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A diferencia de la fatiga física, la fatiga mental se puede restaurar a la normalidad reponiendo energía y descansando, y su eliminación se logra principalmente mediante un ajuste psicológico. Para ello, primero debes tener claro un propósito de aprendizaje. Aprender es como bombear agua de un río. A mayor potencia, mayor flujo. La motivación proviene del propósito. Sólo estableciendo el propósito de aprendizaje correcto se puede generar una fuerte motivación para el aprendizaje. En segundo lugar, debemos cultivar un fuerte interés por aprender. La formación del interés está relacionada con el centro de excitación de la corteza cerebral, acompañada de experiencias emocionales positivas de placer y alegría. La fatiga mental es causada por emociones negativas a las que resiste la corteza cerebral. Por tanto, cultivar el propio interés por aprender es la clave para superar la fatiga psicológica. Con interés tendrás entusiasmo, conciencia e iniciativa en el aprendizaje y tu mente estará en buen estado de competición. En tercer lugar, debemos prestar atención a la diversidad del aprendizaje. El aprendizaje de libros en sí es aburrido y monótono. Si estudias un determinado curso o capítulo repetidamente, es fácil inhibir la corteza cerebral, provocando saturación psicológica y aburrimiento. Por lo tanto, es posible que los candidatos deseen revisar cada curso alternativamente.

En segundo lugar, superar el fenómeno de la meseta

El fenómeno de la meseta en la revisión se refiere al fenómeno de que cuando la revisión alcanza un cierto período, el progreso a menudo se estanca. pero también retrocede. El período de meseta no es que no haya progreso en el aprendizaje, sino que hay un progreso parcial y una regresión parcial, que se equilibran entre sí y no producen ningún cambio fundamental en el efecto de revisión, lo cual es frustrante y decepcionante. Fenómeno de meseta: en primer lugar, ocurre durante el período de transición de la revisión subordinada a la revisión superior; en segundo lugar, ocurre en las etapas intermedia y tardía de la revisión del examen. Cuando los candidatos encuentren estancamientos en el proceso de revisión y preparación para los exámenes, no se impaciente ni pierda la confianza. Descubra las razones de sus métodos de aprendizaje y su entusiasmo por aprender. Ajuste el progreso de la revisión de manera oportuna, haga más esfuerzos para usar su cerebro científicamente y mejore la eficiencia de la revisión.

En tercer lugar, preste atención a los "errores" de la revisión.

Si no es bueno para superar los errores de la revisión, habrá cada vez más defectos y lagunas si se le permite desarrollarse. , las hormigas El enjambre eventualmente estallará. Durante el período de preparación, para reducir la tasa de errores, además de la revisión oportuna y la revisión integral y sólida, la cuestión clave es descubrir las razones y revisar constantemente los errores. Es decir, leer periódicamente las preguntas incorrectas, recordar los motivos de los errores y clasificar varias preguntas incorrectas y sus motivos. Puedes considerar hacer esas preguntas nuevamente para evitar "problemas futuros". Las razones de los errores incluyen: problemas en la comprensión conceptual, problemas causados ​​por descuidos e ilusiones causadas por una escritura descuidada, evitando así errores similares en el examen.

En cuarto lugar, comprenda las características psicológicas y haga un buen trabajo en la revisión previa al examen.

La práctica ha demostrado que el temperamento, la personalidad, la estabilidad psicológica y otros factores de una persona también afectarán el examen previo. revisión del examen. En el proceso de preparación para el examen, los candidatos deben formular un plan de revisión basado en sus propias características psicológicas, ajustar el progreso de la revisión de acuerdo con su propia mentalidad, seleccionar y utilizar los mejores métodos de revisión, para que su revisión previa al examen pueda lograr el mejores resultados esperados.

Los expertos hablan de realización de exámenes y formación psicológica

A partir del dominio total de los conocimientos aprendidos, es muy importante demostrar en el examen el máximo nivel de tu aprendizaje habitual, es decir, realizar el examen también es una manifestación de capacidad.

Cuanto más cerca esté el examen, más ajustes psicológicos y físicos deberás hacer, porque después de tres años de estudios en la escuela secundaria, el conocimiento que has aprendido y las habilidades que tienes son básicamente una conclusión inevitable y No estará disponible en poco tiempo. No hay cambios repentinos ni milagros. Por lo tanto, no realice ejercicios sorpresa ni capacitación a gran escala antes del examen, simplemente haga una revisión consolidada. Esto también evitará que su cuerpo se canse demasiado y afecte su pensamiento agudo sobre los problemas. En los ejercicios de simulación previos al examen, se debe superar el aburrimiento, evitar la impaciencia, no perder la confianza por errores ocasionales y resumir la experiencia y las lecciones de manera oportuna. Cuando lleguemos al examen de ingreso a la escuela secundaria, debemos tener confianza, energía y lucidez para lograr el mejor estado competitivo.

En la sala de exploración la mentalidad debe ser más equilibrada. Si resuelvo el problema con éxito, siento que puedo responder todas las preguntas. En este momento tengo que estar tranquilo y meticuloso para no cometer ningún error. Si cree que algunas preguntas son difíciles, puede pensarlo de esta manera: esta pregunta también es difícil para otros estudiantes. No lo haré por otros estudiantes, y puede que no lo haga, pero haré lo mejor que pueda para lograr resultados.

No pierda la cabeza cuando encuentre un problema, ni entre en pánico cuando piense en ello, provocando algunos errores que no deberían ocurrir.

En cuanto a cómo realizar el examen, lo siguiente se centra en las contramedidas para el examen de ciencias.

1. Revisar las preguntas con atención: La revisión correcta de las preguntas es el comienzo y fundamento de la resolución correcta de problemas. Además de tener una buena base lingüística, la lectura de las preguntas también debe combinar las características de cada tema para lograr en última instancia el propósito de comprender y ver el contenido de las preguntas. Preste atención a los siguientes puntos durante el examen.

1. Las preguntas más sencillas se pueden leer una vez, y las preguntas generales se deben leer al menos dos veces. Si cree que esta pregunta le resulta familiar al leer el texto y las ilustraciones, definitivamente puede hacerlo. En este momento, deberás leerlo nuevamente antes de responder. No confíe en la experiencia ni en viejas mentalidades y dé respuestas apresuradas sin comprender completamente la pregunta. Como el mismo contenido o las mismas ilustraciones no significan el mismo problema, se puede renovar la naturaleza del problema.

2. Lee con paciencia los "nuevos tipos de preguntas" varias veces. El llamado problema de salud es un problema que no se ha visto antes, o se ha ignorado sin un estudio en profundidad. Puede ser utilizar los conocimientos adquiridos para resolver problemas relacionados con la vida y la práctica productiva. No se sienta mentalmente difícil cuando se encuentre con este tema desconocido. Debido a que el nuevo tema aparece por primera vez, su contenido y requisitos de capacidad pueden no ser difíciles. Siempre que lo leas varias veces, comprendas el significado de las preguntas y luego las conectes con el conocimiento que has aprendido, la mayoría de las preguntas no serán difíciles de resolver.

3. Durante el proceso de revisión, debes distinguir entre cantidades conocidas y cantidades desconocidas al leer. Las condiciones conocidas y el contenido a resolver están sujetos a la descripción del problema. Las matemáticas y la física no deben basarse en algunos diagramas. A veces, los símbolos que aparecen en los diagramas no son necesariamente cantidades conocidas. Además, cualquier pregunta que se pueda esbozar debe dibujarse mientras se revisan las preguntas para establecer una imagen intuitiva, que sea útil para memorizar y analizar los problemas.

2. Responda las preguntas con precisión: los tipos de preguntas incluyen preguntas de opción múltiple, preguntas para completar espacios en blanco, preguntas de dibujo, preguntas experimentales, preguntas de cálculo, etc. Cada pregunta tiene su propia función de prueba, por lo que debes prestar atención a tus propios puntos al responder.

1. Respuesta a pregunta de opción múltiple: el tipo de pregunta se caracteriza por conceptos sólidos, gran pertinencia y cierto grado de confusión. Principalmente pone a prueba el juicio y las habilidades de comparación de los estudiantes. Hay dos formas principales de responder: (1) método de juicio directo: use conceptos, reglas y hechos para ver directamente que una opción es completamente correcta y otras opciones son incorrectas, y luego responda la única opción correcta (2) método de eliminación; : si no puede determinar completamente si una opción es correcta, también puede determinar qué opciones deben ser incorrectas. Elimínelas primero, analice y compare cuidadosamente las opciones restantes y finalmente decídase por una opción. No le falten respuestas a las preguntas de opción múltiple.

2. Respuesta a la pregunta de opción múltiple: Una o varias de las opciones son correctas, pero no es seguro que las demás estén equivocadas. El método utilizado es principalmente el juicio directo. No elija conclusiones inciertas ya que esto afectará su puntuación.

3. Respuesta a preguntas para completar espacios en blanco: debido a que las preguntas para completar espacios en blanco no requieren escribir el proceso de pensamiento o el proceso de cálculo, requieren una gran capacidad de juicio y una capacidad de cálculo precisa. . Las respuestas a las preguntas conceptuales deben ser precisas y concisas; las respuestas a las preguntas de cálculo deben ser precisas, incluidos dígitos, unidades, símbolos, etc. , el cálculo de proporciones nunca debe invertirse.

4. Respuesta a preguntas de dibujo científico: examina principalmente las habilidades de dibujo de los estudiantes y su capacidad para utilizar métodos para resolver problemas. Entre las preguntas de dibujo, un tipo es cualitativo y el otro tipo es cuantitativo. Los dibujos cualitativos también deben ser más cuidadosos, como dibujar flechas en la trayectoria de la luz y diagramas de fuerza, usando una regla, y no ser demasiado descuidados, los dibujos cuantitativos deben ser precisos, como la ilustración de la fuerza y ​​la determinación del foco; la lente.

5. Respuestas a preguntas experimentales de ciencias: las preguntas experimentales se basan en el contenido de la prueba y los tipos de preguntas pueden incluir selección, completar espacios en blanco, dibujo, cálculo, pregunta y respuesta, etc. Las preguntas experimentales se dividen en cuatro categorías: (1) Uso de instrumentos experimentales y herramientas de medición (2) Experimentos de verificación y mediciones de experimentos realizados por estudiantes, incluido el propósito experimental, el principio experimental, el equipo experimental, los pasos experimentales, los datos experimentales y el procesamiento de datos. y el análisis de errores espera. (3) Experimentos de demostración realizados por profesores en clase o experimentos dibujados en libros de texto (4) Diseñar algunos experimentos simples de acuerdo con las necesidades de la vida y la producción; Si desea responder bien a las preguntas experimentales, debe tener en cuenta varios experimentos y requisitos sin instrumentos reales y responder las preguntas estrictamente de acuerdo con los requisitos.

6. Respuestas a las preguntas de cálculo: las preguntas de cálculo son relativamente completas y una pregunta más difícil refleja un proceso operativo más complejo o profundo. Sólo mediante operaciones de análisis, síntesis y razonamiento se puede resolver completamente la respuesta. Generalmente, debes comenzar desde las condiciones conocidas, usar la fórmula para sustituir un número a la vez y resolverlo paso a paso. En el proceso de resolución de problemas, aquellos que saben dibujar deben dibujar para ayudar a resolver los números y las unidades deben estar unificadas.

3. Escribe las preguntas con claridad: El examen requiere completar un determinado número de preguntas en un determinado periodo de tiempo, por lo que debes ser constante y rápido, rápido pero no caótico. Para mejorar la velocidad de respuesta de preguntas, además de la capacidad mencionada anteriormente para revisar y responder preguntas, también debe mejorar sus habilidades de escritura. Esta capacidad no es solo para escribir rápidamente, sino también para escribir de forma estandarizada y cumplir con los requisitos. Por ejemplo, el contenido de una pregunta para completar espacios en blanco se escribe en la línea horizontal dada. Cuando corrijas un error, bórralo y vuelve a escribirlo en lugar de garabatearlo. El contenido de las preguntas de cálculo está ordenado de arriba a abajo, de izquierda a derecha, y el proceso es claro cuando no esté completamente seguro de la respuesta a la pregunta de dibujo, responda primero con un lápiz y luego calque según sea necesario.

Debido a que el objetivo principal de responder preguntas es ser rápido y preciso, algunos candidatos no prestan atención a escribir con claridad al responder preguntas y su letra es tan descuidada que es difícil ver con claridad. Como resultado, el trabajo está muy desordenado y fácilmente puede causar malentendidos cuando el profesor lo califica.

En resumen, el examen de ingreso a la escuela secundaria es una prueba concentrada para los estudiantes después de muchas batallas. El éxito del examen de ingreso a la escuela secundaria es el éxito de la calidad psicológica, la aplicación del conocimiento y la capacidad integral.

Cómo superar el insomnio antes de los exámenes

A medida que se acerca la prueba de acceso al instituto, muchos candidatos se quedan dormidos. Por la noche se acuestan en la cama, con la mente llena de fórmulas y teoremas. Cuanto más quieren dormir, más no pueden dormir. Siento envidia cuando escucho los hermosos ronquidos de otras personas. Finalmente me quedé dormido tarde en la noche y me desperté temprano en la mañana. Fui a clase durante el día y tenía sueño, pero no funcionó. Por un lado, las tareas de aprendizaje intensas requieren un sueño de buena calidad; por otro, es difícil recuperarse sin un buen descanso nocturno; El insomnio preocupa a un número considerable de candidatos y afecta a sus estudios y a su vida. ¿Cómo deshacerse del insomnio y disfrutar de un sueño de calidad?

Establece objetivos de examen adecuados y mantén la calma.

A medida que se acerca el examen de ingreso a la escuela secundaria, la contradicción entre los objetivos ideales y la propia situación actual se vuelve cada vez más prominente. A menudo me preocupa qué hacer si no apruebo el examen, lo que aumenta mi estrés psicológico. Los psicólogos Jaecks y Dodson Yerks y Dodson descubrieron que para obtener efectos de aprendizaje ideales, niveles más altos de motivación son más adecuados para tareas relativamente simples, mientras que niveles más bajos de motivación son más adecuados para tareas de aprendizaje relativamente complejas. Por lo tanto, los objetivos de la prueba deben ser apropiados y acordes con su capacidad real. Al igual que recoger manzanas en un huerto, busque manzanas que puedan recogerse mediante salto de altura. Esto ayudará a mejorar la confianza en uno mismo y reducir la tensión psicológica.

Ajusta tu reloj biológico y relaja tu vida.

Los estudiantes que no duermen bien generalmente tienen mucho sueño durante el día pero están muy despiertos por la noche. Esto va en contra de nuestras disposiciones de examen y puede entrar fácilmente en un círculo vicioso. Por eso, ajusta tu reloj biológico e intenta mantener los ojos abiertos durante la época de exámenes para activar tu cerebro y mejorar la eficiencia del aprendizaje: 9:00 a 23:30, 15:00 a 17:00. Después de este período de tiempo, ya no quiero estudiar. Caminar y cantar para relajar mi cerebro. Cuando estudio, estudio eficientemente. Cuando descanso, trato de relajarme lo más posible para que mi vida sea más fácil. Esto me ayudará a tener un sueño de alta calidad por la noche y estudiar de manera eficiente durante el día.

Relaja tus músculos y busca el confort físico.

Muchos candidatos se quedan en la cama por la noche, dando vueltas y vueltas, pero no pueden conciliar el sueño. He oído que contar puede ayudarles a conciliar el sueño. Como resultado, contaron del 1 al 100 y cuanto más contaban, más despiertos se volvían. Darse la vuelta y contar tiene poco efecto sobre el sueño y el resultado es que cuanto más irritado esté, más despierto estará. Relajar los músculos puede ayudarte a conciliar el sueño más temprano. Tired Bird también sabía que pertenecía al bosque y estudió todo el día. La noche es un momento para relajarse de verdad. Acostado en la cama, todos los músculos del cuerpo están relajados, como si los huesos ya no existieran, y el cuerpo y la cama están integrados. Imagine que sus cuerpos son muy ligeros, como si estuvieran flotando en un valle tranquilo, flotando y flotando, y sumergiéndose en dulces sueños. No tengas miedo al insomnio, deja que la naturaleza siga su curso.

Cuanto más te preocupes por no poder dormir por la noche, menos probabilidades tendrás de conciliar el sueño. Simplemente abandona la idea de dormir o no. Cierra los ojos, recuerda la película y recuerda lo que aprendiste ese día en tu primera clase de la mañana.

Tal vez la película se congele, así que salta a ella y luego reprodúcela, y tu cerebro se quedará dormido debido a la fatiga. Cuando tu cerebro no tenga sueño, recuerda lo que has aprendido; cuando tu cerebro tenga sueño, déjalo descansar, deja que la naturaleza siga su curso y tu insomnio desaparecerá.

Diez días antes del examen

Ajustar la "psicología de la realización de exámenes"

●Aprende a evaluarte correctamente, trata correctamente las expectativas y valoraciones de padres y profesores y evitar la confianza ciega o la humillación. Cree que "¡Puedo hacerlo! ¿Quién más sino yo?" La función de sugerencia psicológica puede hacer que el propio nivel funcione normalmente.

●Presta atención al descanso y sueño 10 días antes del examen. Relájese adecuadamente 10 días antes del examen: escuche música, mire televisión, asista a asesoramiento psicológico o a conferencias sobre habilidades para realizar exámenes e incluso asista a una velada cultural uno o dos días antes del examen. No ingiera bebidas estimulantes antes de acostarse por la noche; no vea películas llenas de alegrías y tristezas o que sean demasiado tensas; tenga cuidado de no acostarse demasiado temprano, pero tampoco demasiado tarde; No te preocupes demasiado por el insomnio temporal. Piénselo, hay muchos candidatos en peores situaciones que usted. Tienes suficiente potencial para ingresar a tu escuela ideal.

●Trate el examen con una mente normal. Piense en el examen como un examen de práctica. Si fracasas, todavía tendrás una oportunidad el año que viene. Imagínese, muchas personas exitosas en la sociedad nunca han ido a la universidad. ¡Consuélate sabiendo que no es el fin del mundo! Mientras hagas tu mejor esfuerzo, serás digno de los maestros.

Organiza el tiempo de estudio y el contenido de forma adecuada

Explora los libros de forma adecuada. Lo mejor es cerrar los ojos y pensar en la red de conocimientos de varios temas en los 10 días, imaginar el contenido clave como ver una película y concentrarse en las preguntas de simulación y las preguntas incorrectas que ha hecho.

●No creas en ninguna información importante, ¡consolarte es engañoso! Creo que su maestro puede ser el hermano o hermana mayor del examinado, y el enfoque "paso a paso" de los maestros es suficiente para afrontar el examen.

Presta atención a regular tu condición física y a prevenir y tratar enfermedades.

●Organiza el ejercicio de forma razonable y evita participar en ejercicios de alta intensidad y ejercicios prolongados.

●Continúa ajustando tu reloj biológico. 10. El día antes del examen, debes ajustar constantemente tu tiempo de estudio de acuerdo con el tiempo de la materia a evaluar, para que tu mejor estado mental pueda sincronizarse con el tiempo del examen.

● Organice la dieta de manera razonable, complemente algunos alimentos digeribles ricos en proteínas, coma algunas verduras y frutas de manera adecuada y preste atención a la higiene al comer frutas crudas. Preste atención a la prevención de resfriados, insolaciones, diarreas, traumatismos y otras enfermedades repentinas. Incluso si se trata de una enfermedad menor, no tengas miedo de enfermarte, trátala lo antes posible para evitar que afecte tu estado mental durante el examen.

●Las estudiantes que han ajustado sus períodos menstruales bajo la guía de un médico deben prestar atención para prevenir reacciones adversas o posibles efectos. Si tienes la menstruación 10 días antes del examen, debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, no nadar y no tomar duchas frías para evitar la dismenorrea.

Preparación de materiales y familiaridad con la sala de examen

●Preparar material de prueba. Tres días antes de la prueba se deberá comprobar el estado de conducción del vehículo. Si tomas el autobús, debes permitir lo inesperado. Dos días antes del examen, revise cuidadosamente los suministros necesarios, como cronómetros, bolígrafos, lápices, escuadras, semicírculos, compases, borradores, etc. y resolver cualquier problema de manera oportuna; colocar todos los suministros necesarios (incluidos los boletos de admisión) en una bolsa de plástico pequeña, transparente y resistente antes del examen.

Cómo eliminar la ansiedad ante los exámenes

En psicología, existen muchas formas de eliminar la ansiedad ante los exámenes, las más importantes son tres:

1. entrenamiento de confianza

Una razón importante para la ansiedad es la falta de confianza en uno mismo y una evaluación demasiado negativa de uno mismo. El entrenamiento de la confianza puede debilitar la ansiedad ante los exámenes al permitir que quienes la padecen expresen emociones y confianza normales, revirtiendo la autoconciencia negativa. Se divide en dos pasos:

(1) Aprender a detectar la autoconciencia negativa.

Las personas con ansiedad severa ante los exámenes suelen estar acostumbradas a una autoconciencia negativa. Por lo tanto, debes aprender a prestar mucha atención a tus sutiles cambios fisiológicos antes de realizar el examen. Lo que tienes que hacer en este momento es calmarte, anotar en un papel estas vagas preocupaciones y anotarlas una a una, para que puedas saber claramente qué autoevaluaciones negativas tienes.

(2) Aprende a cambiar la autoconciencia negativa.

Por ejemplo, lo que está escrito es: "Se acerca el examen. ¿Soy capaz de aprobar el examen?". Es necesario analizar este tipo de preocupaciones de forma racional.

Si ha estado estudiando mucho, tiene suficiente conocimiento y ha obtenido buenos resultados en exámenes menos importantes en el pasado, ¿por qué no puede obtener buenos resultados en los exámenes siempre que revise bien?

2. Entrenamiento de relajación

El entrenamiento de relajación es una terapia psicológica muy eficaz. Contrae o relaja alternativamente sus propios grupos de músculos, experimentando cuidadosamente la relajación de cada músculo, y finalmente logra la relajación de todos los músculos del cuerpo y alivia completamente la tensión.

3. Método de desensibilización sistemática

El método de desensibilización sistemática elimina gradualmente la ansiedad ante los exámenes relajando los músculos humanos.

Supongamos que dominas el entrenamiento de relajación. Imagine la escena ansiosa en un estado relajado. Después de imaginar, verifique el estado de sus músculos. Si encuentra tensión, relájese nuevamente inmediatamente. Así se alternan la tensión y la relajación.

4. Capacidad de evaluación cognitiva

Si los candidatos consideran la situación del examen como un determinante de su futuro en la vida, o su estimación de la capacidad personal es menor que su estimación de la dificultad del examen. , ocurrirá ansiedad ante los exámenes. Por el contrario, las personas no tienen ansiedad ante los exámenes o un grado menor de ansiedad.

5. Conocimiento y experiencia

En la etapa inicial del examen, las reservas de conocimiento y experiencia del propio candidato tienen un gran impacto en la finalización exitosa de las tareas del examen. El conocimiento y la experiencia les dificultan completar las tareas del examen con éxito. Más ansiedad.

A excepción de las razones anteriores, que se pueden mejorar significativamente en un corto período de tiempo, otras razones son cambios lentos y graduales. Por tanto, los cambios en el estado de salud son particularmente importantes.

Me tiemblan las manos y me tiemblan las piernas. ¿Qué hacer si estás nervioso por los exámenes?

La tensión moderada es beneficiosa para los exámenes.

Es un fenómeno psicológico normal que los candidatos estén un poco nerviosos, inquietos y preocupados antes y durante el examen. Por ejemplo, el corazón de algunos candidatos late más rápido nada más entrar a la sala de examen, pero se concentran en responder las preguntas.

Los candidatos que estén moderadamente nerviosos antes y durante el examen concentrarán mucho su atención y ayudarán a mejorar la eficiencia de la revisión y del examen. Si está demasiado cansado antes y durante el examen, definitivamente reducirá la eficiencia de la revisión y el examen. La tensión moderada movilizará plenamente las capacidades de observación, memoria, pensamiento, imaginación y operación de los candidatos, mejorando así el efecto intelectual de la revisión de los estudiantes y ayudando a los candidatos a aprovechar al máximo sus exámenes y lograr buenos resultados.

El nerviosismo moderado no es ansiedad.

Según mi encuesta, muchos candidatos consideran la tensión moderada antes y durante el examen como ansiedad ante los exámenes, que se convierte en una carga psicológica, presión psicológica y autosugestión negativa, afectando así la eficiencia de la revisión previa al examen y resultados del examen. Quien preste demasiada atención a moderar la tensión antes del examen aumentará la carga psicológica. Por lo tanto, los candidatos deben distinguir entre nerviosismo moderado y ansiedad ante los exámenes. Es cierto que un número muy reducido de candidatos sufre ansiedad ante los exámenes. Los altos niveles de tensión les impiden concentrarse. Tienen fuertes dolores de cabeza antes del examen, les tiemblan las manos y las piernas al responder preguntas, su actividad intelectual disminuye, no pueden recordar las cosas que suelen memorizar durante el examen y su pensamiento es lento. La ansiedad ante los exámenes reduce significativamente la actividad intelectual de los candidatos. En un estado de alta ansiedad ante los exámenes, se producirán diversos grados de miedo escénico, lo que afectará gravemente las puntuaciones de los exámenes.

El grado de trastornos psicológicos de los candidatos se puede dividir en tres tipos: miedo escénico leve, miedo escénico moderado y miedo escénico severo. El miedo escénico leve significa que no se pueden recordar conocimientos familiares, pero el pensamiento del candidato sigue siendo normal y las actividades de respuesta pueden continuar. El miedo escénico moderado muestra que la persona no puede recordar conocimientos conocidos, no puede concentrarse, su pensamiento se ve afectado y su velocidad de respuesta se reduce significativamente. El miedo escénico severo se manifiesta como confusión de pensamientos, incluso interrupción temporal de las actividades mentales, ojos borrosos y mareos.

Cómo prevenir la alta tensión

Primero, trata correctamente los comentarios de otras personas. Algunos candidatos siempre piensan en cómo me tratarán mis padres, familiares, amigos y compañeros de clase antes y durante el examen, lo que desencadena o agrava la ansiedad ante los exámenes. El examen es asunto tuyo. Siempre que haga todo lo posible para conseguirlo, debería estar tranquilo. ¿Por qué deberías dejarte influenciar por los comentarios de otras personas? Vale más la pena perder puntos.

En segundo lugar, trata tu propio nivel correctamente. Una razón importante por la que algunos estudiantes tienen una gran ansiedad ante los exámenes es que están separados de su propia capacidad de aprendizaje y se comparan ciegamente con oponentes fuertes. Debido a una intensidad de estudio insuficiente, la tensión y la irritabilidad aumentarán inevitablemente. Por lo tanto, es una contramedida importante tratar correctamente la propia capacidad de aprendizaje y solicitar adecuadamente las puntuaciones de los exámenes.

En tercer lugar, aprender a regular las emociones.

Capaz de ajustar las emociones a un estado normal de manera oportuna cuando las emociones cambian drásticamente.

Ajuste psicológico

Los exámenes requieren habilidades. Algunas personas pueden realizar la prueba y otras no. Normalmente dos personas estudian más o menos lo mismo, pero cada vez que hacen un examen, una siempre obtiene una puntuación más alta que la otra. En realidad, el motivo está relacionado con la experiencia del examen. En países extranjeros, las personas que son muy buenas tomando exámenes se llaman veteranos de exámenes. A continuación presento varios métodos de examen específicos para referencia de los estudiantes.

En primer lugar, partimos de la sala de examen. Sentado en la sala de examen, el supervisor se pone muy serio nada más entrar, anuncia la disciplina del examen, abre el sobre y distribuye los trabajos. En ese momento, algunos estudiantes comenzaron a entrar en pánico, sus corazones latían y sus manos comenzaron a temblar. O puede que tengas un problema al responder una pregunta y tu mente se confunda, junto con las distracciones que te rodean, como el sonido de los demás revolviendo papeles, el susurro de la escritura, te enojará. En este momento, es necesario realizar ajustes psicológicos de inmediato. Hay dos métodos principales de ajuste. El primer método consiste en respirar profundamente. La clave para respirar profundamente es respirar profundamente, exhalar lentamente y exhalar durante mucho tiempo. El segundo método es el método de tensión muscular, que utiliza la tensión muscular para relajar todo el cuerpo. Para tensar todos los músculos controlables del cuerpo, puedes combinar la respiración profunda, contener la respiración, usar todas tus fuerzas, fruncir el ceño, cerrar los ojos con fuerza, apretar los dientes, mover el cuello con fuerza, presionar con fuerza los hombros, apretar el pecho, y apriete el pecho, los muslos, las pantorrillas y la cintura. Utilice fuerza en las nalgas, los brazos y los dedos hasta que no pueda contener la respiración. Luego exhalas lentamente y dices: "Relájate". Relájate en silencio, sobre todo. Después de que todo el cuerpo esté completamente tenso desde la cabeza hasta los pies, finalmente relaje todo el cuerpo. Este tipo de ejercicio debería realizarse con más frecuencia. Si lo haces regularmente, podrás dominar lo esencial y obtener resultados inmediatos.

Por supuesto, para resolver verdaderamente la tensión psicológica excesiva, debes confiar principalmente en tu confianza en ti mismo. Tienes que ver tus propias ventajas, tus propias fortalezas, tus propias fortalezas. Tienes que ver que tu base es muy buena y muy sólida. También deberías considerar las ventajas de tu propia escuela. El nivel de enseñanza de nuestros profesores es muy alto, por lo que definitivamente no habrá ningún problema en el examen. Incluso si encuentra problemas, no entre en pánico. Aunque yo no puedo responder esta pregunta, es posible que otros estudiantes tampoco. Además, también hay que considerar que las universidades y escuelas secundarias están ampliando su matrícula el año pasado, el número aumentó en cientos de miles, y este año, el número aumentó en cientos de miles. Ir a la universidad no es difícil. No estarás tan nervioso si lo piensas.

No revises las respuestas antes de completar otras materias, de lo contrario afectará a futuros exámenes. Los estudiantes pueden olvidarlo tan pronto como lo pregunten y los padres pueden decir: No está mal, no está mal. Los padres de los estudiantes deben prestar atención a crear un ambiente familiar relajado y contar palabras humorísticas y chistes durante los exámenes. Sé feliz y deja que su cerebro se relaje.

¿Qué debo hacer si de repente tengo un "bloqueo de memoria" en la sala de exploración?

Entre estas enfermedades comunes en las salas de exploración, al pánico repentino le sigue un bloqueo de la memoria. La mayoría de nosotros casi podemos recordar un atasco de memoria que ocurrió durante un examen anterior (al menos una vez). Aunque parece ser un problema común en la sala de examen, definitivamente no es popular entre los candidatos: quienes quieren elegir una evidencia, un concepto o un concepto familiar o bastante claro entre las palabras que ya tienen en la punta de la lengua al intentarlo. para resolver una determinada pregunta en el examen? ¿La inspiración y los recuerdos que están a punto de surgir desaparecerán repentinamente al formular?

Cabe señalar que la razón más básica del bloqueo de la memoria es la preparación insuficiente para los exámenes. Por tanto, la mejor forma de tratar la congestión de la memoria es la prevención. Para reducir la posibilidad de bloqueo de la memoria, es necesario realizar una revisión adecuada y periódica antes del examen.

Si experimentas un bloqueo de la memoria durante un examen, prueba los siguientes métodos.

Primero, mantén la calma. El bloqueo de la memoria parece ser más grave y es más probable que se produzca en circunstancias muy estresantes. Debes mantener la calma en este momento y prestar atención a ajustar tu frecuencia respiratoria. Primero inhale lentamente y luego exhale lentamente cuando se diga "relájese". Cuando haya terminado de respirar lentamente, podrá pensar en la pregunta que está intentando recordar. Si aún no puede recordarlo, deje el problema a un lado por ahora y comience a trabajar en otros problemas, y vuelva a este problema más tarde.

En segundo lugar, Lenovo. Otra forma de superar el deterioro de la memoria es la asociación. Es posible que desee recordar las conferencias del profesor o sus propias notas de repaso, intentar recordar los argumentos y conceptos relacionados con el problema del bloqueo de la memoria, escribir rápidamente el contenido recordado y luego ver si puede seleccionar algunos materiales o pistas útiles.

Si hace todo lo posible y aún no puede encontrar ninguna conexión, intente imaginarse a sí mismo como el examinador que formula las preguntas del examen y "ver" (es decir, imaginar) esas preguntas y respuestas en su mente. Alterne entre pensar en usted mismo como el examinador; estudiante más inteligente de la clase y tus manos como las manos del estudiante más inteligente. Incluso si solo escribe algunas oraciones que parecen tener poco que ver con la respuesta, debe analizar cuidadosamente si capturarlas puede proporcionar algunas pistas o esclarecimiento sobre su problema de congestión de memoria.

En tercer lugar, utilice otras preguntas del examen. Una última forma de superar el bloqueo de la memoria es aprovechar otras preguntas del examen. En las pruebas estandarizadas, es posible que se solicite a los candidatos que respondan muchas preguntas. Las siguientes preguntas pueden brindarle algunas pistas, así que no abandone su búsqueda intencional. Por supuesto, es necesario que le recuerden que siempre debe tener en mente las preguntas que bloquean la memoria. Si te encuentras con uno más adelante que esté relacionado o relacionado con él, debes mirar más de cerca para ver si hay algo que pueda brindarte pistas o inspiración.