Cómo adelgazar rápidamente las piernas para estudiantes de secundaria

1. Coloca las manos y las rodillas en el suelo y coloca el pie derecho en el suelo entre la cintura, las caderas y los hombros. Gire la palma de su mano derecha de modo que la parte interna del muslo mire hacia adelante.

2. Levanta la rodilla izquierda, haz que el empeine de tu pie izquierdo choque con tu pantorrilla derecha y vuelve a la posición inicial para completar una acción. Repite este movimiento 20 veces y luego cambia al otro lado.

Segundo, apoyo lateral y piernas oscilantes

1. Primero adopte una posición de apoyo lateral con una sola pierna, coloque su mano derecha debajo de su hombro, alineada con su mano izquierda, y manténgala tus manos rectas.

2. Gira tu cuerpo de manera que tu pecho mire hacia el suelo y tu mano izquierda y rodilla derecha toquen el suelo. Levanta el pie izquierdo y regresa a la posición inicial para completar una acción. Repite la acción 20 veces y date la vuelta y hazlo de nuevo.

En tercer lugar, siéntate y estira las piernas

1. Siéntate en el suelo, dobla el pie izquierdo hacia atrás, dobla el pie derecho hacia adelante y presiona las manos a izquierda y derecha. lados respectivamente. Luego transfiera su peso a sus manos y levante su pie derecho unos 5 cm del suelo.

2. Vuelve a colocar el pie derecho en el suelo, levanta el pie izquierdo del suelo y vuelve a colocarlo para completar un ejercicio. Repite este movimiento 20 veces y luego cambia al otro lado.

Cuarto, inclina y balancea las piernas

1. Primero, arrodíllate, cruza el pie derecho y coloca el pie izquierdo en el suelo, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y pon el pie izquierdo en el suelo. tus brazos se estiran hacia adelante.

2. Empuje el pie derecho hacia adelante, cambie a una posición de aterrizaje con un solo pie, estire el pie derecho hacia atrás y luego regrese a la posición inicial para completar un ejercicio. Repite este movimiento 20 veces y luego cambia al otro lado.