La presión de aprendizaje de los estudiantes de secundaria está aumentando. ¿Qué deberían comer para nutrir su cerebro?

Consuma tres comidas con carne y verduras nutritivas, no sea exigente con la comida, no complemente deliberadamente, coma bien todos los días y coma más frutas y verduras. Basta con beber un vaso de leche por la mañana y por la noche. Si realmente desea complementar, consuma más suplementos nutricionales que contengan vitamina E. El alimento más común para estimular el cerebro son las nueces. Puedes darles a tus hijos más nueces y beber un poco de nuez en polvo. También puedes darles a tus hijos más leche, huevos y aceite de hígado de bacalao para promover su desarrollo cerebral.

Desde el punto de vista nutricional, consumir alimentos ricos en nutrientes como proteínas, ácido linoleico, vitaminas, calcio, magnesio, hierro, selenio y zinc. Es beneficioso para reponer el cerebro, mejorar la memoria, crear un buen ambiente para el sistema endocrino normal de los niños y promover el desarrollo del cerebro. Proteína Se necesita suficiente proteína para el funcionamiento del cerebro. Muchos campeones de ajedrez comen principalmente proteínas antes de una partida agotadora. Las proteínas, especialmente el pescado, son un alimento importante para el cerebro. Participar en el crecimiento y desarrollo de las células cerebrales y en el proceso de pensamiento y formación de la memoria.

Los pescados de aguas profundas son ricos en sardinas, atún, paparda, bacalao, huevos y frutos secos. También hay lecitina, que puede aliviar la fatiga cerebral, aumentar la memoria y reparar las células dañadas. Coma más pescado, huevos, frutas, verduras, nueces (nueces) y beba más leche; coma menos bocadillos, papas fritas, galletas dulces, azúcar, bebidas, McDonald's y KFC. Coma menos comida de restaurante, que tiene un alto contenido de azúcar y aceite. Porque demasiada azúcar y grasa en el cuerpo puede provocar pérdida de memoria en los niños.

Estimulan el cerebro: proteínas altas en tirosina, algunos neurotransmisores,? Requiere triptófano o tirosina. Estos nutrientes deben complementarse con los alimentos. ¿Recomendaciones de comida? :?Productos lácteos, huevos, mariscos, soja, Shopee: Shopee es definitivamente una opción típica para que los niños complementen su cerebro. Esto se debe a que el contenido de calcio de las gambas secas es muy rico, unos 2000 mg por 100 gramos. La ingesta adecuada de calcio todos los días puede mantener el cerebro en óptimas condiciones de funcionamiento y prevenir otras enfermedades pediátricas causadas por la deficiencia de calcio.