Almohada para dormir para estudiantes de secundaria
¿Me duele todo el cuerpo después de tomar una siesta? Tenga cuidado con los problemas con el nervio ciático, el disco intervertebral y los nervios cervicales.
Zhang, doctor en neurología espinal en los Estados Unidos, dijo que desde la perspectiva de la neurología espinal, esta posición para dormir no es ergonómica. Pero si simplemente te acuestas y tomas una siesta de 10 a 20 minutos, no durará mucho. En términos generales, no supondrá demasiada carga para los huesos y músculos humanos, ni provocará el dolor mencionado en la pregunta anterior.
Pero si las personas se despiertan cada vez que toman una siesta y descubren que a menudo tienen dolor de espalda, rigidez en los hombros y el cuello, deben tener cuidado. Puede ser causado por ciática, hernia de disco, compresión del nervio cervical, etc. por una postura inadecuada al dormir. ¡Causado por anomalías en el sistema musculoesquelético!
En cuanto a por qué ocurre el fenómeno anterior, el Dr. Zhang explicó que esto se debe a que para apoyar la cabeza sobre la mesa al dormir, el cuerpo humano debe inclinarse hacia adelante y arquear la espalda. Sin embargo, esta postura puede fácilmente agravar la gravedad de los síntomas cuando la columna está excesivamente curvada hacia adelante, lo que causa malestar a los amigos con hernia de disco y problemas de ciática.
Además, muchas personas están más acostumbradas a girar la cabeza hacia un lado y torcer las vértebras cervicales hacia la izquierda o hacia la derecha al límite cuando duermen boca abajo. Pero para los amigos que ya tienen problemas de compresión del nervio cervical, es más probable que esta acción empeore el problema de compresión original.
Debido a esto, el Dr. Zhang recuerda a las personas que una vez que las personas se sorprenden de que siempre experimentan dolor, rigidez y otras molestias después de casi cada pausa para el almuerzo, y que la frecuencia de los ataques es bastante alta, se recomienda que deben buscar tratamiento médico adicional y buscar evaluación de un médico profesional. Causado por problemas con el sistema musculoesquelético mencionado anteriormente. O puede ser causado por una trombosis y, en última instancia, por una mala circulación sanguínea.
Para evitar más dolores después de la pausa del almuerzo, los expertos te enseñan a dormir así para compensar el sueño y proteger tus nervios espinales.
Pero si el diagnóstico confirma que los síntomas de malestar después de dormir efectivamente están relacionados con factores como hernia discal, ciática, compresión del nervio cervical, etc., ¿no se puede tomar una pausa para almorzar para dormir? ? El Dr. Zhang dijo que esos amigos no deberían estar demasiado nerviosos. Además de recomendarles que reciban la asistencia y el acondicionamiento adecuados de un quiropráctico profesional autorizado, de hecho, siempre y cuando levanten la mesa a la misma altura que su pecho durante la siesta y preparen una almohada en forma de rosquilla (con un agujero en el medio), estará bien. Mantenga la cabeza gacha sin presionar la nariz o las mejillas. Puede ayudar a reducir el arco de la espalda, reducir la compresión de la columna lumbar y prevenir el estiramiento inadecuado de los nervios de la columna cervical causado por dormir.
Experto Xiao:
Además de los puntos anteriores, el Dr. Zhang también recuerda a todos que algunas personas suelen estar acostumbradas a descansar con la vista en los brazos cuando duermen. Sin embargo, vale la pena señalar que los amigos con presión intraocular alta, miopía alta y desprendimiento de retina deberían prestar más atención a esta acción porque temen que la presión intraocular se dispare debido a la compresión y aumente la aparición de molestias.
Además, realmente quiero tomar una siesta para refrescarme, no cuanto más tiempo mejor. De hecho, estudios anteriores han confirmado que tomar una siesta de 10 a 20 minutos puede mejorar efectivamente la concentración y la eficiencia laboral de las personas. Si toma una siesta de más de 30 minutos, entrará en el período de inercia del sueño, lo que hará que su cabeza esté aturdida y sea difícil recuperarse. Por tanto, la pausa para el almuerzo debe ser moderada.
A la hora de dormir la siesta, haz un buen uso de las almohadas para elevar el tablero de la mesa a la misma altura que tu pecho, lo que ayudará a reducir la inclinación hacia adelante y el arqueamiento de la espalda. Cuando muchas personas duermen boca abajo, están más acostumbradas a girar la cabeza hacia un lado y las vértebras cervicales hacia la izquierda o hacia la derecha al extremo. Sin embargo, para quienes ya tienen problemas de compresión del nervio cervical, este tipo de acción puede empeorar fácilmente el problema de compresión original.