Las personas de mediana edad y las personas mayores son una parte importante de nuestra sociedad. ¿Cuáles son algunos ejercicios de salud para las personas de mediana edad y las personas mayores?

Las personas de mediana edad y las personas mayores son una parte importante de nuestra sociedad, y todas las personas de mediana edad y mayores desempeñan un papel importante en nuestras vidas. Cómo mantener sanas y felices a las personas de mediana edad y mayores, y qué método puede proteger la salud de las personas de mediana edad y mayores. Creo que la forma más directa y eficaz es dejar que las personas mayores hagan ejercicios de salud para personas de mediana edad y mayores. Entonces, ¿cuáles son exactamente los ejercicios de salud para las personas de mediana edad y las personas mayores? Ahora hablemos de cuáles son los ejercicios de salud para las personas de mediana edad y las personas mayores.

Pap los puntos Jianjing, Jianliu y Jianliao: el primer paso es tocar el punto Jianjing izquierdo con la palma derecha, luego tocar el punto Jianjing derecho con la palma izquierda, generalmente 36 veces hacia arriba y hacia abajo. El punto Jianjing está ubicado en el medio del hombro, y el punto Dazhui está en la misma línea, que es un punto de acupuntura importante en el meridiano del hígado y la vesícula biliar. En el segundo paso, primero toque el hombro izquierdo y los puntos Jianliao con el derecho; Palma, y ​​luego toque el hombro derecho y los puntos de Jianliao con la palma izquierda. En este momento, los brazos están ligeramente extendidos para que los hombros, los brazos y la cabeza parezcan relativamente redondos, lo que favorece las palmaditas, generalmente 36 veces hacia arriba y hacia abajo. Cuando la parte superior del brazo se levanta hacia afuera y forma un ángulo de 90 grados con el cuerpo, debido a la contracción de ambos lados del músculo deltoides del hombro, se forman dos cavidades en el acromion. El centro de la cavidad frontal es la articulación del hombro. y el centro de la última cavidad es la articulación del hombro.

Dar palmaditas alrededor de los hombros y brazos: primero, use la palma derecha para dar palmaditas alrededor del brazo izquierdo y luego aproveche la oportunidad para dar palmaditas en el interior de la parte superior del brazo izquierdo, a lo largo del brazo izquierdo, brazo y codo. articulación, muñeca y palma El segundo paso continúa desde el primer paso. Gire el brazo y dé palmaditas en ambos lados de la parte superior del brazo izquierdo, es decir, desde el brazo, ambos lados de la muñeca, ambos lados del brazo, ambos. lados de la articulación del codo, de regreso al hombro, y dé palmaditas en el brazo hacia adelante y hacia atrás 2-3 veces tercer paso Paso 1: palmadita alrededor del brazo izquierdo con la palma izquierda y luego aproveche la oportunidad para dar palmaditas en el brazo; De la misma manera que arriba; en resumen, debe acariciar la parte delantera del lado interno del brazo, la parte posterior del lado interno del brazo y la mitad del lado interno del brazo. con la cabeza del pene y luego el meridiano yang, es decir, tocar primero el interior del brazo y luego los lados del brazo.

Los anteriores son los ejercicios para personas de mediana edad y mayores que les presento. Este tipo de ejercicio es de gran ayuda para la salud física y mental. Al hacer ejercicio, las personas de mediana edad y mayores pueden mantener un estado de ánimo feliz. Sugiero que los amigos de mediana edad y mayores aprendan más sobre ejercicios de salud y fitness en su tiempo libre, para que puedan vivir más tiempo.