Programa de entrenamiento de bádminton para escuelas secundarias
La primera etapa * * * consta de dos clases, cada clase es de 120 minutos. El contenido principal de la primera etapa es mejorar la tecnología básica personal y fortalecer la comprensión personal y la capacidad de aplicación de la tecnología básica.
La segunda etapa consta de dos clases, cada clase es de 120 minutos. El contenido principal de la segunda etapa es consolidar las habilidades básicas desarrolladas en la primera etapa y fortalecer las capacidades integrales personales.
Contenidos formativos:
Lección 1: 1. Actividades preparatorias (que requieren movimientos precisos y actividades sustanciales y serias) durante 15 minutos.
2. Preparación (preparación antes de golpear la pelota) durante 20 minutos.
3. Movimientos básicos en la zona de defensa (requiere movimientos precisos y una comprensión clara del punto de golpe asumido) durante 40 minutos.
4. Actividades gratuitas y corrección de errores.
Lección 2: 1. Corregir los movimientos de jugar golf en la zona de defensa (lo que requiere completar con precisión los movimientos básicos en la zona de defensa, resaltar el papel de los antebrazos y las muñecas, comprender la cooperación entre el cuerpo y los brazos y las muñecas, y encontrar el punto de golpe) durante 30 minutos. .
2. Golf en Diagonal en la pista trasera durante 20 minutos.
3. El juego de pies básico tiene una duración de 30 minutos.
4. Mata la pelota a izquierda y derecha 12 veces * 6 grupos durante 20 minutos.
5. Actividades gratuitas y corrección de errores.
Lección 3: 1. Frota, empuja, engancha, recoge y muévete frente a Internet durante 60 minutos.
La primera parte del partido duró 40 minutos. ]
3. Actividades gratuitas y corrección de errores.
Lección 4: 1. Juego de pies integral (atrapa el balón de izquierda a derecha, continuidad de adelante hacia atrás, continuidad de izquierda a derecha) 40 minutos.
2. Comienza con juego de pies durante 15 minutos * 2 grupos de 30 minutos.
3. Actividades gratuitas y corrección de errores.
En la posterior etapa de mejora también se podrán formar los siguientes sujetos.
Lección 5: 1. Práctica de múltiples bolas con movimientos en la zona de defensa y remates altos (incluidos cortes)
2. Calle fija (colgados verticales altos y surfing diagonal)
Lección 6:
<. p>1. Engancha la pelota en línea.2. Entrenamiento integral en defensa de dobles
3. Movimientos de fondo en vacío, roce del balón en la red
Lección 7: Multi-ball
1. Flexibilidad 20 *6 grupos
2. El tercer tiro de dobles
3. Movimientos básicos de revés
Lección 8: Múltiples bolas
p> p>1. Lob de revés
2.