Las desventajas y ventajas de saltarse la cena.
1. Daño gástrico
El valor del pH del ácido gástrico es de 0,9 a 1,5. Si te saltas la cena, el ácido gástrico dañará y corroerá la mucosa gástrica, lo que no es bueno para nutrir el estómago. Con el tiempo, aumenta el riesgo de sufrir úlceras de estómago y gastritis.
2. Afecta al sueño
Por la noche, la comida ingerida en el almuerzo ha sido digerida y absorbida, y el estómago naturalmente sentirá hambre. Si insistes en saltarte la cena, es posible que tengas demasiada hambre para dormir por la noche y tu cuerpo no descansará normalmente. Al día siguiente, tu cuerpo se sentirá cansado, tendrás dificultades para concentrarte y tu eficiencia en el trabajo y el estudio será menor. Si las cosas siguen así, fácilmente se puede producir un mal estado mental, incluso una baja inmunidad, y las enfermedades pueden aprovecharse de la situación.
3. Más fácil ganar peso
Si no comes por la noche, no obtendrás la energía que necesitas. El cuerpo humano optará por ralentizar el metabolismo y reducir la pérdida de energía, en lugar de convertir la grasa en energía mediante complejas reacciones bioquímicas.
Datos ampliados
Es saludable cenar así:
Primero, hay muchos tipos y menos energía.
La cena es una gran oportunidad para descubrir lo que te perdiste y compensar lo que te perdiste durante el día. Si arruinaste el desayuno y el almuerzo, la cena es algo que debes tomar en serio. El principio de la cena es aumentar la variedad tanto como sea posible pero consumir menos energía.
En segundo lugar, comer no debe retrasarse.
La cena debe ser ligera, prestar atención a los métodos de cocción y prestar atención al horario de las comidas. Generalmente se recomienda que la hora de la cena no supere las 7 de la tarde, porque el tiempo de vaciado de nuestro estómago es de unas 4 horas. De esta forma, la comida en el estómago básicamente se digiere antes de acostarse por la noche, lo que permite que nuestro estómago se recupere. descanso suficiente y protege nuestra función gastrointestinal normal.
Tres, siete u ocho puntos para garantizar la salud
Hay una cosa más a la que debes prestar especial atención a la hora de cenar. No deberías comer demasiado en la cena.
En cuarto lugar, mastique lentamente y pruebe ligeramente.
Debido al trabajo o al estudio, muchas personas devoran sus comidas para poder ponerse al día a tiempo. A la hora de comer, tómatelo con calma y mastica con cuidado. Esto no sólo hace que los alimentos sean más fáciles de digerir y absorber y reduce la carga de trabajo del tracto gastrointestinal, sino que también facilita la alimentación y reduce la ingesta excesiva de alimentos.
People's Daily Online - Saltarse la cena aumenta las probabilidades de ganar peso. Es saludable cenar así.