¿Cuáles son los efectos de dormir sólo cinco horas al día para los estudiantes de secundaria?
2. Tienes más probabilidades de resfriarte. Dormir menos de 7 horas por noche dañará el sistema inmunológico, haciendo que el riesgo de resfriarse aumente tres veces.
3. Más fácil perder el control de las emociones. La falta de sueño durante una noche puede provocar un aumento de la actividad en áreas del cerebro responsables del manejo de las emociones, lo que indica que la falta de sueño puede conducir fácilmente a la pérdida del control emocional.
4. Es fácil comer en exceso. La falta de sueño a corto plazo hace que sea más fácil para las personas comer en exceso. Prefieren comer alimentos ricos en calorías y carbohidratos, y los alimentos que comen son grasosos.
Datos ampliados:
Beneficios de un sueño adecuado
1. Aumenta la inmunidad
Garantizar un sueño adecuado todos los días puede aumentar la inmunidad del cuerpo. y resistencia, por lo que garantizar un sueño adecuado es más eficaz y seguro que tomar medicamentos para mejorar la inmunidad humana.
2. Favorecer la secreción de la hormona del crecimiento
Asegurar un sueño adecuado puede promover la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo. Sólo durante el sueño profundo el cerebro humano puede sintetizar la hormona del crecimiento para promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo, y la secreción de la hormona del crecimiento es un factor importante en el crecimiento de los niños.
3. Favorecer el metabolismo
Garantizar un sueño adecuado es muy importante. Generalmente, la piel está más activa durante la noche, que también es el mejor momento para acelerar el metabolismo. El riego sanguíneo es también el momento más adecuado para dormir, lo que puede prevenir y retrasar el envejecimiento y dejar la piel suave, sonrosada y elástica.
People's Daily Online - Conocimientos sobre fitness: La falta de sueño tiene 14 peligros.
People's Daily Online-¿Qué es un sueño adecuado? ¿Cuáles son los beneficios del sueño profundo para el cuerpo?