tiempo del entrenamiento; contenido del entrenamiento y organización de la competencia y los exámenes, etc. (Ver Tabla 5-4).
4. Plan de entrenamiento en clase
El plan de entrenamiento en clase consiste en desarrollar un plan de entrenamiento en clase (plan de lección) basado en el plan de entrenamiento semanal. Las clases de formación son la forma organizativa más básica e importante en el proceso de formación durante todo el año escolar. Los planes de enseñanza son la base para una buena clase de formación y la base para evaluar la calidad de la formación. El plan de lección de entrenamiento es básicamente el mismo que el plan de lección de la clase de educación física, dividido en la parte inicial y de preparación, la parte básica y la parte final. El contenido del plan de lección no sólo debe aclarar las tareas específicas, el contenido de la capacitación y los requisitos de esta lección, sino también prestar atención a la disposición y selección de la forma, los medios, el tiempo de práctica, la intensidad y la densidad de los ejercicios.
Tabla 5-3 Ejemplo de plan de entrenamiento semanal para un equipo de baloncesto de escuela secundaria
Cuarto, selección de jugadores de baloncesto jóvenes
El baloncesto contemporáneo tiene las ventajas de la velocidad y altura, soberbia tecnología y alta intensidad de enfrentamiento. Por tanto, la selección científica es un medio indispensable e importante para el baloncesto moderno. Existen muchos criterios de selección, pero los principales son la forma del cuerpo y la aptitud física.
La Tabla 5-5 y la Tabla 5-6 enumeran la altura y la condición física de los jugadores de baloncesto jóvenes, respectivamente.
Los parámetros del índice son de referencia a la hora de seleccionar materiales.
Tabla 5-4 Índice de referencia de estatura de jóvenes jugadores de baloncesto de diferentes edades
Tabla 5-5 Índice de referencia de la prueba de aptitud física de jóvenes jugadores de baloncesto de diferentes edades
5. Orientación sobre juegos
La competición es uno de los medios importantes para mejorar el nivel de entrenamiento y probar el efecto del mismo.
El éxito o fracaso de un partido de baloncesto no sólo está relacionado con la condición física, la calidad, la táctica técnica y los factores psicológicos de los deportistas, sino que también está íntimamente relacionado con la orientación in situ del entrenador. La orientación de competición del entrenador incluye principalmente:
(1) Preparativos previos al partido
1. Comprender las reglas de la competición y realizar investigaciones. Es necesario comprender el tiempo de la competencia, la ubicación, las unidades participantes, los métodos de competencia y los métodos de clasificación, así como la situación del oponente, como el personal, la tecnología, las características tácticas, etc., para poder formular un plan de competencia y prepararse para el análisis. y discusión en la reunión.
2. Crea un plan de juego. Con base en un análisis objetivo de la situación del oponente, formular un plan de juego factible, incluyendo estrategias de juego, estrategias ofensivas y defensivas, determinar la alineación titular y los jugadores suplentes, y proponer posibles problemas y las contramedidas correspondientes.
3. Celebrar una reunión preliminar. Esto es movilización, análisis y discusión previos al juego. El entrenador primero propone un plan y un análisis de la situación, y los miembros del equipo expresan plenamente sus opiniones, para finalmente determinar el plan de combate y unificar sus pensamientos, comprensión y acciones.
(2) Trabajo de comando en el lugar de los entrenadores
La tarea principal del comando en el lugar de los entrenadores es dominar el juego, movilizar completamente el entusiasmo de los atletas y dar pleno jugar a su nivel técnico. Preste atención a los ejercicios de calentamiento antes del partido y convoque a todo el equipo para dar una breve explicación y recordatorio antes del partido para estabilizar las emociones y fortalecer la confianza. La orientación in situ del entrenador incluye principalmente los siguientes aspectos:
1. La apertura se refiere a los primeros minutos de la primera mitad y la segunda mitad del juego, que es la etapa de prueba para ambos lados. El entrenador debe comprender las intenciones de lucha del oponente y las características del estilo de juego lo antes posible, y verificar si el plan de juego original de su equipo está en línea con la realidad objetiva. Si hay una gran discrepancia, haga ajustes oportunos para deshacerse de la situación pasiva. La calidad del inicio tiene un gran impacto en la situación general y el entrenador debe prestar atención al inicio del juego.
2. Orientación del juego. El medio juego se refiere a una etapa muy larga en la que los dos equipos entran en una verdadera competencia de fuerza unos minutos después del inicio de la primera y segunda mitad del juego y unos minutos antes del final de la segunda mitad. Los entrenadores deben aprovechar cada oportunidad para organizar ataques fuertes y una defensa activa, ampliar los resultados y descubrir y resolver problemas de manera oportuna.
3. Orientación en la etapa decisiva. La etapa final se refiere a los pocos minutos antes del final del juego (incluida la etapa final). La etapa decisiva es un momento crítico para que ambas partes comparen sus pensamientos, voluntades, cuerpos, técnicas y tácticas y reserven fuerzas. El entrenador debe comprender con calma la situación del partido. Cuando el marcador está empatado o por delante, debemos evitar la tensión y la relajación, y aprovechar la oportunidad para ampliar los resultados, cuando estamos en desventaja, debemos fortalecer nuestra confianza, elevar la moral, ajustar nuestro diseño de manera oportuna, reagruparnos; fuerzas, y luchar por salvar la derrota.
4. Orientación entre clases. Después de la primera parte, dé un breve descanso a los jugadores. En este momento, el entrenador debe resumir rápidamente la situación del juego en la primera mitad y asignar tareas para la segunda mitad. Es necesario anticipar de antemano posibles cambios en la estrategia de la otra parte y proponer contramedidas.
(3) El principal medio de orientación in situ para los entrenadores
Los entrenadores deben estar familiarizados con las reglas del juego de baloncesto, cumplir estrictamente los requisitos de las reglas para entrenadores y hacer pleno uso del alcance permitido por las reglas para brindar orientación sobre el terreno. Los entrenadores generalmente pueden brindar orientación en el momento de las siguientes maneras:
1. Tiempo muerto: el entrenador puede aprovechar la oportunidad de su propio tiempo muerto y el tiempo muerto del oponente para asignar tareas directamente. a los jugadores para resolver problemas.