Métodos y técnicas de entrenamiento del balón medicinal para el examen de acceso a la escuela secundaria de física

Instrucciones de acción: Mire en la dirección de lanzamiento, separe los pies hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, coloque el peso del cuerpo sobre el pie trasero o entre los dos pies, doble ligeramente las rodillas, levante la pelota por encima. la parte posterior de la cabeza con ambas manos y luego use los pies para cerrar y cerrar la pelota. Usando la fuerza de su abdomen y balanceo de brazos, lance la pelota con fuerza de atrás hacia adelante (en un ángulo de 45 grados desde arriba).

2. Técnicas de acción:

Sujetar la pelota, empujar con fuerza en el suelo, empujar las caderas para expandir el pecho, lanzar la pelota con los brazos y levantar la pelota después del lanzamiento. .

1. Controlar el balón

(1) Acción correcta: Debido a que estás sosteniendo el balón con ambas manos, primero debes considerar que ambas manos pueden ejercer fuerza al mismo tiempo, y finalmente, cuando sueltas la pelota, los dedos pueden mover la pelota por completo.

Requisitos de acción: Envolver la pelota con los dedos de ambas manos, mantener las palmas vacías, cruzar los pulgares o colocarlos uno al lado del otro en la parte inferior de la pelota, colocar los deditos a ambos lados de la pelota. balón y apoyar el balón simétricamente con los seis dedos restantes. Esto no sólo asegura la pelota, sino que también facilita el esfuerzo final. Al soltar la pelota, más dedos pueden moverla completamente y el ángulo de liberación de la pelota no debe ser demasiado bajo.

Fuerza final

La fuerza final es la parte principal del lanzamiento de un balón medicinal (que incluye: patear, extender las rodillas, apretar el abdomen, llevar el balón hacia adelante, tirar del balón → azotar y controlar el centro de gravedad). Si la acción es correcta o no, afecta directamente la velocidad inicial y el ángulo de lanzamiento de la pelota. Finalmente, al final del movimiento hacia adelante, sostenga la pelota con ambas manos y haga un movimiento hacia adelante desde la parte superior de la espalda hacia el frente. Las características de los movimientos en este momento son patear las piernas, empujar las caderas, sacudir la cintura y el abdomen, balancear los brazos hacia adelante y mover los dedos y las muñecas hacia adelante, con el objetivo de aumentar la velocidad de los latigazos de los brazos.